Arthrose?

Vergessen Sie Medikamente

Mit natürlichen Heilverfahren Schmerz & Arthrose überwinden

Dr. Klaus Bertram

I M P R E S S U M

Arthrose? - Vergessen Sie Medikamente

Mit natürlichen Heilverfahren Schmerz & Arthrose überwinden

Von Dr. Klaus Bertram

© 2013 JoelNoah S.A.

Alle Rechte vorbehalten.

ISBN: 9783955774950

Autor: Dr. Klaus Bertram

Verlag: JoelNoah S.A.

Kontakt: info@joelnoah.com

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Achtung

Falls Sie nach Themen zur Gesundheit und Medizin Ausschau halten sollten, so finden Sie in gut sortierten Buchläden diverse Bücher unter meinem Namen: „Dr. Klaus Bertram“.

INHALT

Einleitung

Definition einer Arthrose

Ursachen der Erkrankung

Die Therapie der Schulmedizin

Einteilung des Schweregrades der Erkrankung

Medikamente

Diverse andere Therapien

Radiosynoviorthese

Synovektomie

Röntgenbestrahlungstherapie

Operationen

Natürliche Therapien bei Arthrose

Schmerztherapie

B-Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Nicotinsäure oder Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Weidenrinde

Aminosäuren

Steirocall

Phytodolor

S-Adenosyl-Methionin

Diacerein

MSM

Akupunktur

Regeneration des Gelenkknorpels

Avocado und Sojabohnenöl = ASU

Glucosamin

Grünlippmuscheln

Chondroitinsulfat

Hyaluronsäure

Kombipräparate

Thymustherapie

Antioxidantien und Vitalstoffe helfen bei Entzündungsprozessen

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Astaxanthin

Anthocyane

Superoxiddismutase (= SOD)

Selen

Zink

Coenzym Q10

OPC

Curcumin

Mangan

Super Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung

Kalzium

Silizium

Kupfer

Magnesium

Bor und Eisen

Omega-3-Fettsäuren

Krill-Öl

Enzymtherapie als Unterstützung beim Heilungsprozess

Kollagen-Hydrolysat

Heilpflanzen können Wunder bewirken

Brennnessel

Löwenzahn

Teufelskralle

Weihrauch (Boswellia serrata)

Wacholderbeeren

Äußere Anwendung von Heilpflanzen

Arnika

Beinwell

Capsicum

Cayenne-Pfeffer

Lavendel

Pfefferminzöl

Rosmarin

Homöopathie und Infiltrationstherapie regen die Selbstheilungskräfte des Körpers an

Die Physiotherapie als Ergänzung zu alternativen Heilverfahren

Kälte- / Wärmeanwendungen

Wasseranwendungen

Elektrobehandlungen

Ultraschalltherapie

Stoßwellentherapie

Manuelle Techniken

Osteopathie

Sind Schuheinlagen bei Arthrose im Hüft- und Beinbereich sinnvoll?

Die Darmsanierung als Schlüssel zum Erfolg

Gesunde Ernährung als Grundlagen Therapie

Die reinigende Wirkung von Entsäuerungstherapien

Ozontherapie

Sauerstoffbehandlungen

Vitamin C

Baseninfusion

Basenpulver / Tabletten

Natürliche Quellen bewirken Wunder

Heilerde

Basenbäder

Heilfasten

Entlastungstage

Darmreinigung

Fastendauer

Fastenbrechen

Die Basische Ernährung für Gesundheit und Vitalität

Die Folgen hohen Eiweißkonsums

Wie sieht es mit Fett in der Nahrung aus?

Arthrose heilende Lebensmittel

Rohkost

Bewegung als sinnvolle Therapie

Therapeutisches Gesamtkonzept

Prophylaxe bei Arthrose

Die Psyche bei Arthrose

Schlussbemerkung

Einleitung

Die Arthrose ist die häufigste Erkrankung des Bewegungsapparates. Im Alter von 35 Jahren ist nahezu jeder 2. Mensch betroffen, im Alter von 60 Jahren leidet fast jeder unter Arthrose. Der Häufigkeitsgipfel der Erstmanifestation tritt im Alter von 50-60 Jahren auf. Ab dem 55. Lebensjahr sind Frauen häufiger betroffen als Männer.

Die Arthrose kann nahezu jedes Gelenk befallen, am häufigsten sind Gelenke in folgender absteigender Reihenfolge betroffen: Knie > Hüfte > Hand > Schulter > Fuß. Auch Ellenbogen und Finger sind betroffen. Sind mehrere Gelenke betroffen, so spricht man von einer Polyarthrose.

Für einige Gelenke sind Eigennamen gebräuchlich. Gonarthrose für das Knie, Coxarthrose für die Hüfte, Heberdenarthrose für die Fingerendgelenke, Rhizarthrose für das Daumensattelgelenk und Bouchardarthrose für die Fingermittelgelenke.

Definition einer Arthrose

Mediziner verstehen unter einer Arthrose den Verschleiß von Gelenken oder eine Gelenkbeteiligung mit einer übermäßigen Abnutzung des Knorpels. Es finden eine Reihe von Umbaureaktionen bei der Arthrose im Gelenk statt. Diese verlaufen langsam und sind zu Beginn nicht spürbar. Vorbeugende Maßnahmen sind daher sinnvoll.

Im Verlauf der Erkrankung kommt es zunehmend zu einem Verlust des Knorpels und es bilden sich überschüssige Anteile von Knochengewebe am Rand des Gelenks aus. Schmerzen, die anfangs nicht empfunden werden, treten erst in einem fortgeschrittenen Stadium auf und dann in zunehmender Stärke. Dies liegt daran, dass Knorpelgewebe nicht von Nerven versorgt wird. Daher erfolgt keine Schmerzweiterleitung an das Gehirn. Erst wenn der Knorpelverlust so weit fortgeschritten ist, dass die Knochen aufeinander reiben, kommt es zur Schmerzempfindung, denn der Knochen wird in seiner Knochenhaut mit Nerven versorgt. Aufgrund der Schmerzen tritt zusätzlich eine Bewegungseinschränkung auf.

Die Arthrose zählt zu den degenerativen Gelenkerkrankungen und wird zu den Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises gerechnet. Sie ist keine Autoimmunerkrankung, bei der sich die Körperabwehr gegen das eigene Gewebe richtet. Entzündliche Faktoren spielen zumindest zeitweise eine Rolle. Daher findet man auch den Begriff Osteoarthritis (= Knochenentzündung).

Ursachen der Erkrankung

Die Schulmediziner sehen für die Entstehung der Arthrose mehrere Risikofaktoren:

Weibliches Geschlecht ab 55 Jahre.

Eine berufliche Be-/Überlastung als Auslöser einer Arthrose gilt als nachgewiesen, insbesondere bei einer Tätigkeit, die länger als 10 Jahre ausgeübt wird. Typische arthrotische Erkrankungen zeigen sich an den Ellenbogen oder Handgelenken bei Arbeiten mit einem Presslufthammer. Tätigkeiten, die mit einem wiederholten Bücken einhergehen, fördern die Entstehung einer Arthrose an den Hüft- oder Kniegelenken. Gleiches gilt für Berufe, bei denen Lasten häufig gehoben werden müssen.

Für Sportarten gilt Ähnliches: Starke Gelenkbelastungen können eine Arthrose begünstigen. Tennisspieler entwickeln eine Arthrose an den Ellenbogen, Kontaktsportarten bergen eine erhöhte Verletzungsgefahr. Verletzungen am Meniskus oder am Kreuzband im Kniegelenk oder generell wiederholte Verletzung an einem Gelenk steigern das Risiko frühzeitig an einer Arthrose zu erkranken. Bei einer schwerwiegenden Gelenkverletzung kann das Risiko an Arthrose zu erkranken dreifach erhöht sein. Auch häufiges Umknicken durch falsches Schuhwerk kann eine Arthrose langfristig nach sich ziehen, wie auch hohe Absätze die Gelenke übermäßig stark belasten.

Übergewicht führt nicht zwangsläufig zur Arthrose. Aber es stellt einen großen Risikofaktor dar, eine bestehende Arthrose rasch fortschreiten zu lassen aufgrund stoffwechselbedingter Gegebenheiten. Dies gilt vor allem für die Arthrose am Knie und an den Fingergelenken. Übergewicht belastet zudem besonders die Knie- und Hüftgelenke stark, denn sie tragen das Körpergewicht.

Eine Fehlstellung der Gelenke führt zu ungesunden und ungleichmäßigen Bewegungsabläufen. Die biomechanische Abnutzung ist höher als bei physiologischen Bewegungen. Typische Beispiele sind X- oder O-Beine, eine Deformität im Kniegelenk, der Mediziner spricht bei Vorliegen eines O-Beins von einem „Genu varum“ und im Falle eines X-Beins von einem „Genu valgum“. Bezüglich des Hüftgelenks gibt es auch eine Varus- oder Valgusdeformität, zusätzlich oder alternativ kann eine Hüftdysplasie der Gelenkpfanne bestehen. Eine Hüftdysplasie ist eine angeborene oder erworbene Fehlstellung der Gelenkpfanne, meist knöchern. Sie ist häufig bei Neugeborenen anzutreffen. Werden diese Fehlstellungen nicht rechtzeitig korrigiert, kann sich daraus über viele Jahre eine Arthrose entwickeln. Man spricht von einer Präarthrose (die Arthrose ist noch nicht aufgetreten, wird aber mit großer Wahrscheinlichkeit einmal auftreten).

Eine sekundäre Arthrose tritt bei anderen entzündlichen rheumatischen Erkrankungen gehäuft auf. Erkrankungen wie Gicht und Diabetes verstärken dabei die Arthrose.

Es gibt sogenannte Kristall-Arthropathien. Darunter versteht man Gelenkerkrankungen, bei denen es zu einer Ablagerung von Kristallen aus Stoffwechselprodukten im Gelenk kommt. Zwischen diesen Ablagerungen und dem Entstehen einer Arthrose besteht wahrscheinlich ein Zusammenhang. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko an einer Arthrose zu erkranken bei Vorliegen der Ablagerungen.

Hormonelle Störung: Extrem fettleibige Mäuse bekommen keine Arthrose, wenn sie das Hormon Leptin nicht bilden können, auch die entzündungsfördernde Zytokine sind bei ihnen nicht erhöht. Leptin ist ein Hormon, welches von Fettzellen gebildet wird und normalerweise ein Sättigungsgefühl hervorruft. Bei extrem Übergewichtigen bleibt dieser Effekt der Sättigungsempfindung aufgrund zu starker Leptinproduktion aus (paradoxe Wirkung). Die gleiche Wirkung wird für den Menschen angenommen.

Im Übrigen spielen bei Frauen und Männern verschiedene Hormone eine Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken.

Mit zunehmendem Lebensalter sinkt der Anteil der Geschlechtshormone (Östradiol und Testosteron, beide Hormone werden bei beiden Geschlechtern gebildet). Ob nun ein Zusammenhang zwischen einem Hormonmangel und Arthrose besteht, ist nicht ganz geklärt, wird jedoch angenommen, da sich die Hormone auch in den Gelenken wiederfinden. Östradiol hemmt generell den Knochenabbau und fördert die Neubildung, veranlasst die Bildung hochwertiger Gleitflüssigkeit im Gelenk, fördert die Bildung und das Wachstum neuer Knorpelzellen und unterstützt somit „Reparaturmechanismen“.

Ein weiteres wichtiges Hormon ist Pregnenolon. Dieses Hormon wird aus Cholesterin gebildet und ist das Grundgerüst für alle Steroidhormone (DHEA, Testosteron, Östradiol, …). Es hat eine eigenständige Wirkung auf Gelenke, so reduzieren sich Schmerzen bei einer Pregnenolon-Therapie. Diese Therapie ist nebenwirkungsfrei und wurde in den 40er Jahren angewendet bis schließlich ca. 10 Jahre später Cortison als „Wunderwaffe“ eingeführt wurde und die Pregnenolon-Therapie abgelöst hat.

Wachstumshormone sind erforderlich um leicht geschädigte Zellen zu reparieren, anstatt sie absterben zu lassen. Sie sind erforderlich um neue Zellen bilden zu können, darunter Knochen- und Knorpelzellen wie auch Gelenkflüssigkeit. Wachstumshormone haben einen Effekt auf den Muskelaufbau und auf die Festigkeit der Gelenkkapsel und des Sehnenapparates.

Schilddrüsenhormone hingegen müssen in einem ausgewogenen Verhältnis vorliegen. Bei einer zu niedrigen Konzentration kann es zu Gelenkbeschwerden kommen wie auch bei zu hohen Konzentrationen (Abbau von Knochengewebe).

DHEA ist ein Vorläuferhormon von Östradiol und Testosteron. Wenn im späteren Lebensabschnitt die Produktion in den Nebennieren und bei Frauen in den Eierstöcken reduziert wird, kommt es infolge zu einer geringeren Bildung von Östradiol und Testosteron. Ein Mangel an DHEA zieht Gelenk- und Knochenbeschwerden nach sich.

Die wichtigste Ursache, die von Medizinern ignoriert wird, ist die Übersäuerung des Organismus. Behebt man diese Ursache, sind nicht nur eine Linderung der Schmerzen und eine verbesserte Bewegung möglich, sondern die Arthrose kann geheilt werden! Aus diesem Grund wird diese Ursache geleugnet, denn an einem geheilten Patienten verdient man schließlich nicht.

Oxidativer Stress (s. Ausführung Antioxidantien).

Die Therapie der Schulmedizin

Einteilung des Schweregrades der Erkrankung

Sich unter der Vielzahl der therapeutischen Möglichkeiten zu entscheiden kann schwierig sein. Hilfreich für die richtige Therapieentscheidung ist der Schweregrad der Erkrankung. Üblich ist eine Einteilung in 4 Grade.

Bei Grad I ist die Knorpeloberfläche weich, aber eine Schädigung des Knorpels ist noch nicht feststellbar.

Bei Grad II sind leichte Schäden in der Knorpelstruktur anzutreffen. Die Oberfläche ist aufgeraut, tiefer liegende Schichten sind noch intakt.

Liegt Grad III vor, so sind Knorpelschäden bis zum Knochen erkennbar. Bei der Arthroskopie sind die Knorpelbrüche mit dem Auge erkennbar.

Grad IV ist gekennzeichnet durch eine Knorpelzerstörung bis auf den Knochen. Der Knochen selbst wird nun geschädigt z. B. durch kleine Einrisse und Gewebsuntergänge. Andererseits bilden sich an unphysiologischen Stellen Knochenvorsprünge oder Pseudozysten. Pseudozysten bilden sich bei der Arthrose im Knochengewebe als abgeschlossener Gewebehohlraum ohne Epithelauskleidung – im Gegensatz zur echten Zyste. Sie sind mit Flüssigkeit, Bindegewebe und untergegangenem Gewebe gefüllt, sog. „Geröllzysten“. Diese Zysten sind im Röntgenbild gut darstellbar und gelten als Zeichen einer weit fortgeschrittenen Arthrose.

Medikamente

Bei der Arthrose kommen zuerst Medikamente der Nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAR) zum Einsatz. Sie hemmen die Entzündung und verringern die Schmerzen, sollen die Beweglichkeit verbessern und das Fortschreiten der Erkrankung aufhalten. Sie haben einige Nebenwirkungen und werden oftmals schlecht vertragen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Blutungen im Magen- und Darmbereich, Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Anstieg der Leberwerte, Wassereinlagerungen in den Beinen, Luftnot, Kopfschmerzen, Schwindel, Hautausschläge, Nesselsucht und Hör- und Sehstörungen. Diese Nebenwirkungen lassen sich auch nicht durch die Verschreibung eines magenschützenden Medikamentes verhindern. Die langfristige Anwendung ist aufgrund der Nebenwirkungen nicht gegeben.

Cortison ist ein Medikament, welches häufig zur Anwendung kommt. Es ist das stärkste entzündungshemmende und schmerzlindernde Präparat, aber auch mit vielen Nebenwirkungen behaftet. Daher ist es zur langfristigen Anwendung wenig geeignet. Die Ungeeignetheit der Cortisontherapie resultiert nicht zuletzt daraus, dass sie nach mehrfacher Anwendung die Arthrose fördert, da sie den Knorpel erweicht. Eine Cortisontherapie – einmal begonnen - darf jedoch nicht abrupt abgesetzt werden, sie muss ausgeschlichen werden. Die körpereigene Produktion wird durch die medikamentöse Gabe zurückgefahren. Die Produktion in den Nebennieren setzt erst allmählich wieder ein.

Gegen Schmerzen kennt die klassische Medizin neutrale Schmerzmedikamente. Darunter fallen Medikamente wie Paracetamol, Novalgin oder bei mittleren und starken Schmerzen Opioide. Zu ihnen gehört Tramadol, ein Hydromorphon. Als Nebenwirkung können Gelenkschmerzen auftreten. Tilidin wird zurzeit häufig verschrieben. Cannabionoide, Abkömmlinge der Hanfpflanze, werden bei der Arthrose nur ausnahmsweise verschrieben, dann oft kombiniert mit Opioiden. Allen Medikamenten ist gemeinsam, sie wirken zwar gegen die Schmerzen, verlangsamen aber den Krankheitsfortschritt nicht. Darüber hinaus besteht ein hohes Potenzial der Abhängigkeit. Für einen Menschen in einem hohen Lebensalter mag dies vielleicht akzeptabel sein, nicht aber für einen Menschen im mittleren Lebensalter oder in einem höheren Alter mit hoher Mobilität.

Eine ganz andere Medikamentengruppe sind die Serotonin-Wiederaufnahmehemmer. Sie hemmen Entzündungen, sind aber Psychopharmaka. Dem Einsatz dieser Medikamente gegenüber ist Vorsicht geboten, sie haben nicht nur eine Vielzahl an Nebenwirkungen, sondern es ist im Detail nicht bekannt, welche Veränderungen langfristig im Gehirn stattfinden.

Moderne Schmerzmedikamente fallen immer wieder unangenehm auf durch ihre massiven Nebenwirkungen, so z. B. die Medikamente Bextra® und Vioxx®, die beide nicht mehr auf dem Markt sind. Nach einer längeren Einnahmedauer von Vioxx® zeigte sich nach 18 Monaten ein erhöhtes Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden und auch bei Bextra® zeigte sich, die Nebenwirkungen überwogen deutlich einen möglichen positiven Effekt. Die Präparate wurden von der Pharmaindustrie durch ihre geringeren Nebenwirkungen angepriesen. Deutsche Patienten gehen bei solchen Skandalen – wenn sie vor Gericht verhandelt werden - i. d. R. leer aus, während in den USA hohe Schadensersatzforderungen üblich sind. Bei älteren zugelassenen Schmerzpräparaten schaut man lieber nicht so genau hin bezüglich der Nebenwirkungen. Britische Wissenschaftler haben dennoch einige Medikamente überprüft. Sie kamen zu dem Ergebnis, die älteren Schmerzmedikamente verursachen tatsächlich mehr Nebenwirkungen als die Neueren. Durch die langfristige Einnahme des Wirkstoffs Diclofenac erleidet einer von 500 Patienten einen Herzinfarkt. Allein in Deutschland sterben jährlich ca. 20.000 Menschen an den Nebenwirkungen durch NSAR-Präparate, hauptsächlich durch Nierenschäden und Magen-Darm-Blutungen. Konsequent wäre es, diese Schmerzmittel ebenfalls vom Markt zu nehmen.

Diese Beispiele sollen genügen, um deutlich zu machen, langfristig sollte man sich von synthetischen Schmerzmedikamenten fernhalten. Dies besonders, da es alternative Möglichkeiten zur Schmerzlinderung gibt, die sanft, ohne Nebenwirkungen, wirken.

Diverse andere Therapien

Radiosynoviorthese

Durch eine häufige Entzündungsreaktion im Gelenk kann sich die Gelenkinnenhaut übermäßig stark bilden und Gelenkergüsse fördern. In das betroffene Gelenk kann eine radioaktive Substanz eingespritzt werden, die eine geringe Reichweite von nur wenigen Millimetern hat. Sie verödet die Gelenkinnenhaut. Eine Gefahr geht für den Behandelten und seine Familie aufgrund der Radioaktivität nicht einher, Schutzmaßnahmen sind nicht erforderlich, denn die radioaktive Substanz ist sehr kurzlebig. Eine 2-tägige Schonung sollte eingehalten werden.

Synovektomie

Hierunter versteht man die operative Entfernung der Gelenkinnenhaut. Sie wird eher selten durchgeführt, da zum einen die Gelenkinnenhaut nicht gänzlich entfernt werden darf, zum anderen wächst sie nach.

Röntgenbestrahlungstherapie

Bei dieser Therapie wird das schmerzende Gelenk mit Röntgenstrahlen behandelt. Dabei kommt es zum Absterben oberflächlicher Nerven, die somit an der Schmerzweiterleitung zum Gehirn gehindert werden. An der Arthrose an sich verändert die Röntgenstrahlung gar nichts. Die Patienten werden einer großen Strahlenbelastung ausgesetzt. Dies bedeutet bei einer Arthrose im Bereich der Hüfte oder des Knies können die Gonaden erheblich geschädigt werden, ein Kinderwunsch sollte nicht mehr bestehen. Nach vielen Wochen, Monaten regeneriert sich das Nervengewebe und der Patient steht vor einer schlechteren Ausgangsposition als vor der Röntgentherapie. Er wird stärkere Schmerzen haben, denn in der Zwischenzeit ist die Arthrose weiter vorangeschritten, noch mehr Knorpelgewebe ist zerstört.

Operationen

Eine schonende Maßnahme ist die Arthroskopie, die für die meisten Gelenke durchführbar ist. Bildgebende Verfahren sind in der Medizin üblich, aber ihre Aussagekraft ist oftmals nicht überragend, selbst ein MRT, welches eine gute Auflösung der Weichteile bietet, ist nicht unbedingt zuverlässig. Mittels einer kleinen Sonde, die in das Gelenk eingeführt werden kann, sieht der Behandler erstmals, wie es wirklich um den Zustand im Gelenk steht. Durch den Gelenkzugang können verschiedene therapeutische Maßnahmen durchgeführt werden. Es kann das Gelenk ausgespült werden. Hierdurch können kleine abgelöste Knorpelstücke ausgespült werden. Diese Stücke, die ansonsten langsam über den Stoffwechsel abgebaut werden, können zu erneuten Reizungen führen und Entzündungen hervorrufen.

Eine weitere therapeutische Maßnahme während der Arthroskopie ist der Aufbau des Knorpelgewebes. Hier werden prinzipiell 5 Methoden unterschieden:

Knochenmarkstimulierende Verfahren = Microfrakturierung: Geschädigtes Knorpelgewebe wird arthroskopisch entfernt und der Defektgrund wird mehrfach angebohrt, perforiert. Austretendes Blut enthält Knochenmarkstammzellen, aus denen Knorpelersatzgewebe entstehen kann. Diese Methode eignet sich nur bei kleinen Defekten.

Knorpelglättung: Freie oder sich in Ablösung befindliche Knorpelteile werden abgetragen und entfernt. Die Knorpeloberfläche wird glatter und entzündliche Prozesse werden verringert. Ein Reparaturverfahren ist dies jedoch nicht und wird daher zurückhaltend angewendet.

Chondroplastik: Größere Knorpeldefekte werden nach einer Microfrakturierung mit einer Kollagenmembran (eine Art „Klebstoff“) abgedeckt. So soll verhindert werden, dass Stammzellen abfließen können.

Knorpelknochentransplantation: An einem nicht stark belasteten Gelenkbereich wird ein Knorpelknochenzylinder entnommen und in den Knorpeldefekt passgenau eingebracht. Dieses Verfahren eignet sich, wenn neben dem Knorpel auch schon der Knochen geschädigt ist. Die Defektstelle darf nicht zu groß sein, da sonst an der Entnahmestelle Beschwerden auftreten können.

Knorpelzelltransplantation: In einer OP wird noch gesundes Knorpelgewebe entnommen und in einem Speziallabor aufbereitet und durch Züchtung vermehrt. Dieser Vorgang dauert ca. 10-14 Tage. In einer zweiten OP wird das vermehrte Knorpelgewebe implantiert. Zur Abdeckung wird entweder ein Knochenhautlappen eingesetzt oder eine Kollagenmembran oder der Knorpel wird mit einem Trägermaterial eingebracht und implantiert. Der „neue“ Knorpel hat bestenfalls eine ähnliche Konsistenz wie der ursprüngliche Knorpel.

Die endgültige Lösung des Problems der Arthrose ist die Endoprothese = künstliches Gelenk. Sie ist die endgültige Kapitulation der Schulmedizin. Sie bedeutet, die Lebenszeit des Betroffenen wird auf maximal 2 mal 15 Jahre eingeschätzt, denn so lange hält eine Prothese.

Natürliche Therapien bei Arthrose

In der Naturheilkunde muss man sich i. d. R. nicht auf ein Heilverfahren beschränken, sondern man kombiniert mehrere. Dies ist vorteilhaft für den Patienten, da die Beschwerden unter verschiedenen Gesichtspunkten angegangen werden, sich die Wirkungen der verschiedenen Verfahren verstärken oder ergänzen und ein optimaler Erfolg zu erwarten ist. Die Therapie ist optimal, wenn sie Elemente der Ernährung und der Bewegung beinhaltet und zur schnellen Symptomlinderung mit natürlichen Präparaten/Nahrungsergänzungsmitteln behandelt wird. Diese Präparate können oft nicht klar in schmerzhemmende, entzündungshemmende und regenerationsfördernde Präparate bzw. Nahrungsergänzungsmittel aufgeteilt werden, ihre Wirkungen überlappen sich häufig.

Schmerztherapie

Ein zentrales Thema in der Behandlung der Arthrose ist die Schmerztherapie. Diese ist erforderlich, um die Lebensqualität zu heben und die Arbeitsfähigkeit zu erhalten bis durch eine Ernährungsumstellung und ergänzende Therapien eine Heilung möglich ist. Eine Schmerzbehandlung muss nicht mit schlimmen Folgen für die übrige Gesundheit verbunden sein. Im Folgenden besprechen wir einige Vitamine, Mineralien und Vitalstoffe, mit denen man auf natürliche Art Schmerzen in den Griff bekommen kann.

B-Vitamine

B-Vitamine sind zur Schmerzreduktion bei akuten und chronischen Schmerzen gut geeignet. Sie erhöhen die körpereigenen schmerzdämpfenden Botenstoffe und sie verringern die Schmerzweiterleitung zum Gehirn, um den Schmerz überhaupt wahrnehmen zu können. Die Vitamine der B-Gruppe sind für alle Nervenfunktionen von entscheidender Bedeutung. Werden Schmerzmedikamente eingenommen, z. B. Diclofenac, so ist bei Einnahme von B-Vitaminen eine deutlich geringere Dosis erforderlich. Das Vitamin B1 (Thiamin) sorgt für eine ausreichende Versorgung der Nerven mit Nährstoffen. Vitamin B6 (Pyridoxin) und auch Vitamin B12 (Cobalamin) sind an der Bildung der Nervenhüllen beteiligt. Die Nervenhüllen spielen eine Rolle bezüglich der Schnelligkeit, mit der Nervenimpulse weitergeleitet werden. Eine weitere Aufgabe der beiden Vitamine besteht in der Produktion von Endorphinen (körpereigene Wohlfühlhormone) und in der Produktion eines Neurotransmitters (Botenstoff, hier: GABA = Gamma-Amino-Buttersäure), der die Schmerzen hemmt. Daher kann sich bei hoch dosierter Vitamin B-Gabe kein Schmerzgedächtnis entwickeln und chronische Schmerzen werden unterdrückt. Studien zufolge profitieren 70 % aller getesteten Schmerzpatienten von dieser Therapie bei einer Anwendungsdauer von 3 Wochen. Es empfiehlt sich ein Vitamin-B-Präparat, welches möglichst viele B-Vitamine, also ein Kombipräparat zu wählen, denn sie ergänzen sich. Sie werden in fast jeder Körperzelle benötigt und können fast alle nur in geringem Umfang gespeichert werden. Darüber hinaus sind sie wasserlöslich, d. h., eine Überdosierung ist nicht möglich. Eine sinnvolle Ergänzung wäre der Nährstoff Inositol. Inositol wurde früher den B-Vitaminen zugerechnet, heute ist seine Position als Vitamin umstritten. Es beeinflusst den Zellstoffwechsel und dient als sekundärer Botenstoff bei der Signalübertragung in den Körperzellen. Ähnlich verhält es sich mit Cholin. Cholin galt früher als Vitamin B4.

Im Folgenden finden Sie die wichtigsten Funktionen der B-Vitamine:

Vitamin B1 (Thiamin)

Thiamin unterstützt die Reizübertragung, indem es Einfluss auf die Botenstoffe (Transmitter) im Gehirn nimmt. Thiamin ist zudem wichtig für den Energiestoffwechsel (Energiegewinnung) und unterstützt den Aufbau von Haut- und Haarzellen, dazu gehören auch die Nägel.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin trägt entscheidend zur Energiegewinnung im Körper bei, indem es Wasserstoff zusammen mit Sauerstoff reagieren lässt und somit Energie freisetzt. Das Vitamin B2 kann Sauerstoff sehr schnell dorthin transportieren, wo er benötigt wird.

Vitamin B3 (Nicotinsäure oder Niacin)

Die Nicotinsäure trägt zur Energiegewinnung bei, es behebt Schäden an Körperzellen und an der DNA, es unterstützt das Nervensystem und steigert vor allem die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Vitamin B3 ist darüber hinaus ein Antioxidans und es erweitert Blutgefäße. Wegen seiner Eigenschaften eignet es sich auch in der Prophylaxe bei Alzheimer und Parkinson.

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Pantothensäure ist notwendig beim Umbau der Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß). In positiver Weise beeinflusst es die Nervenaktivität und die Produktion der Hormone, die eine hormonelle Antwort auf Gefühle und körperlichen Stress abverlangen.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Die Hauptfunktion liegt im Umbau bzw. Abbau von Aminosäuren. Hierfür sind zahlreiche enzymatische Reaktionen erforderlich, welche durch Pyridoxin in Gang gesetzt werden. Vitamin B6 ist erforderlich um eine Reihe wichtiger Neurotransmitter zu synthetisieren wie z. B. Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, das Gewebshormon (welches auch als Botenstoff fungiert) Histamin und den bereits genannten Botenstoff GABA.

Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H)

Biotin beteiligt sich an wichtigen Stoffwechselfunktionen, seine bekannte Hauptfunktion ist die Bildung neuer Haar- und Hautzellen. Bei einem Mangel kommt es zu Haarausfall, Hautentzündungen und Schäden am Bindegewebe.

Vitamin B9 (Folsäure)

Folsäure unterstützt die Neubildung von Zellen durch Förderung der Zellteilung. Folsäure beteiligt sich vor allem an der Synthese neuer DNA und ist aktiv bei der Blutbildung. Gerade in der Schwangerschaft ist Folsäure besonders wichtig, da ein Mangel zu schweren Missbildungen im Gehirn führen kann.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Cobalamin ist für die Blutbildung zwingend erforderlich, aber auch für viele Stoffwechselreaktionen unentbehrlich, so vor allem für den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und der Bildung der Nukleinsäure.

Ein hoch dosiertes Präparat, welches alle 10 B-Vitamine enthält ist unter folgender Adresse im Internet erhältlich: http://www.viabiona.com/de/Vitamine/Herz/B-Komplex-100-Tabletten.html?ref=18&inventory=23&type=t

Oder auch hier:

http://www.eu-versandapotheke.com/product/vitamin-b-gesamtkomplex-bios-kapseln.366115.html

Weidenrinde

Die Weidenrinde enthält als Wirkstoff eine Vorstufe der Salicylsäure (zur Gruppe der Phenolglykoside gehörend), das Salicin. Salicin baut Salicylalkohol-Abkömmlinge zur wirksamen Salicylsäure um. Als reine Substanz ist Salicin im menschlichen Organismus wirkungslos, nach dem Umbau ist sie dann aktiv, Pharmakologen sprechen von einem Prodrug. Ihre Wirksamkeit konnte nachgewiesen werden als Schmerzmittel bei rheumatischen Erkrankungen (u. a. Arthrose) und Kopfschmerzen sowie als fiebersenkendes Mittel. Daneben wirkt sie entzündungshemmend. Die Salicylsäure hemmt die Entzündung, indem sie entzündungsfördernde Gewebshormone unterdrückt. Die Patienten werden körperlich aktiver, die Gelenksteifigkeit nimmt ab und die Schmerzen reduzieren sich ebenfalls. Weitere Inhaltsstoffe wie Gerbstoffe und Flavonoide unterstützen diese Wirkung. Bei Kopfschmerzen ist eine höhere Dosierung der Salicylsäure erforderlich, verglichen mit der Acetylsalicylsäure, und der schmerzstillende Effekt lässt auch länger auf sich warten. Dafür hat die Weidenrinde nur sehr wenige Nebenwirkungen und ist eine echte Alternative zu synthetischen Schmerzmitteln. Die Salicylsäure ist zwar eng verwandt mit der Acetylsalicylsäure, ihr fehlt aber eine Acetylgruppe. Daher hat die Salicylsäure keinen Einfluss auf die Blutgerinnung, infolge kann es nicht zu gefährlichen Blutungen im Magen-Darm-Trakt kommen.

Aminosäuren

Aminosäuren sind die Bausteine der Eiweiße, die Proteine. Sie können die Schmerzwahrnehmung beeinflussen. Phenylalanin hemmt z. B. den Abbau des „Wohlfühlhormons“, die Endorphine. Wenn mehr körpereigene Endorphine vorhanden sind, verstärkt sich ein schmerzstillender Effekt. Dabei gilt, je mehr Phenylalanin im Körper vorhanden ist, desto größer ist das Resultat. Für den Menschen gilt eine Dosierung von 750 – 2000 mg pro Tag als wirksam. Ein weiterer Schmerzkiller unter den Aminosäuren ist das Tryptophan. In einer Studie wurden Kopfschmerz-Patienten über 12 Wochen mit 1 g Tryptophan behandelt. Nach dieser Zeit war die Häufigkeit der Schmerzen um 50 % zurückgegangen.

Bei Arthritis empfiehlt sich L-Histidin. Es wirkt schmerz- und entzündungshemmend (bei Arthrose ist diese Wirkung nicht bewiesen, aber möglich).

L-Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure mit antioxidativer Wirkung. Sie hat aufgrund ihres Schwefelgehaltes eine Bedeutung als Strukturprotein bei der Bildung des Bindegewebes. Es beteiligt sich an der Brückenbildung bei der Bildung des Knorpels und stabilisiert diesen. Es sollte in Verbindung mit Pantothensäure und Vitamin C eingenommen werden.

Carnosin ist keine einzelne Aminosäure, sondern ein Eiweiß bestehend aus den Aminosäuren Beta-Alanin und L-Histidin. Es verfügt über eine antioxidative Wirkung und hemmt den vorzeitigen Alterungsprozess des Bindegewebes und Knorpels, es ist in Deutschland nicht direkt erhältlich.

Steirocall

Steirocall ist ein homöopathisches Komplexmittel in alkoholischer Lösung. Dieses Mittel hat ein weites Wirkspektrum und ist wirksam bei allen Arthrosen, allen degenerativen Prozessen an der Wirbelsäule und auch bei Osteoporose. Die optimale Wirksamkeit entfaltet sich, wenn zusätzlich B-Vitamine und Vitamin E eingenommen werden. Dies kann geschehen durch das bereits beschriebene hoch dosierte Vitamin B-Komplex-Präparat und einem Vitamin E Präparat oder durch die Einnahme des Präparates Steirovit.

Phytodolor

Phytodolor enthält Frischpflanzenauszüge, die mit einer alkoholischen Lösung haltbar gemacht wurden. Als wirksame Pflanzen sind enthalten: die Eschenrinde, Zitterpappelrinde und –blätter und das echte Goldrutenkraut. Dieses Mittel ist speziell für rheumatische Erkrankungen und lindert den Bewegungsschmerz und Gelenkbeschwerden. Es lindert nicht nur die Schmerzen, es ist ebenfalls entzündungshemmend und trägt somit zur Verbesserung der Funktionsbeeinträchtigung des jeweiligen Gelenkes bei. Die empfohlene Dosierung beträgt 3-4-mal täglich 20 – 30 Tropfen, bei starken Schmerzen können auch 40 Tropfen mit Flüssigkeit eingenommen werden. Ein erster Erfolg zeigt sich nach einer Anwendungsdauer von 10 bis 14 Tagen bei guter Verträglichkeit. Kontraindikationen könnten bestehende Allergien gegen die Inhaltsstoffe sein.

S-Adenosyl-Methionin

Die Substanz mit dem zungenbrecherischen Namen wird seit einigen Jahrzehnten erfolgreich bei Depressionen, Krebs und Gelenkerkrankungen eingesetzt. Inzwischen haben Studien die Wirksamkeit belegt. Wissenschaftler aus Baltimore (USA) konnten belegen, S-Adenosyl-Methionin (= SAME) wirkt entzündungshemmend und lindert Schmerzen. In seiner Wirkung ist es genauso gut wie die häufig verschriebenen NSAR-Präparate. Der Vorteil von SAME gegenüber NSAR-Präparaten: deutlich weniger Nebenwirkungen, vor allem keine Magengeschwüre und Nierenschäden.

Bei SAME handelt es sich um die stoffwechselaktive Form der essentiellen Aminosäure Methionin, also einem Eiweißbaustein, der zwingend mit der Nahrung aufgenommen werden muss, da er nicht vom Körper selbst hergestellt werden kann. Viele biochemische Prozesse sind bekannt, bei denen SAME benötigt wird, vor allem enzymatische Reaktionen. Deshalb wird SAME auch als Coenzym gesehen. Bezüglich des täglichen Bedarfs gibt es große Schwankungen in der medizinischen Literatur. Man kann von 13 mg pro kg Körpergewicht ausgehen. Natürlicherweise kommt SAME in verschiedenen Gemüsesorten vor wie Brokkoli, Spinat und Erbsen, aber auch in tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Geflügel, Eier, Joghurt und Käse.

In einer Studie kam es zu einem direkten Vergleich der Wirkung von SAME und einem NSAR-Präparat (Celecoxib). Getestet wurden 1200 mg SAME gegenüber 200 mg Celecoxib. Untersucht wurden die Parameter Schmerz, isometrische Gelenkfunktion, funktionale Gesundheit, Gemütsstatus und Nebenwirkungen. Es gab einen Unterschied in der Schmerzbekämpfung. Im ersten Monat war das NSAR-Präparat SAME überlegen, im zweiten Monat gab es keinen Unterschied mehr. Zu den Nebenwirkungen wurden keine Angaben gemacht, die übrigen Parameter unterschieden sich nicht signifikant.

Andere Untersuchungen zu SAME empfehlen diese Substanz im Verbund mit einer Reihe anderer Therapien, wie Bewegung, Abbau von Übergewicht, Vitalstoffe (Vitamine und Mineralien), Glykosaminoglykane und diversen anderen Maßnahmen.

Diacerein

Diacerein ist ein Wirkstoff, welcher der Gruppe der Anthranoide zugerechnet wird. Es ist ein Stoff, welcher aufgrund seiner biochemischen Eigenschaften zunächst wenig bis gar keine Wirkung zeigt, aber durch die Verstoffwechselung in eine aktive Form überführt wird, ein weiteres Prodrug. Die Leber deacetylisiert Diacerein zu Rhein (Inhaltsstoff der Rhabarberwurzel), die Nieren scheiden diesen Stoff dann zu 30 % aus. In seiner aktiven Form ist Diacerein als wirksames Mittel mit verzögertem Wirkungseintritt bei Arthrose bekannt.

In Österreich belegten Studien, in Bezug auf Schmerzfreiheit, Funktionsfähigkeit des Gelenks und Beweglichkeit ist Diacerin mit NSAR-Präparaten absolut gleichzustellen. In Deutschland ist es als Medikament nicht zugelassen, es wurde aber eine Zulassung beantragt. In Österreich ist es nur auf Rezept erhältlich. Allerdings kann es über das Internet im Ausland bezogen werden. In Spanien und Frankreich ist es als Artrodar® und in Österreich als Verboril® erhältlich.

Mögliche Bezugsquellen (ohne Gewähr):

http://www.biomol.de/produktsuche.html?suchWeise=produkte&Suchbegriff=Diacerein&gruppenbezeichnung=&rubrik=&hersteller

http://german.alibaba.com/product-gs/iso-qs-kosher-bv-certified-manufacturer-supply-high-quality-diacerein-452190695.html

Diacerein wirkt entzündungshemmend. Es hemmt das Zytokin (= wachstumsregulierende Proteine) Interleukin 1.

Interleukin 1 wird überwiegend in Monozyten und Makrophagen produziert, zu einem geringeren Anteil in Fibroblasten und Endothelzellen. Es ist verantwortlich für lokale Entzündungsreaktionen und Fieber. Es lockt Leukozyten an und ermöglicht ihnen aus der Blutbahn in die Peripherie auszutreten. Interleukin 1 kann sich in Knorpelzellen ablagern und setzt dann ständig Enzyme frei, die das Gewebe auflösen. Diacerein hat eine schmerzlindernde Wirkung, einigen Autoren zufolge ist es besonders wirksam bei Hüftarthrose, anderen Autoren zufolge auch bei Kniearthrose. Vorteilhaft ist die länger anhaltende Wirksamkeit. In den Studien wurde die anhaltende Wirksamkeit nach 8 Wochen überprüft. Bei Diacerein war die volle Wirksamkeit gegeben wie am Therapieende, bei NSAR-Präparaten kam es nach 8 Wochen zu einem erheblichen Abfall der Wirksamkeit. Dies wurde nach einem Punkteschema beurteilt. Dabei bedeutete 0 das schlechteste und 100 das beste Ergebnis. Nach den 8 Wochen lag die Wirkung bei Diacerein noch bei 70 Punkten und die NSAR-Präparate fielen von 74 auf 27 Punkte ab.

Als unerwünschte Nebenwirkung stellt sich anfangs häufig Durchfall ein. Daneben ist der Urin bei Einnahme verfärbt (bräunlich – rötlich), dies kann Blutausscheidungen im Urin demaskieren. Diacerein ist bezüglich seiner Giftigkeit völlig unbedenklich.

MSM

MSM steht für Methylsulfonylmethan. Bei dieser Substanz handelt es sich um organischen Schwefel. MSM kommt in Pflanzen wie auch in tierischen Organismen vor. Schwefel ist erforderlich, um Proteine bilden zu können. Einzelne Aminosäuren, die Bausteine eines Proteins, werden über Disulfidbrücken miteinander verbunden. Schwefel trägt somit zur Stabilität eines Proteins bei.

Fehlt Schwefel in der Ernährung, so ist das Risiko an einer Arthrose zu erkranken erhöht. Seit ca. 15 Jahren liegen einige Studien vor, die eine Wirksamkeit von Schwefel im Kampf gegen die Arthrose und Arthritis nachweisen konnten. Die Wirksamkeit des Schwefels zielt vor allem auf eine Hemmung der entzündungsauslösenden Botenstoffe. MSM kann die Wirkung von entzündungsfördernden Zytokinen reduzieren. Dies geschieht, indem sich MSM um das Knorpelgewebe legt und dieses so wirksam vor der zerstörerischen Kraft der Zytokine schützt. Weiter verhindert MSM die Bildung der Enzyme, die den Knorpel auflösen.

MSM ist ein gutes und sicheres Schmerzmittel bei chronischen Schmerzen. Es hat so gut wie keine Nebenwirkungen, es besteht kein Gewöhnungseffekt, welcher eine ständige Erhöhung der Schmerzmedikation erforderlich macht. Unter der Therapie ist man körperlich und geistig fit. Wirkungsvolle Anwendungen konnten für Unfallverletzungen, Kopfschmerzen, Migräne, Muskelschmerzen und Muskelkrämpfe, Sportverletzungen, Schleudertrauma, Narben, Sehnenentzündungen, Rückenschmerzen und Gelenkerkrankungen (Arthrose und rheumatoide Arthritis) bestätigt werden. MSM ist auch günstig bei Krebs- und Hauterkrankungen.

Empfehlenswert ist eine Dosierung von 1.500-6.000 mg. Manche Autoren empfehlen deutlich höhere Dosierungen: Die Einnahme von 6 g MSM konnte über einen Zeitraum von 14 Wochen deutlich eine Schmerzreduktion bewirken, insbesondere bei der Kniearthrose. In besonders schweren Fällen können auch 16-20 g MSM verabreicht werden. Sinnvoll ist dann die Gabe als Injektion unter die Haut (subcutan) oder in die Vene (intravenös). Zusätzlich können Salben mit MSM-Zusatz angewendet werden.

Untersuchungen zeigten, die alleinige Anwendung von MSM führte nach 12-wöchiger Therapie zu einer Verbesserung der Beweglichkeit und Schmerzlinderung zu 59 %, bei alleiniger Anwendung von Glukosamin kam es nach gleicher Behandlungsdauer zu einer Verbesserung um 63%, wurden beide Präparate miteinander kombiniert, so hatte man schneller einen Erfolg und dieser lag bei 79%.

MSM verfügt über antioxidative Eigenschaften und sorgt für eine Gefäßerweiterung. Somit wird die Durchblutung gesteigert, dies unterstützt die Wundheilung und fördert die Regeneration des Gewebes.

Durch die moderne Ernährung kommt es zu Mangelzuständen. Rohmilch enthält ca. 2-5 mg MSM pro kg Milch, pasteurisierte Milch demgegenüber nur noch ein Zehntel.

Akupunktur

Die Akupunktur ist zur Schmerzreduktion durchaus geeignet. Man muss sich jedoch im Klaren sein, die Akupunktur reduziert nur den Schmerz und ändert an den Umständen, warum die Arthrose entstanden ist, nichts. Wenn gleichzeitig an den Ursachen der Entstehung gearbeitet wird, ist dies sinnvoll, um Bewegungsübungen zu ermöglichen und eine höhere Lebensqualität zu erreichen.

Die Auswahl des richtigen Therapeuten ist wichtig, von seinen Fähigkeiten hängt ab, ob die Akupunktur eine Wirkung zeigt oder nicht. Die Akupunktur entstammt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Man könnte die TCM als Psychotherapie des Fernen Ostens bezeichnen. Therapeuten, welche die Akupunktur im Rahmen der TCM anwenden, verwenden Fragebogen, die umfassend die körperlichen Beschwerden erheben, aber auch die Lebensgewohnheiten. Die Grenze zur Wahrung der Intimsphäre wird aufgehoben. Therapeuten, die auf die Tradition der TCM verzichten, beherrschen die Akupunktur oftmals nicht.

Bei der Akupunktur werden an fest definierten Akupunkturpunkten feine Nadeln in die Haut gesetzt. Diese verbleiben für ca. 20 Minuten, anschließend werden sie wieder entfernt. Möglich ist auch die Ohr-Akupunktur. Bestimmte Punkte in der Ohrmuschel repräsentieren jeweils bestimmte Körperareale. Der Wirkmechanismus der Akupunktur ist bisher nicht bekannt.

Regeneration des Gelenkknorpels

Avocado und Sojabohnenöl = ASU

ASU ist ein Pflanzenextrakt aus Avocado- und Sojaöl. Diese Pflanzen bzw. deren Produkte bilden eine günstige Kombination für den Gelenkknorpel. Dieser wird angeregt Kollagen zu bilden und in der Folge wird der Knorpel fester.

In vielen europäischen Ländern ist ASU noch weitgehend unbekannt, dennoch überzeugt es durch seine Wirksamkeit in Studien. Der Wirkmechanismus konnte im Detail noch nicht aufgeklärt werden. Man nimmt aber an, dass ASU generell aufbauende (anabole) Faktoren stimuliert, während abbauende (katabole) Faktoren gehemmt werden.

Die Studien zur Erforschung gehen weiter, die Wirkstoffkombination lässt sich aber bereits wirkungsvoll einsetzen und hat bei vielen Betroffenen eine Verbesserung gebracht.

Glucosamin

Glucosamin liegt in 2 Formen vor, einmal als Glucosaminsulfat und zum anderen als Glucosaminhydrochlorid (HCL). Die wirksamere Form ist das Glucosaminsulfat, wahrscheinlich aufgrund der besseren Bioverfügbarkeit.

Beim Erhalt der Knorpelgesundheit sind 3 Faktoren wichtig: Gelenkflüssigkeit, Eiweißsubstanzen wie die Proteoglykane (ziehen Wasser an und halten dieses im Knorpelgewebe). Schließlich spielt Kollagen eine wichtige Rolle, es hält die Proteoglykane in der richtigen Position.

Proteoglykane durchziehen das Kollagen und zeichnen sich durch ihre Eigenschaft ein Vielfaches ihres Eigengewichts an Wasser zu binden aus. Diese Eigenschaft gewährleistet eine Versorgung des Kollagens mit allen Nährstoffen und Entsorgung der Abfallprodukte. Bei Schädigung des Knorpels entstehen Lücken in der durchgehenden Proteoglykandeckung. Proteoglykane können sich zunehmend ablösen und schwimmen regelrecht fort. Das Kollagen erhält fortan keine Nährstoffe mehr und die Schmierung bleibt aus, der Knorpel wird spröde. Das Knorpelgewebe kann Stöße nicht mehr abfedern, es wird rissig und nutzt sich zunehmend ab, die Knorpelschicht wird dünner.

Glucosamin ist für die Neubildung von Proteoglykanen die notwendige Bausubstanz und gleichzeitig ein Stimulus für die Proteoglykan produzierenden Zellen. Es „repariert“ geschädigte Knorpelstrukturen, trägt zur Regeneration bei. Knorpel schädigende Stoffe werden kaum mehr freigesetzt. Glucosamin beeinflusst positiv den Stoffwechsel im Gelenk. Dies trägt dazu bei, einen weiteren Knorpelabbau zu verringern. Daneben hat es entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften. Durch die Einnahme synthetischer Schmerzmittel entstehen Substanzen, die einerseits den Schmerz betäuben, gleichzeitig Knorpel schädigende Reaktionen nicht unterbinden, aber zusätzlich den Knorpel weiter schädigen. Glucosamin kann das Gelenk vor den schädigenden Reaktionen durch Schmerzmittel schützen.

In zahlreichen Studien konnte die Wirksamkeit von Glucosamin in Bezug auf Schmerzreduktion und Verbesserung der Beweglichkeit bestätigt werden. Die Dosierung sollte mit mindestens 1500 mg täglich angesetzt werden. Erfolge brauchen eine Vorlaufzeit von mehreren Wochen. Allgemein sind Glucosamine gut verträglich.

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Grünlippmuscheln

Die Ureinwohner Neuseelands, die Maoris, zeigten auch in einem hohen Alter einen erstaunlich guten Zustand ihrer Gelenke. Dieser Umstand ließ sich im Wesentlichen auf ihre Ernährung zurückführen. Als Küstenbewohner ernährten sie sich häufig von Grünlippmuscheln. Grünlippmuscheln enthalten einen hohen Anteil Glycosaminglycane und spezielle Omega-3-Fettsäuren. Die in der Grünlippmuschel enthaltenen Glycosaminglykane sind in ihrer biochemischen Struktur sehr ähnlich der Struktur der Gelenkflüssigkeit und des Gelenkknorpels, daher können sie besonders gut verwertet werden.

Eine gute Gelenkfunktion setzt 2 Dinge voraus: einen intakten Knorpel und eine hohe Viskosität der Gelenkflüssigkeit. Eine hohe Zähigkeit der Gelenkflüssigkeit fängt Stöße ab und entlastet das Knorpelgewebe, die Gelenkflüssigkeit dient der Knorpel-Ernährung. Die Zähigkeit der Gelenkflüssigkeit wird durch den Gehalt an Glycosaminglycane gewährleistet. Knorpelgewebe befindet sich ständig in Umbauprozessen, Abbau von „altem“ Gewebe und Aufbau von „neuem“ Gewebe, daher ist eine gute Verwertbarkeit der Nährstoffe wichtig.

Die Omega-3-Fettsäuren werden noch beschrieben. Sie sind die Gegenspieler der Omega-6-Fettsäuren, sie sollten in einem ausbalancierten Verhältnis vorliegen. Günstig ist ein Verhältnis der Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren von 2:1 bis maximal 5:1. In der zivilisierten Kost kommt es zu einer Verschiebung zugunsten der Omega-6-Fettsäuren und damit steigt das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Rheuma und damit auch für Arthrose. Daher können Entzündungsreaktionen – als Reaktionen des Körpers im Rahmen einer Immunabwehr – überwiegen. Nun sind die Omega-3-Fettsäuren der Grünlippmuschel nicht gleichzusetzen mit denen der aus dem Lachsöl gewonnenen Omega-3-Fettsäuren. Australische Wissenschaftler konnten einzigartige Omega-3-Fettsäuren aus der Grünlippmuschel identifizieren, die bis dahin unbekannt waren. Sie sind es vermutlich, die für die entzündungshemmende Wirkung verantwortlich sind.

Die Verzehrempfehlung lautet bei unterschiedlichen Anbietern unterschiedlich. Oft kann man feststellen, teure Produkte wirken durch eine niedrige Verzehrempfehlung auf den ersten Blick günstiger. Tatsächlich kann eine pauschale Empfehlung kaum gegeben werden. Menschen unterscheiden sich in ihrem Gewicht, Zustand ihrer Gelenke, Alltagsbelastungen, Alter und schließlich durch die Fähigkeit entsprechend der Enzymausstattung und anderer Faktoren im Verdauungstrakt Nährstoffe aufzunehmen. Aus diesen Gründen muss die Dosierempfehlung jeweils individuell angepasst werden. Um einen Anhaltspunkt zu geben, können 1-1,5 g Grünlippmuschel-Konzentrat verzehrt werden, um von den positiven Eigenschaften zu profitieren. Zu Therapiebeginn oder bei höherem Bedarf kann die Dosierung problemlos auf 2,5 g gesteigert werden. Da die Wirkung über den Ernährungsweg abläuft, kann es 2-4 Wochen dauern, bis man erste Erfolge verspürt. Es kann aber auch bei manchen Menschen einige Monate dauern und schließlich gibt es Menschen, die auf diese Therapie nicht ansprechen. Grundsätzlich empfiehlt sich die Einnahme dauerhaft, sie kann aber auch kurmäßig erfolgen. Dies ist dann sinnvoll, wenn eine besonders starke körperliche Belastung geplant ist. Berücksichtigen sollte man in diesem Fall, eine prophylaktische Einnahme sollte ca. 4-6 Wochen vor dem Ereignis erfolgen. Grünlippmuscheln sind gut verträglich, es konnte sogar ein schützender Effekt auf die Magenschleimhaut beobachtet werden. Eine Einnahme sollte nur bei bestehender Muschelallergie unterbleiben. Die Grünlippmuscheln riechen auch als Kapseln nach Muscheln und es kann nach der Einnahme zu einem unangenehmen Aufstoßen kommen. Um dies zu vermeiden, sollten die Kapseln zu Beginn einer Mahlzeit eingenommen werden.

Chondroitinsulfat

Chondroitinsulfat zeigt ebenso gute Studienergebnisse. Patienten, die nur Schmerzmittel erhielten, wurden mit einer Patientengruppe verglichen, die Chondroitinsulfat einnahmen. Nach 3 Monaten zeigte sich in der Patientengruppe mit Chondroitin eine erhebliche Verbesserung der Knorpelstruktur.

Während Glucosamin am Aufbau der Knorpelstruktur beteiligt ist, dient Chondroitin der Wasserspeicherung im Knorpel. Zwischen den Proteoglykan-Molekülen ziehen die langen Ketten (Nigane) des Chondroitins hindurch. Die Nigane ziehen Wasser regelrecht an, so wird der Knorpel schwammig, kann Stöße gut dämpfen und andererseits wird der Knorpel gut mit Nährstoffen versorgt. Chondroitin stimuliert die Neubildung von Knorpel und gleichzeitig hemmt es weiteren Knorpelabbau. Es zeigt sich, Chondroitin und Glucosamin ergänzen sich in optimaler Weise.

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure kommt natürlicherweise an verschiedenen Stellen im Körper vor. In Gelenken erfüllt sie eine stoßdämpfende und schmierende Funktion. Die Hyaluronsäure ist an der Bildung des Grundgerüsts des Knorpels beteiligt. Bei Arthrose wird Hyaluronsäure häufig in den Gelenkspalt des erkrankten Gelenks eingespritzt. Manchmal wird der Begriff Knorpelaufbauspritze verwendet. Man verspricht sich eine Verbesserung der Viskosität der Gelenkflüssigkeit und damit eine Verbesserung der Gleitfähigkeit des Knorpels. Hyaluronsäure hat Auswirkungen auf die Ernährung des Knorpels und verbessert insgesamt den Stoffwechsel. Die Belastbarkeit des Knorpels steigt, Schmerzen und Entzündungen gehen zurück. Es sind verschiedene Präparate auf dem Markt, vom Präparat hängt ab, wie häufig die Anwendung erfolgen soll. Die Wirkung ist meist nur von kurzer Dauer. Einige Studien belegen, die Wirkung der Einspritzung von Hyaluronsäure ins Gelenk hält länger an als die Wirkung von Kortisonspritzen. Patienten mit Hyaluron-Therapie verspüren ab der 5. – 13. Woche nach der letzten Injektion einen positiven Effekt. Günstige Ergebnisse lassen sich besonders dann erzielen, wenn die Arthrose noch nicht weit fortgeschritten ist. Die Verträglichkeit ist – abgesehen von seltenen Überempfindlichkeitsreaktionen – allgemein gut.

Kombipräparate

Ideal sind Präparate, die Glukosamin, Chondroitin, MSM, ASU und Hyaluronsäure kombiniert enthalten, wie z. B. ARTHRO-5 von GLUCOSAMINE.COM.

Thymustherapie

Die Thymusdrüse ist im Brustbereich gelegen. Während sie beim Säugling und Kleinkind noch gut entwickelt ist, bildet sie sich beim Erwachsenen zunehmend zurück und wird von Fettgewebe durchsetzt. Die Bedeutung der Thymusdrüse darf dennoch nicht unterschätzt werden. Sie bildet Wachstumshormone und man weiß heute, sie ist Teil des Immunsystems. Im Wesentlichen beteiligt sie sich an der Bildung von weißen Blutkörperchen. Für die Selbstheilung und Regeneration bei Gelenkbeschwerden ist die Unterstützung des Immunsystems wichtig. Mit Extrakten aus der Thymusdrüse von Kälbern kann man selbst chronisch verlaufende Gelenkbeschwerden zusammen mit anderen naturheilkundlichen Therapieverfahren zum Abheilen bringen. Zur Anwendung kommen verschiedene Applikationsformen. Klassischerweise kommt ein Frischpräparat zur Anwendung. Dies ist in einigen Fällen schlecht verträglich und birgt das Risiko, eventuell BSE-Erreger zu übertragen. Jedenfalls kann das Risiko nicht zuverlässig genug ausgeschlossen werden. Abweichend von der klassischen Thymustherapie gibt es Fertigarzneimittel, die entweder injiziert werden oder als Dragee eingenommen werden können. Diese Präparate sind besser verträglich. Die Sicherheit der Medikamente vor einer möglichen BSE-Übertragung ist nicht vollständig klar, erscheint aber als unwahrscheinlich. Wer ganz sicher gehen möchte und von den Vorteilen der Thymustherapie dennoch profitieren möchte, kann diese als homöopathische Zubereitung einnehmen. Sie werden i. d. R. noch besser vertragen. Sie können entweder injiziert oder als Globuli bzw. Tabletten oder auch Tropfen verabreicht werden.

Die Dauer der Therapie richtet sich nach der Auswahl der Medikamente. Die Frischdrüsenextrakte werden meist 3 Wochen lang per Injektion verabreicht. In den 3 Wochen benötigt man 15 Ampullen. Die Einnahme der Dragees dauert länger, sie erstreckt sich meist über 6-8 Wochen und die homöopathische Einnahme kann sich über Monate hinziehen. Bei Bedarf kann eine entsprechende Kur wiederholt werden.

Nicht angewendet werden sollte die Thymustherapie bei bekannter Schilddrüsenunterfunktion und bei einer seltenen Muskelerkrankung, die mit einer Muskelschwäche durch Störung der Immunfunktion einhergeht, der „Myasthenia gravis“. Werden Kortikosteroide eingenommen, sollten einige Wochen nach einer solchen Anwendung auf keinen Fall eine Thymustherapie angewendet werden, da die Hormone der Nebenniere die Thymushormone abschwächen.

Antioxidantien und Vitalstoffe helfen bei Entzündungsprozessen

Freie Radikale sind eine Gefahr für alle Körperzellen und ein Grund für Alterungsprozesse. Sie lösen oxidativen Stress aus. Eine gezielte Ernährung und therapeutische Maßnahmen kommen nicht nur dem Bindegewebe und den Gelenken zugute, sondern dem gesamten Organismus.

Bei der Energiegewinnung aus Sauerstoff entstehen in den Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) freie Radikale als Nebenprodukt. Der Körper verfügt über bestimmte Mechanismen, diese Sauerstoffradikale unschädlich zu machen. Ein Radikal ist ein instabiles Molekül, welches ein oder mehrere ungepaarte Elektronen besitzt. Es versucht einen stabilen Zustand zu erreichen, indem es anderen Molekülen das oder die fehlende(n) Elektron(en) entreißt. Daher sind Radikale aggressive Substanzen. Alle wichtigen Körperbestandteile wie Fette, Proteine, Kohlenhydrate, die Erbsubstanz, Zellmembrane, Kollagene, Elastine, Proteoglykane u. v. a. können den freien Radikalen zum Opfer fallen. Freie Radikale entstehen nicht nur durch die Energiegewinnung durch Sauerstoff, sie entstehen auch durch die Verdauung. Weitere Ursachen für die Entstehung von freien Radikalen sind:

Nikotin, Alkohol.

Medikamente.

Leistungssport.

Physischer und psychischer Stress.

Verletzungen, Entzündungen und Operationen.

Elektromagnetische Strahlung.

Ozon und UV-Licht.

Konservierungsstoffe, Pflanzenschutzmittel und künstliche Farbstoffe.

Nitrate.

Schwermetalle und Lösungsmittel.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (leicht oxidierbar aufgrund der Doppelbindung).

Fett- und eiweißreiche Ernährung, Fast Food bzw. Fertiggerichte.

Bei der Arthrose kommt es immer wieder zu Entzündungen. Bei Entzündungsprozessen entstehen freie Radikale durch die Immunzellen. Die freien Radikale schädigen Zellen und erhalten die Entzündung aufrecht. Unter diesem Aspekt im Besonderen sowie zum Alterungsschutz im Allgemeinen ist der Einsatz von Antioxidantien sinnvoll, denn sie unterbrechen den Teufelskreislauf. Antioxidantien binden die schädlichen freien Radikale und neutralisieren sie. Bei der Arthrose haben sich folgende Antioxidantien bewährt.

Vitamin C

Die körpereigene Herstellung von Vitamin C (Ascorbinsäure) hat der Mensch im Laufe der Evolution verloren, einige Säugetiere konnten sich diese Fähigkeit erhalten. Der Mensch ist daher auf die Zufuhr von Vitamin C durch seine Nahrung angewiesen. Man sollte eigentlich denken, die Versorgung mit Vitamin C sei unproblematisch. Doch seit fast 20 Jahren erkennen Mediziner, die Versorgung, die von der DGE mit 100 mg täglich ausreichend sein soll, wird bereits unterschritten. In den USA ist man fortschrittlicher, dort empfiehlt man für Erwachsene mindestens 400 mg täglich.

Obst und Gemüse werden immer noch in zu geringen Mengen verzehrt. Obst und Gemüse enthalten nicht mehr die Mengen an Vitaminen, die sie enthalten könnten bei Ernte nach der Reife. Der tatsächliche Bedarf liegt bei Vitamin C höher als bei 100 mg. Berücksichtigt man Vitaminverluste durch lange Lagerungszeiten und durch Kochen von Gemüse, so wird die Unterversorgung verständlich.

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) räumt ein, Raucher benötigen täglich 150 mg Vitamin C, auch dies ist deutlich zu wenig. Jeder Mensch ist zeitweise gestresst und ist Umweltbelastungen ausgesetzt und isst gelegentlich Süßigkeiten. Dies führt zu einem höheren Bedarf. Die DGE hat ihre Empfehlung ausgerichtet an dem Bedarf zur Vermeidung von Mangelzuständen. Es besteht keine Datenlage dazu, wie viel Vitamin C als optimal bei einem gesunden Menschen zu veranschlagen ist. Noch weniger gibt es Informationen, wie viel Vitamin C bei bestimmten Krankheiten zusätzlich benötigt wird. Man weiß aber, jede Zigarette „verbraucht“ 30 mg Vitamin C und starke Gefühle wie z. B. Angst verbrauchen in weniger als einer halben Stunde 300 mg Vitamin C. Eine gesunde Ernährung kann den Bedarf an Vitamin C allenfalls dann decken, wenn man vollständig gesund ist, nicht raucht, keinen Alkohol trinkt, Umweltbelastungen nicht ausgesetzt ist und keinen Stress hat. In allen anderen Fällen reicht eine Kost mit hohem Rohkostanteil und Vitalstoffen nicht aus.

Vor Jahrhunderten nahmen die Menschen 4-5 g Vitamin C zu sich und dies ist die Menge, die vom Körper als unschädlich toleriert wird, verteilt auf mehrere kleinere Portionen. Angst vor Überdosierungen braucht man wirklich keine zu haben. Die Annahme Vitamin C könne zur Bildung von Nierensteinen (Oxalsteine) beitragen, hat sich nicht bestätigt und gilt als überholt. Sie hält sich dennoch hartnäckig in Fachkreisen. Bei einer Überdosierung wird überflüssiges Vitamin C mit dem Urin ausgeschieden. Bei Dosierungen über 4-5 g täglich kann es zu Durchfall kommen. Magenempfindliche können einen Druck verspüren.

Vitamin C wirkt bei der Arthrose auf mehreren Ebenen. Zum einen greift es günstig bei Entzündungsprozessen ein. Als Antioxidans neutralisiert es schädliche freie Sauerstoffradikale, die das Knorpelgewebe angreifen. Ein weiteres Wirkungsfeld ist die Förderung der Kollagen- und Knorpelbildung, insbesondere die Anordnung des Kollagens und der Proteoglycane. Es reguliert die Histaminausschüttung, die für Allergien, aber auch für Entzündungen bedeutsam ist. Es ist an zahlreichen Stoffwechselreaktionen beteiligt. Unter anderem verhindert es eine vorzeitige Hautalterung und schützt Bänder, Sehnen und Bindegewebe. Es verhindert eine Auffaserung von Knorpel und einen Knochenabbau. Die körpereigene Cortisonproduktion wird durch Vitamin C gesteigert. Durch die Fähigkeit Cortison wieder abzubauen, greift Vitamin C regulierend in den natürlichen Cortison-Haushalt ein und verhindert überschießende Reaktionen mit natürlichem Cortison. Vitamin C reduziert auch Schmerzen.

Synthetisch hergestelltes Vitamin C (= Ascorbinsäure) ist weniger wirkungsvoll. Natürliches Vitamin C, wie es in hoher Dosierung in der Acerolakirsche oder in Sanddorn vorkommt, ist durch den Gehalt an Bioflavonoiden (= sekundäre Pflanzenstoffe) deutlich überlegen.

Vitamin D

Ein Mangel an Vitamin D ist den meisten Menschen bekannt bei Erkrankungen wie Rachitis oder Osteoporose. Bei sehr vielen weiteren Erkrankungen spielt das Vitamin D eine Rolle, u. a. auch bei der Arthrose für den Aufbau oder Erhalt gesunder Knochen und Knorpel. Nachweislich haben Menschen mit einer geringeren Aufnahme als 200 IU an Vitamin D ein erhöhtes Risiko an Arthrose im Kniegelenk zu erkranken. Bei Rückenbeschwerden, die Nummer 1 für Krankschreibungen, liegt vielfach ein Vitamin D Mangel zugrunde. Lichtmangel und eine falsche Ernährung entmineralisieren den Knochen.

Vitamin D kann bei großflächiger unbedeckter Haut über die UV-B-Strahlung der Sonne im Körper selbst gebildet werden. Sonnenschutzmittel verhindern die Bildung, ebenso das sofortige Duschen nach einem Sonnenbad, denn das neu gebildete Vitamin D muss von der obersten Hautschicht in die tiefer gelegene Fettschicht eindringen können, ansonsten wäscht man es mit dem Wasser ab. Bei den Sonnenbädern gilt es – als Hautkrebsvorsorge – Rötungen und Sonnenbrände zu vermeiden. Die Haut muss mit Beginn des Frühlings langsam an die Bestrahlung gewöhnt werden. Danach können die Sonnenbäder immer länger ausgedehnt werden. Am besten meidet man die Sonne zwischen 10 Uhr morgens und 16 Uhr nachmittags, dann benötigt man auch so gut wie keinen Sonnenschutz.

Über die Ernährung lässt sich der tägliche Vitamin D Bedarf nicht decken. Spuren von Vitamin D sind in Milch- und Milchprodukten sowie in Eigelb enthalten, Lebensmittel, die bei der Arthrose ungünstig sind. Größere Mengen des Vitamins befinden sich in fetthaltigen Fischen, vor allem aber in Dorschlebertran oder Lebertran allgemein.

Lebertran ist nicht angenehm einzunehmen und Sonnenbäder sind ganzjährig, je nach Breitengrad, nicht möglich. Daher empfiehlt sich in der sonnenarmen Zeit (Anfang Oktober bis Ende April) Vitamin D als Nahrungsergänzung einzunehmen. Die Dosierung ist sehr umstritten. Die deutschen Ernährungsgesellschaften vertreten die Ansicht, 200-400 IU (= 5-10 µg) seien ausreichend. Im Ausland zeigen Studien ganz andere Ergebnisse. Dort gibt man bereits gesunden Kindern schon 1.000 IU, sind sie erkrankt, so werden 4.000 IU gegeben. Je nach persönlicher Mangelsituation können Gaben von 10.000 IU erforderlich sein. Einige Studien zeigten sogar die Gabe von 50.000 IU für die Dauer von 3 Monaten. Nach den 3 Monaten reduzierten sie allerdings die hohe Dosierung. Die viel versprochene „Gefährlichkeit der Überdosierung“ blieb aus. Vielleicht haben deutsche Menschen eine andere körperliche Ausstattung als in anderen Ländern? – eher unwahrscheinlich.

Zur Regeneration von Knochen- und Knorpelgewebe ist jedenfalls Vitamin D unentbehrlich. Wer ganz sicher gehen möchte, kann für 5-10 Tage 10.000 IU Vitamin D substituieren und anschließend auf 1.000-2.000 IU reduzieren. Sonnenbäder werden von Arthrose-Patienten nicht immer gut vertragen, dies liegt an der Bildung von Prostaglandinen durch die Sonneneinstrahlung. In diesem Fall sollte auf Sonnenbäder verzichtet werden oder nur im Umfang der Verträglichkeit stattfinden.

Bei der Substitution von Vitamin D ist auf eine ausreichende Zufuhr von Magnesium zu achten. Für die Umwandlung von Vitamin D in Form des Cholecalciferols in seine aktive Form des 25-Hydroxyvitamin D3 wird Magnesium verbraucht. Ist der körpereigene Vorrat an Magnesium zu gering, kommt es zu Nebenwirkungen, die dann oftmals als Nebenwirkung des Vitamin D deklariert werden. Symptome eines Magnesiummangels sind Zappeligkeit, Angstzustände, Muskelkrämpfe, Herzrasen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Verstopfung.

Vitamin E

Vitamin E ist ein wertvolles Antioxidans in Bezug auf einen Schutz vor dem Ranzigwerden von Fetten. Vitamin E wirkt darüber hinaus schmerzstillend und entkrampfend. Dies vor allem, wenn zusätzlich Magnesium und Vitamin B6 im Körper in ausreichender Menge vorhanden ist. Der Vitamin E Spiegel erhöht im Blutplasma den Vitamin C Spiegel, umgekehrt gilt Gleiches, ein hoher Vitamin C Spiegel erhöht den Vitamin E Spiegel.

Das Vitamin E besteht aus 8 unterschiedlichen Formen, 4 Tocopherolen und 4 Tocotrienolen. Die meisten Vitamin E Präparate im Handel enthalten das Alpha-Tocopherol. Zwar handelt es sich dabei um die wirksamste Form, jedoch ist der Gesamtkomplex, wie im natürlichen Verbund vorliegend, bestehend aus allen 8 Formen erst für den menschlichen Körper ideal, denn die 7 übrigen Formen sind durchaus von Bedeutung. Das natürliche Vitamin E ist leider teurer als die Monosubstanz Alpha-Tocopherol.

Astaxanthin

Astaxanthin ist ein hervorragendes Antioxidans. Dieses natürliche Präparat wird aus der Mikroalge Haematococcus Pluvialis gewonnen. Beim Kauf ist auf seine natürliche Gewinnung zu achten, denn es kann auch aus Erdöl oder gentechnisch veränderten Pilzen hergestellt werden. Nur die Gewinnung aus der Alge garantiert den einzigartigen wirkungsvollen Erfolg eines Komplexes bestehend aus Lutein, Beta-Carotin und Canthaxanthin. Es verleiht Krebsen und Lachsen eine Rotfärbung. Astaxanthin hat eine stärkere antioxidative Wirkung als Vitamin E (550-mal stärker) und ist immerhin noch 11-mal stärker als Lutein alleine.

Bei Gelenkbeschwerden wie Arthritis oder Arthrose kam es in Studien zu einer deutlichen Verbesserung der Beschwerden wie Schmerzen und Steifheit der Gelenke bei mehr als 80 % der Teilnehmer. Bisher eingenommene Medikamente können erheblich in ihrer Dosierung reduziert werden. Bei chronischen oder länger andauernden Beschwerden kann bis zur vollen Wirkungsentfaltung eine Zeitspanne von 4-8 Wochen erforderlich sein.

Astaxanthin wirkt vielfältig, neben seiner enormen antioxidativen Wirkung hemmt es Entzündungen, verbessert die Kommunikationsfähigkeit der Zellen untereinander (bei Krebserkrankungen relevant) und es stärkt das Immunsystem. Aufgrund seiner hervorragenden Eigenschaften hat es sich bei folgenden Erkrankungen bewährt: Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes, Alzheimer. Es verbessert die Sehfähigkeit, verschönert die Haut (reduziert Falten) und schützt die Haut vor schädlicher UV-Strahlung, strafft die Muskulatur, wirkt beim Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, verbessert durch Reduktion des oxidativen Stresses die Spermienqualität und entgiftet den Körper.

Bei Arthrose ist die entzündungshemmende Eigenschaft hervorzuheben. Viele Entzündungsbotenstoffe werden im Körper in ihrer Aktivität ausgebremst.

Die Einnahme von knorpelprotektiven Substanzen wie Chondroitinsulfat oder Glucosamin können durch Astaxanthin ersetzt werden.

Gelegentlich hört man, antioxidative Substanzen können in ihrer Wirkung umschlagen und lösen dann selbst oxidativen Stress aus (pro-oxidative Wirkung). Solche Untersuchungsergebnisse liegen für Beta-Carotin, Vitamin C, E und Zink vor. Dies geschieht, wenn diese Präparate in ihrer synthetisch hergestellten Monoform in hoher Dosierung eingenommen werden. Als natürliche Vitalstoffe eingenommen, tritt diese Wirkung nicht ein. Auch deshalb sollte Astaxanthin nur gewonnen aus der Mikroalge eingenommen werden. Seine besondere biomolekulare Struktur verhindert die pro-oxidative Wirkung. Bei starker Überschreitung der empfohlenen Höchstdosierung von 4-12 mg kann es allenfalls zur Einlagerung von Farbpartikeln an der Handinnenfläche und an der Fußsohle kommen.

Anthocyane

Es sind ca. 250 verschiedene Anthocyane bekannt. Bei den Anthocyanen handelt es sich um sekundäre Pflanzenstoffe, genauer um Pflanzenfarbstoffe, die Blättern und Früchten eine rote, violette, blaue oder blauschwarze Färbung verleihen. Sie wirken antioxidativ und dies im stärkeren Ausmaß als Vitamin C und E. Sie bewirken zudem eine Entzündungshemmung und beeinflussen positiv das Kollagen. Sie verhindern allgemein die Zellalterung.

Obst und Gemüse mit einem hohen Anteil an Anthocyanen sind Kirschen, Brombeeren, blaue Trauben, Heidelbeeren, Aronia, Holunder, Rotkohl und Auberginen. Extrakte aus Sauerkirschen sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Superoxiddismutase (= SOD)

Die Superoxiddismutase ist ein stark wirksames antioxidatives Enzym, welches im Körper selbst hergestellt werden kann. Es kommt besonders in den roten Blutkörperchen vor, aber auch nahezu in allen anderen Zellen des Körpers. Für die körpereigene Produktion sind die Spurenelemente Mangan oder Kupfer und Zink erforderlich. Ist der Körper mit diesen Spurenelementen nicht ausreichend versorgt, kann das Enzym nicht in ausreichender Menge hergestellt werden.

Seine Aufgabe besteht in der Eliminierung von freien Radikalen, auch vor dem sehr aggressiven Superoxidradikal. Im Gelenk hemmt es Substanzen, die den Knorpel angreifen. Zahlreiche Erkrankungen entstehen durch freie Radikale (z. B. Krebs und Alzheimer), andere Erkrankungen erzeugen selbst vermehrt freie Radikale.

SOD wird oftmals vom Körper in zu geringer Menge hergestellt. In diesem Fall kann eine Nahrungsergänzung mit SOD sinnvoll sein. Bestimmte freie Radikale schwächen das Knorpelgewebe, SOD hemmt bei der Arthrose die Entzündung, Schmerzen reduzieren sich und Schwellungen gehen zurück.

Selen

Selen ist ein Spurenelement, welches mit 3-5 mg im Körper in den Nieren, der Leber, in Drüsen und in den Thrombozyten (=Blutplättchen) vorkommt. Selen erfüllt im menschlichen Körper unterschiedliche Funktionen so u. a. als Antioxidans, Stärkung des Immunsystems und einer Aktivierung von Schilddrüsenhormonen.

Der tägliche Bedarf an Selen ist bisher völlig unklar und man findet sehr unterschiedliche Angaben. Als groben Richtwert findet man in der Literatur Angaben, die von 20-300 µg reichen. Amerikanische Wissenschaftler raten zu 1 µg pro kg Körpergewicht täglich. Ein höherer Bedarf an Selen besteht bei Krebspatienten, die eine Strahlen- oder Chemotherapie durchführen, bei Schwangeren und Stillenden, Schilddrüsenerkrankte, Patienten mit künstlicher Ernährung, chronisch Kranke (besonders bei entzündlichen Darmerkrankungen oder Immungeschwächten) sowie Menschen mit erheblicher Schwermetallbelastung. Bei Arthrose-Erkrankungen sind allgemein 100-200 µg empfehlenswert.

Selen in größeren Mengen (mehr als 500 µg) wirkt toxisch. Natürlicherweise kommt Selen in Fisch pro 100 g (Hering, Sardinen, Thunfisch) in einer Menge von 100-140 µg vor. Rind- und Schweinefleisch enthält je 100 g ca. 30-35 µg. Weizenvollkornprodukte, Leber und Sojabohnen weisen einen Gehalt von 30-70 µg Selen auf. Weitere Selenlieferanten sind Nüsse und Eigelb. In Deutschland sind die Böden extrem selenarm, wodurch eine sichere Versorgung mit Selen nicht gewährleistet ist.

Zink

Zink konkurriert im Darm mit der Aufnahme von Kalzium, Kupfer und Eisen. Bei einer hohen Dosierung werden die genannten Mineralien in zu geringem Maße aufgenommen, die Folge könnte eine Blutarmut sein. Empfehlenswert ist die Einhaltung eines zeitlichen Abstands zum Essen, so ist gewährleistet, dass andere Mineralien aufgenommen werden können.

Zink ist erforderlich für vielfältige Enzymfunktionen. Zink bietet einen Schutz vor freien Radikalen und bestimmt die Ausdifferenzierung neuer Zellen mit, außerdem ist Zink für das Immunsystem wichtig.

Zink ist enthalten in Sonnenblumenkernen, Bierhefe, Hülsenfrüchten, Sojaprodukten, Fisch und Krustentieren und in Getreide. Eine tägliche Aufnahme von 15-30 mg ist bei Arthrose sinnvoll.

Coenzym Q10

Aufgrund der antioxidativen Eigenschaften von Coenzym Q10 ist es - zusammen mit anderen Antioxidantien - wichtig für die Kontrolle der Entzündungsreaktionen im Körper. Aus diesem Grund hat es auch seine Berechtigung in der Arthrose-Behandlung. Es dämpft den Arthrose-Schmerz und verbessert die Beweglichkeit. Seine antioxidative Wirkung zeigt sich als Schutz der Zellwände und Membranen sowie als Schutz der Mitochondrien (= „Kraftwerke“ der Zellen). Coenzym Q10 steuert in der Zelle die Energiegewinnung aus Sauerstoff.

Das Coenzym Q10 wird im Körper selbst hergestellt. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion ab. Unter bestimmten Bedingungen wie z. B. Stress, körperliche Anstrengung, bei manchen Erkrankungen, Alkohol- oder Nikotinkonsum ist der Bedarf an Coenzym Q10 erhöht. Aus diesen Gründen ist eine Substitution mit 50-100 mg sinnvoll. Coenzym Q10 kommt natürlicherweise vor in Hülsenfrüchten, Kohl, Kartoffeln, Spinat, Zwiebeln, Sesam, Sonnenblumenkernen und Nüssen. Durch Kochen wird dieses Coenzym jedoch zerstört.

OPC

OPC steht für oligomere Procyanidine. Die antioxidative Wirkung soll stärker sein als die von Vitamin C und E. Sie kommen in Lebensmitteln wie Weintrauben (auch im Rotwein) vor sowie in Schalen, Kernen und holzigen Pflanzenanteilen.

Curcumin

Curcumin ist ein Naturstoff, welcher in der Gelbwurzel vorkommt, bekannter ist das Gewürz Curcuma. Es wirkt antioxidativ und unterdrückt das COX-2 Enzym, welches Einfluss auf chronische Entzündungen hat.

Mangan

Mangan ist ein Spurenelement, welches indirekt antioxidativ wirkt. Ein Manganmangel kann die Entstehung einer Arthrose fördern, denn es ist ein notwendiger Bestandteil einer Reihe von Enzymen, die am Aufbau von Kollagen beteiligt sind. Zusammen mit Kalzium und Zink stimuliert es die Knorpelneubildung. Eine Dosierung von 5-15 mg ist ratsam.

Super Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung

Kalzium

Das meiste Kalzium im Körper befindet sich in den Knochen und Zähnen. Es ist ein notwendiger Rohstoff für den Knochenaufbau und es verleiht dem Knochen Stabilität. Knochengewebe befindet sich stets in einem Umbauprozess. Während einerseits stets Knochen abgebaut wird, wird andererseits neuer Knochen kontinuierlich wieder aufgebaut. Dabei passt sich der Körper jeweils den körperlichen Belastungen an. Ein Mensch, der sich viel bewegt, hat „stärkere“ Knochen als jemand, der sich wenig bewegt. Um eine gute Ausgangslage für die Knochengesundheit zu schaffen, ist bei sitzender Berufstätigkeit ein Ausgleich in Form von Sport besonders wichtig. Für Menschen jenseits des Berufslebens gilt Ähnliches: Sportliche Betätigung ist ein wesentlicher Bestandteil für den Erhalt der Knochengesundheit.

Die Zuführung von ausreichend Kalzium über die Nahrung ist daher wichtig. Als ausreichend gilt für einen gesunden Menschen eine Menge von täglich 1.000-1.500 mg. Wird diese Menge unterschritten, wird ungenügend Kalzium in den Knochen eingebaut und als Folge wird der Knochen brüchig. Dies bedeutet, bei einer ungewohnten stärkeren körperlichen Belastung, auch bei einem Sturz, kann der Knochen – da er eine verminderte Festigkeit aufweist – leicht brechen.

Im höheren Alter führt dies zu fatalen Kettenreaktionen. Ein häufiger Bruch ist der Oberschenkelhals, nahe dem Hüftgelenk. In den meisten Fällen muss operativ eingegriffen werden. Eine Operation belastet den Organismus im höheren Alter stark und die Aufenthaltsdauer im Krankenhaus birgt gerade für den älteren Menschen immer die Gefahr an typischen Krankenhauskeimen zu erkranken. So versterben viele ältere Patienten an einer Lungenentzündung, die durch die OP an sich begünstigt wird, wie aber auch durch die lange Liegezeit. Nicht selten führt daher ein Knochenbruch im höheren Alter heraus aus der Selbstständigkeit und hinein in die Versorgung durch ein Altenheim.

Silizium

Silizium kann die Kollagenbildung anregen und sorgt durch seine bildenden Quervernetzungen für elastische Strukturen. Manche Basenmischungen enthalten die siliziumreiche Kieselsäure. Natürliche Quellen von Silizium enthalten verschiedene ungeschälte Getreidesorten wie Hafer oder Gerste sowie Salate, Kohlgemüse, Tomaten und Brennnessel- oder Schachtelhalmtee. Die täglich empfohlene Dosis liegt bei 40 mg.

Kupfer

Kupfer ist notwendig für die Bildung von neuem Bindegewebe. Es wirkt entzündungshemmend und kann daher Gelenkentzündungen reduzieren. Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne und Nüsse enthalten dieses Spurenelement. Bei einer Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel sollte eine Dosis von 2 mg täglich nicht überschritten werden, andernfalls kann es durch die Überdosierung zu Vergiftungserscheinungen kommen.

Magnesium

Magnesium wird bei jedem zweiten Deutschen zu wenig mit der Nahrung aufgenommen. Magnesium wird in jeder Zelle benötigt, da es an mehr als 300 Enzymreaktionen beteiligt ist. Magnesium sorgt für eine bessere Aufnahme von Kalzium und wirkt in Verbindung mit Vitamin B6 entkrampfend und entspannt die Muskulatur.

Die intravenöse Gabe von Magnesium und Kalzium kann bei einer Reihe Patienten vorteilhaft sein. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei Frauen bei 320 mg und bei Männern bei 270-400 mg täglich. Bei einem ausgeprägten Mangel können höhere Dosierungen sinnvoll sein.

Bor und Eisen

Der Einsatz dieser beiden Mineralien haben sich bei der Arthrose-Therapie ebenso bewährt.

Omega-3-Fettsäuren

Die Omega-3-Fettsäuren haben einen positiven Einfluss auf Entzündungsreaktionen, indem sie die Bildung der Arachidonsäure unterdrücken. Die Arachidonsäure nimmt eine wichtige Rolle bei der Entstehung der Entzündungsreaktion ein. Arachidonsäure ist enthalten in verschiedenen Fleischsorten, besonders hoch ist der Anteil im Schweinefleisch.

Arthrosepatienten profitieren besonders von den Omega-3-Fettsäuren, wenn sie zusätzlich Glucosamine einnehmen. Die Wirkung der Glucosamine verbessert sich deutlich durch die Omega-3-Fettsäuren hinsichtlich der Schmerzreduzierung als auch bezüglich der Beweglichkeit. Omega-3-Fettsäuren können in Form von Lebertran, Bio Leinöl, Kürbiskernöl oder Hanföl, in geringeren Mengen auch als Fischmahlzeit fettreicher Fische oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Die günstigen Eigenschaften der Omega-3-Fettsäuren werden jedoch durch die Herstellungsverfahren erheblich beeinträchtigt. In den meisten Fällen handelt es sich um eine Wärmebehandlung und die Verwendung von Lösungsmitteln. Die Qualität des Fischöls beginnt mit der Auswahl der Fische. Am besten eignet sich das Öl von Lachsen. Aus Kostengründen werden oftmals Sardinen oder Sardellen verwendet. Für die Gewinnung des Fischöls werden nicht die ganzen Fische verwendet, sondern die kostengünstigeren, „unbrauchbaren“ Fischbestandteile wie Haut und Knochen. Um an das Fischöl zu kommen, werden die Proteine des Fisches zunächst abgetrennt. Dies geschieht durch Erhitzung für 30 Minuten auf 200 °C. Anschließend wird die verbleibende Fischmasse gepresst. Schließlich muss das gewonnene Öl noch gereinigt bzw. gebleicht werden. Zum Bleichen wird meist Bleicherde verwendet, zum Entfernen des strengen Fischgeruchs wird ein extrem heißer Wasserdampf eingesetzt. Aktivkohle befreit das gewonnene Fischöl von Schwermetallen wie z. B. Quecksilber und anderen Schadstoffen (Dioxine, PCBs). Je nach Hersteller kommen chemische Stationen hinzu, die das Öl verbessern sollen. Problematisch ist dies insofern, als dass die chemischen „Reinigungs- bzw. Veredlungsprozesse“ Rückstände hinterlassen.

Ein alternatives Verfahren zur endgültigen Fertigstellung des Fischöls sieht eine Kühlkonzentration des Fischöls vor. Bei diesem Verfahren wird das Fischöl 24 Stunden bei einer Temperatur unter minus 100 °C eingefroren. Zur Abpackung werden Chemikalien eingesetzt.

Beim Herstellungsprozess des Fischöls als Nahrungsergänzung lässt sich der Einsatz von Chemikalien vermeiden, z. B. durch die molekulare Destillation. Bei diesem Verfahren wird das Öl auf ca. 480 °C über 6 Stunden aufgeheizt und einem Unterdruckvakuum ausgesetzt. Das Endprodukt, die Omega-3-Fettsäuren können als Dampf gewonnen werden. Dieses Verfahren verwendet zwar keine zusätzlichen Chemikalien, ist jedoch ungeeignet, da die wertvollen Omega-3-Fettsäuren nicht vor der Oxidation geschützt werden. Infolge bilden sich die schädlichen Transfettsäuren. Daher empfiehlt es sich, statt auf herkömmliche Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl zu setzen, natürliche Quellen zu bevorzugen wie Krill-Öl oder Grünlippmuscheln.

Krill-Öl

Krill-Öl ist dem herkömmlichen Fischöl weit überlegen, wenn es um die Anwendung gegen chronisch entzündliche Beschwerden im Allgemeinen und um rheumatische Erkrankungen im Speziellen geht. Nach einer 4-wöchigen Einnahme bei einer Dosierung von 300 mg lässt sich eine Reduktion der Schmerzen um 38 %, einer Verbesserung der Gelenksteifigkeit um 39 % und eine Verbesserung der Funktionalität um 35 % verzeichnen. Die Dosierung kann wie folgt empfohlen werden: im ersten Monat 2-mal 300 mg täglich, anschließend täglich 300 mg. Bei akuten Entzündungen oder Schmerzen 2-4 Kapseln zu je 300 mg.

Eine gute Informationsquelle zum Krill-Öl kann kostenlos im Internet heruntergeladen werden:

http://www.ifkm.net/Portals/0/IFKM-INSTITUT/IFKM-ANBIETER/VITALIZER/KRILL-Broschuere-1.pdf

Patienten, die blutgerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten ihren Arzt darauf hinweisen, dass sie Krill-Öl einnehmen, denn es verändert die Blutgerinnung und bedarf daher der ärztlichen Überwachung.

Enzymtherapie als Unterstützung beim Heilungsprozess

Enzyme sind alleine nicht geeignet, eine Arthrose zu bekämpfen, aber sie sind eine durchaus sinnvolle Unterstützung im Heilungsprozess. Enzyme sind Stoffe, die Reaktionen im Körper beschleunigen, sie sind ein biochemischer Katalysator. Durch die Reaktion, die sie beschleunigen, werden sie nicht verändert. Sie sind notwendig für zahlreiche Stoffwechselvorgänge, aber auch für alle anderen chemischen Prozesse im Körper. Der Körper ist prinzipiell in der Lage, Enzyme selbst herzustellen, mit zunehmendem Alter reduziert er die Enzymbildung.

Enzyme können bei der Arthrose krankmachende Stoffe abbauen, die durch Entzündungen und Reizungen entstehen. Entzündungen reduzieren sich, Schwellungen gehen schneller zurück, Schmerzen lassen nach, geschädigte Zellen werden abgebaut und die Regeneration von neuem Gewebe wird gefördert.

Für geringe Beschwerden eignen sich Enzymsalben. Bei stärkeren, chronischen oder akuten Gelenkbeschwerden ist die Einnahme von Dragees sinnvoll. Es sind einige Präparate im Handel, die bekanntesten sind Wobenzym oder Phlogenzym. Wobenzym konnte in der Vergangenheit als Wobenzym N in Deutschland erworben werden. Es enthielt die Enzyme Papain, Trypsin, Chymotrypsin, Bromelain und Pankreatin. Heute gibt es eine „abgespecktere“ Zusammensetzung, das Wobenzym P. Es enthält nur noch die Enzyme Bromelain, Trypsin und Rutosid. Wobenzym N ist zu bevorzugen, es kann von jeder deutschen Apotheke aus dem Ausland bezogen werden. Empfehlenswert ist die Einnahme von Regazym plus. Dieses Präparat enthält zusätzlich Co-Faktoren, Substanzen, welche die Aufnahme des Enzyms ermöglichen. Enzyme sind sehr säureempfindlich, daher enthalten die Dragees einen magensaftresistenten Schutzfilm und sie werden erst im Darm aufgenommen. Damit sie aktiv werden können, benötigen sie die Gegenwart bestimmter Mineralstoffe. In organischer Form (Spirulina-Algen) sind sie dem Präparat Regazym plus beigemengt.

Der Vergleich enthaltener Menge Enzyme in verschiedenen Präparaten ist nicht möglich. Üblicherweise wird die Dosierung der Enzyme in FIP-Einheiten angegeben. Leider lassen sich die FIP-Einheiten nicht untereinander vergleichen wie man es z. B. von der Einheit „mg“ her kennt. Die FIP-Einheiten sind nur vergleichbar, wenn ein einziges Labor die verschiedenen Präparate untersucht. Dieser Umstand erschwert die Auswahl eines Enzym-Präparates. Es sei erwähnt, die Deklaration „enthält Fruchtpulver von ...“ besagt nichts über den Enzymgehalt, entscheidend ist die Menge der enthaltenen Enzyme.

Im Allgemeinen sind die Enzyme gut verträglich, schädliche Nebenwirkungen sind nicht bekannt. Es kann jedoch zu Überempfindlichkeitsreaktionen kommen wie Völlegefühl, Blähungen und harmlosen Veränderungen des Stuhls in Beschaffenheit, Farbe und Geruch (auch Durchfall).

Kollagen-Hydrolysat

Diese Substanz kann einer Knorpeldegeneration vorbeugen und Arthrose-Beschwerden lindern. Es regt die Neubildung von Kollagen an.

Heilpflanzen können Wunder bewirken

Die naturheilkundliche medikamentöse Behandlung umfasst auch Heilpflanzen und die Homöopathie. Beide Therapierichtungen können innerlich und äußerlich angewendet werden. Bei der inneren Anwendung geht es primär um Entgiftung des Organismus, Befreiung von Schlacken und einer Umstimmung. Die äußere Anwendung zielt auf die lokale Besserung der Beschwerden ab.

Bei der inneren Behandlung der Arthrose haben sich folgende Heilpflanzen als nützlich erwiesen: Brennnessel, Löwenzahn, Teufelskralle, Weihrauch und Wacholderbeeren.

Fertige Zubereitungen der Pflanzen in Tabletten- / Kapselform, Tropfen oder Saft sind zu bevorzugen. Sie garantieren einen gleich hohen Wirkstoffanteil.

Brennnessel

Die Brennnessel ist die wichtigste Heilpflanze bei der Behandlung der Arthrose. Sie wirkt entgiftend und entschlackend. Seit kurzer Zeit konnte der Nachweis erbracht werden, dass sie Entzündungen und Zytokine hemmt. Zytokine sind körpereigene Stoffe, die Krankheiten auslösen können. Die Zytokine Interleukin 1-beta und der Tumor-Nekrose-Faktor-alpha regen zur Bildung von Enzymen an, die Knorpel abbauen. Werden die Zytokine gehemmt, kommt es weniger zur Bildung Knorpel abbauender Enzyme.

Bei entzündlichen Prozessen im Gelenk greifen die Wirkstoffe der Brennnessel im Prostaglandin-Haushalt ein. Prostaglandine sind körpereigene Hormone, die sich im Gewebe, nahe dem „Ort des Geschehens“ aus der Arachidonsäure bilden. Prostaglandine sind außerdem für die Empfindlichkeit der Schmerzwahrnehmung verantwortlich.

In klinischen Untersuchungen überzeugte die Brennnessel durch eine durchschnittliche Reduktion der Schmerzen um 50 %, bei 70 % aller untersuchten Patienten verbesserte sich die Beweglichkeit um fast ein Drittel. Erfreulicherweise gibt es kaum Unverträglichkeitsreaktionen, auch nicht bei einem längeren Dauergebrauch.

Löwenzahn

Löwenzahn hilft nicht direkt bei Arthrose, kann aber die Arthrose-Therapie sinnvoll begleiten. Die Pflanze unterstützt den Körper bei der Entgiftung und Entschlackung. Der Saft der Pflanze (Reformhaus) sollte 3-4 Wochen kurmäßig eingenommen werden, vorausgesetzt, die Nieren sind intakt.

Teufelskralle

Die Teufelskralle stammt aus Namibia, der Kalaharisteppe. Ihre Früchte sehen aus wie Krallen, was zur Namensgebung beigetragen hat. Zu Therapiezwecken verwendet man jedoch nicht die Früchte, sondern die Speicherwurzeln.

Die Teufelskralle unterstützt den Körper bei der Entgiftung und der Entschlackung. Sie hemmt die Entzündung, wirkt abschwellend und verfügt über eine leichte schmerzstillende Wirkung. Seit Jahren wird die Teufelskralle mit Erfolg bei der Arthrose eingesetzt. Für die Selbstmedikation empfehlen sich Kapseln, Therapeuten können bei einem chronischen Verlauf oder in schweren Fällen anfangs auch Injektionen einsetzen. Die Kapseln sollten kurmäßig 3-9 Wochen angewendet werden, bei Bedarf kann diese Kur wiederholt werden.

Weihrauch (Boswellia serrata)

Das Harz des Weihrauchbaumes ist in Indien seit gut 1.000 Jahren zu Heilzwecken bekannt. Wirksam sind vor allem die Boswellia-Säuren, die stoffwechselanregend auf Darm und Gelenke wirken. Daher ist Weihrauch eine ideale Therapie bei entzündlichen Darmerkrankungen (z. B. Morbus Crohn) und bei Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises, wozu die Arthrose gerechnet wird.

Weihrauch hemmt in Entzündungsphasen die Entzündungsmediatoren (= Entzündungsvermittler), somit unterbleiben die Schwellung und eine Überwärmung und der daraus resultierende Schmerz. In Studien gingen Schwellungen und Schmerzen durch eine Weihrauch-Behandlung um 70 % zurück, wie auch die Steifigkeit der Gelenke.

Im Prinzip bewirkt Weihrauch nichts anderes als die NSAR-Präparate. Ein wesentlicher Unterschied besteht doch: Durch die Auswahl des Hemmweges des Weihrauch-Harzes kommt es zu keinen Irritationen der Magenschleimhaut, zu keiner Erniedrigung des Glucosamingehaltes im Knorpel und das Blutgerinnungssystem wird auch nicht gestört.

Insgesamt zeichnet sich Weihrauch durch seine ausgesprochen gute Verträglichkeit aus, bei gleichzeitigem Erhalt des Knorpelgewebes (welches durch NSAR-Präparate weiter geschädigt wird). In seltenen Einzelfällen wurde lediglich eine allergische Hautreaktion und Übelkeit beobachtet.

In Europa wurde das Harz bis zum Ende des 19. Jahrhunderts zu Therapiezwecken eingesetzt, geriet dann in Vergessenheit und wird in den letzten Jahren wiederentdeckt. Weihrauch zeichnet sich außerdem aus durch seine krebshemmenden Eigenschaften bei bestimmten Tumoren (Melanome, Leberkrebs u. a.).

Wacholderbeeren

Wacholderbeeren eignen sich zur Entgiftung und Entschlackung. Sie verbessern den Gelenkstoffwechsel. Zur Selbstmedikation empfiehlt sich die Einnahme von Kapseln über eine Dauer von 4-6 Wochen. Nierenkranke sollten Wacholderbeeren jedoch nicht anwenden, es sei denn, ein Therapeut verordnet sie. Die angegebene Dosierung ist zwingend einzuhalten, sonst können auch gesunde Menschen einen Nierenschaden davontragen.

Äußere Anwendung von Heilpflanzen

Zur äußeren Anwendung sind allgemein Salben, Cremes, Gele, flüssige Einreibungen (Tinkturen) oder Badezusätze bekannt. Zur Schmerzreduktion und Hemmung der Entzündungen enthalten sie als Grundsubstanz Salizylsäure oder Azetylsalizylsäure. Zusätzlich werden Pflanzenwirkstoffe eingearbeitet, die den Heilungsprozess unterstützen. Als Pflanzenextrakte kommen folgende in Betracht: Arnika, Beinwell, Capsicum, Cayenne, Koniferen, Lavendel, Pfefferminz- oder Eukalyptusöl und Rosmarin.

Arnika

Arnika wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend, zusätzlich verstärkt Arnika die Durchblutung. Arnika kann auch als Tinktur mit einer Kompresse oder einem Waschlappen etc. verdünnt auf das schmerzende Gelenk aufgelegt werden.

Beinwell

Beinwell hat schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften und unterstützt die Regeneration der Gelenke.

Capsicum

Capsicum ist die Bezeichnung für den spanischen Pfeffer. Capsicum gelangt über die Haut zu den oberflächlichen Nervenendigungen. Diese werden gereizt und infolge erweitern sich die kleinen Blutgefäße. Es kommt zur Mehrdurchblutung (spürbar an einer angenehmen Erwärmung). Schmerzen und Verspannungen lassen nach. Bei manchen Menschen treten allergische Reaktionen auf, dann sollte auf Capsicum verzichtet werden.

Cayenne-Pfeffer

Cayenne-Pfeffer kennt man in der Küche als scharfes Gewürz. Es enthält den Wirkstoff Capsaicin und Nonivamid. Diese Wirkstoffe bewirken einen starken Reiz, der die Durchblutung steigert. Schadstoffe und Abfallprodukte werden schneller abtransportiert und dadurch werden die Schmerzen gelindert. Die verbesserte Durchblutung versorgt die Gelenkinnenhaut mit mehr Nährstoffen, so kann sich diese regenerieren und mehr Gelenkschmiere produzieren.

Lavendel

Lavendel löst krampfartige Schmerzen und wirkt allgemein schmerzlindernd.

Pfefferminzöl

Pfefferminzöl, besonders das japanische, ist bekannt für seine schmerzlindernde Wirkung, es löst Verspannungen und hemmt Entzündungen. Pfefferminzöl kann auch einzeln angewendet werden, zur (Selbst-)Massage oder zur Einreibung. Einige Menschen vertragen Pfefferminzöl nicht gut, dann sollten sie es mit Eukalyptusöl probieren, es hat ähnliche Wirkungen, ist aber milder.

Rosmarin

Rosmarin ist in vielen Salbenzubereitungen enthalten. Es bewirkt über eine milde Hautreizung eine gesteigerte Durchblutung und lindert Schmerzen.

Homöopathie und Infiltrationstherapie regen die Selbstheilungskräfte des Körpers an

Einige Schulmediziner lächeln immer noch über die Befürworter der Homöopathie. Dieses Bild der Schulmediziner bröckelt zunehmend und die Homöopathie erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Sie ist kein Allheilmittel, kann aber die Selbstheilungskräfte des Körpers ideal fördern und sinnvoll unterstützen.

Der Begründer der Homöopathie Samuel Hahnemann vertrat die These, Gleiches solle mit Gleichem behandelt werden. Dies bedeutet, ein starker Reiz verursacht eine Erkrankung, ein schwacher Reiz hingegen stärkt die Abwehr- und Selbstheilungsregulation des Körpers. Die eingesetzten Wirkstoffe erzeugen bei einem Gesunden ähnliche Symptome, wie sie der Kranke zeigt. Es kommen in der Homöopathie stark verdünnte Präparate zum Einsatz. Der Wirkmechanismus ist bis heute nicht geklärt, er spielt sich vermutlich auf der feinstofflichen Ebene ab.

Bei der Arthrose gilt Gleiches wie für jedes andere Krankheitsbild: Um das passende Medikament zu finden, muss die körperliche Konstitution ermittelt werden und alle Lebensumstände, Gewohnheiten, Persönlichkeitsmerkmale etc. erfragt werden. Ein erfahrener Therapeut benötigt manchmal mehrere Versuche, bis er das „richtige“ Präparat gefunden hat. Das Gute ist, wenn ein gewähltes Mittel nicht wirksam ist, schadet es in keinem Fall. Ist es wirksam, kann es zu Therapiebeginn zu einer Erstverschlimmerung der Symptome kommen.

Einfacher ist die Homöopathie mit Komplexmitteln anzuwenden. Sie enthalten verschiedene Einzelmittel, die für ein bestimmtes Krankheitsbild bei den meisten Menschen wirksam sind. So ist in fast allen Fällen ein Wirkstoff enthalten, der für das Individuum heilsam ist.

Bei der Arthrose kann als Komplexmittel Traumeel oder Zeel eingesetzt werden. Beide Präparate sind als Salbe, Injektionslösung oder als Tablette erhältlich. Empfehlenswert ist die Injektion, die durch einen Therapeuten erfolgen muss. Es genügt, das Medikament in Gelenknähe einzuspritzen (z. B. als „Quaddel“), damit besteht kein Risiko eine Infektion im Gelenk selbst zu provozieren. Diese Form der Therapie wird als Infiltrationstherapie bezeichnet.

Die Infiltrationstherapie entfaltet ihre Wirksamkeit direkt vor Ort bzw. es lassen sich auch Fernwirkungen feststellen, die vom Ort der Schädigung abgeleitet werden können. Ergänzend zur Injektion kann die Salbe lokal aufgetragen werden und der Körper kann in seiner „Umstimmung“ unterstützt werden durch die Einnahme der Tabletten.

Die Neuraltherapie ist eine andere Form der Infiltration. Ursprünglich kamen Lokalanästhetika (lokale Betäubung) wie z. B. Lidocain oder Procain am Schädigungsort zum Einsatz. Andere Wirksubstanzen sind jedoch genauso effektiv. Die segmentgezielte Injektion kann z. B. mit NeyAthos Nr. 43 D7 und NeyChon Nr. 68 D7 erfolgen. Diesen Präparaten kann zur besseren Schmerztherapie Procain und Zeel beigemischt werden.

Je nach Symptomatik kommen eine Reihe weiterer homöopathischer Mittel in Betracht (Schlangengifte, Bienengifte und Mistellösungen).

Die Physiotherapie als Ergänzung zu alternativen Heilverfahren

Die Physiotherapie ist auch alleine nicht geeignet die Arthrose zu besiegen, aber sie ist eine gute Ergänzung zu anderen alternativen Heilverfahren. Sie kann zur Entspannung und Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung des Stoffwechsels beitragen. Sie kann auch die Selbstheilungskräfte mobilisieren.

Insgesamt kann die Physiotherapie zur Schmerzlinderung und zur Verbesserung der Beweglichkeit beitragen. Die Physiotherapie verfügt über eine Vielzahl unterschiedlicher Techniken: Wasseranwendungen, Wärme-/Kältetherapien, Bewegungsübungen, Elektrobehandlungen, manuelle Techniken, Massagen, gymnastische Übungen und die Osteopathie.

Kälte- / Wärmeanwendungen

Bei rheumatischen Beschwerden ist insgesamt die Wärmeanwendung besser als Kälteanwendungen. Kälteanwendungen können Schwellungen und Schmerzen bei Entzündungen lindern. Es können kalte Umschläge gemacht werden oder mit Eiswürfeln gekühlt werden. Direkter Kontakt der Haut mit den Eiswürfeln sollte vermieden werden. Es genügt z. B. ein Handtuch auf die Haut zu legen. Die Eispackung oder Kühlung drosselt den Stoffwechsel, wodurch sich die Schmerzlinderung erklären lässt. Eine Drosselung des Stoffwechsels bedeutet aber auch eine schlechte Ernährung und keinen Abtransport schädlicher Substanzen. Daher ist die Kältetherapie das Ergebnis eines zu kurzen Denkens.

Kleinere Flächen können bequem zu Hause mit einer Wärmekompresse behandelt werden. Wohltuend ist die Auflage eines Heublumensackes, aber auch Kirschkernkissen erfüllen ihren Zweck. In der Physiotherapie-Praxis können Fango- oder Moorpackungen zur Anwendung kommen. Die Wärmeanwendung erweitert die Blutgefäße, die Durchblutung wird gefördert und die Versorgung mit Nährstoffen sowie Sauerstoff nimmt zu, hilft daher dem geschädigten Gewebe sich zu regenerieren. Die bessere Versorgung den schnelleren Abtransport von Schlacken- und Schadstoffen. Gleiches gilt für andere Wärmeanwendungen wie z. B. Thermalbesuche.

Im Endeffekt muss der Anwender selbst ausprobieren, ob Kälte oder Wärme besser vertragen wird.

Wasseranwendungen

Übungen zur Kräftigung der Muskulatur im Wasser sind überaus günstig, denn sie heben die Schwerkraft des körpereigenen Gewichtes auf. Dadurch ist es möglich sich zu bewegen, aber gleichzeitig die Gelenke nicht zu belasten.

Wasser alleine bewirkt nichts. Entscheidend ist der Temperaturunterschied des Wassers zur Körpertemperatur. Über die Wassertemperatur wird der Körper Reizen ausgesetzt. Kaltes Wasser lässt den Durchmesser der Blutgefäße enger werden, warmes oder heißes Wasser bewirkt eine Weitstellung der Blutgefäße. Durch abwechselnde Kalt- und Warmwasseranwendungen kommt es zu einem regelrechten Gefäßtraining, es erfordert ein schnelles Anpassen der Gefäße an die jeweilige Situation, dies steigert die Elastizität der Gefäße. Insgesamt ergeben sich positive Effekte für das Immunsystem und die Durchblutung wird langfristig gefördert. Kneippsche Anwendungen sind bekannt für ihre durchblutungsfördernde Eigenschaften. Hier sind unterschiedliche Techniken geläufig, eine Vertiefung soll an dieser Stelle nicht erfolgen.

Elektrobehandlungen

Eine Behandlung der Schmerzen, Förderung der Durchblutung und eine Anregung des Stoffwechsels sind mit Elektrotherapien möglich, die mit Gleich- oder Wechselstrom oder Kurz- bzw. Mikrowellen durchgeführt werden. Über die Wahl der Frequenz kann man gewünschte Effekte steuern, eher Entspannung und Schmerzlinderung oder eine stärkere antientzündliche Wirkung. Über den elektrischen Strom gelingt es Wirkstoffe aus Salben tiefer in die Haut eindringen zu lassen.

Interferenzströme wirken in der Tiefe. Es werden 2 Wechselstromkreise verschiedener Frequenz über Elektroden an der Haut befestigt. Die Entstehung der Schwingungen vermögen dann in tiefe Schichten vorzudringen und wirken schmerzlindernd und entspannend. Hilfreich ist dies im Wirbelsäulen- und Schulterbereich.

Kurz- bzw. Mikrowellen erzeugen in der Tiefe Wärme, der Effekt ist eine Entspannung und Anregung des Stoffwechsels.

Einfach in der Handhabung ist ein TENS-Gerät (Transkutane elektrische Nervenstimulation). Dieses kann in der Physiotherapie-Praxis angewendet werden, aber auch zu Hause jederzeit angewendet werden. Mitgelieferte Elektroden werden rund um das schmerzende Gebiet angebracht (im Zweifel kann man sich die Anbringung der Elektroden vom Arzt erklären lassen) und ein Stromfluss überreizt die Nerven, die letztlich den Schmerz an das Gehirn weiterleiten. Derart überreizte Nerven sind irgendwann „ausgepowert“ und leiten dann keinen Schmerz mehr weiter. Natürlich ändert ein nicht weitergeleiteter Schmerz nichts an der Arthrose bzw. an dem krankhaften Geschehen. Wenn aber gleichzeitig kausal die Erkrankung therapiert wird, ist dies eine Methode, um vorab den schlimmen Schmerz auszuschalten, ohne sich mit synthetischen Schmerzmedikamenten weiter zu schaden.

Ultraschalltherapie

Durch den Ultraschall entstehen Schallwellen, welche im Gewebe eine Tiefenwärme erzeugen und mit Vibrationen einhergehen. Dies regt den Stoffwechsel an, indem die Blutzufuhr verbessert wird. In Kombination mit einer klassischen Elektrotherapie sind die Ergebnisse besser als die jeweilige Einzeltherapie. Bewährt hat sich diese Therapie bei Arthrose im Knie- und Hüftbereich.

Stoßwellentherapie

Bei der Stoßwellentherapie werden mit einem medizinischen Gerät hochenergetische mechanische Wellen erzeugt. Pro Behandlung werden bis zu 2.000 Stöße auf das erkrankte Gelenk abgegeben. Die Behandlung ist nicht schmerzhaft, dennoch können unangenehme Empfindungen wahrgenommen werden. Üblicherweise findet keine Betäubung statt, im Einzelfall kann jedoch eine lokale Betäubung erwogen werden.

Die Stoßwellentherapie wird angewendet bei Muskel- und Sehnenerkrankungen, der Kalkschulter, Fersensporn, Schleimbeutelentzündungen und eben auch bei der Arthrose, vor allem am Daumensattelgelenk.

Durch die Energie der Stoßwellen kommt es zu einer verbesserten Durchblutung im Gelenk, also auch im Knorpel. Daneben hat die Stoßwellentherapie eine schmerzlindernde Wirkung an der Gelenkkapsel.

Manuelle Techniken

Bei chronischen muskulären Verspannungen kann es zu Fehlstellungen im Gelenk kommen. Diese können durch Manualtherapie gelöst werden und das Gelenk kann wieder in seine physiologische Stellung gebracht werden. Das sog. „Einrenken“ ist nicht ganz unumstritten. Es gibt aggressive Methoden, die mit großem Kraftaufwand durchgeführt werden. Diese Methode hat sich nicht bewährt. Sinnvoll ist die Dorn-Breuss-Methode. Diese arbeitet mit geringem Kraftaufwand, ist schonender für den Patienten und wirkt dennoch langfristig.

Nicht empfehlenswert ist das Auseinanderziehen der schmerzenden Gelenkteile. Dies soll laut der Lehre der Physiotherapie eine Schmerzentlastung bringen. Tatsächlich handelt es sich um eine nicht effektive Methode. Vorübergehend mag es vielleicht zu einer Entlastung kommen, langfristig kommt es zu keinem Effekt und eine dauerhafte normale Gelenkstellung ist durch dieses Verfahren nicht zu erwarten.

Osteopathie

Die Osteopathie wird als ganzheitliche Therapie angesehen und ist mehr als 120 Jahre alt. Der Grundgedanke dieser Therapieform geht davon aus, dass man gesund ist, wenn alle Körperbestandteile untereinander beweglich sind. Darunter fällt nicht nur der Bewegungsapparat, sondern auch das Bindegewebe und innere Organe. Eine Einschränkung der Beweglichkeit verursacht Beschwerden und ist für viele Erkrankungen die Ursache. Eine osteopathische Behandlung beginnt mit einer ausführlichen Befunderhebung. Hierbei werden alle Grunderkrankungen erfragt, internistische, vorausgegangene Operationen und Unfälle. Anschließend erfolgt eine ausführliche körperliche Untersuchung. Ein Osteopath kann die Einschränkungen ertasten und sie mit sanften Handgriffen lösen. Untersucht wird vom Therapeuten nicht nur der Bewegungsapparat, sondern Organsysteme wie Magen, Darm, Nieren, Schilddrüse, usw. und das sogenannte kraniosakrale System. Dazu gehört der Schädel, das Kreuzbein und teilweise das Nervensystem. Alle Systeme stehen untereinander in Verbindung und beeinflussen sich gegenseitig.

Eine Behandlung dauert ca. 1 Stunde und muss je nach Beschwerdebild einige Male wiederholt werden, besonders bei chronischen Beschwerden. Nach einer Therapie können verschiedene Ereignisse stattfinden, dabei kann es vorkommen, dass man völlig schmerzbefreit aus der Praxis herauskommt, in den meisten Fällen aber dauert es einige Sitzungen bis die Therapie anspricht. Es kann aber auch zu einer Erstverschlimmerung kommen. Häufig stellt sich nach einer Behandlung eine Müdigkeit ein, dies ist ein Zeichen dafür, dass der Körper sich neu organisiert. Einige Krankenkassen erstatten die Kosten für diese Behandlungsform, andere geben einen Zuschuss.

Diese Therapieform ist für alle Arthrose-Patienten geeignet, die eine Fehlhaltung oder eine Fehlspannung im Bewegungsapparat aufweisen. Denn diese Fehlhaltung bzw. Fehlspannung führt zu einer übermäßigen Abnutzung des Knorpels einerseits, andererseits kann dies die Ursache sein, für eine ausbleibende Regeneration. Eine normale Biomechanik hebt die Fehlstatik auf. Zusätzlich sind Trainingseinheiten und eine Ernährungsumstellung zur Entsäuerung wie auch das Zuführen von Vitalstoffen und Ozonbehandlungen wichtige Aspekte, die eine Heilung ermöglichen und ggf. der Abbau von Übergewicht (wodurch nochmals schädigende Einflüsse auf den Gelenkknorpel entstehen).

Sind Schuheinlagen bei Arthrose im Hüft- und Beinbereich sinnvoll?

Im Zusammenhang mit Arthrose im Hüft-, Knie- oder Fußbereich werden ärztlicherseits oft Schuheinlagen oder Schuhranderhöhungen verordnet. Diese werden keine Erleichterung bringen, erst recht keine Heilung. Bei einer diagnostizierten Beinlängendifferenz ist das Tragen einer Schuheinlage, die einseitig höher ist sogar ausgesprochen schädlich. Kaum ein Mensch kommt mit 2 unterschiedlichen Beinlängen auf die Welt. Wenn sich im Erwachsenenleben dennoch 2 unterschiedliche Beinlängen entwickeln, so liegt es vor allem daran, dass sich muskuläre Blockaden meist im Bereich der Wirbelsäule bilden. Das Tragen einer Schuheinlage zum Ausgleich der Höhendifferenz zementiert die muskuläre Blockade. Die einzige Lösung kann daher nur lauten durch manuelle Therapie oder besser durch Osteopathie die bestehende Blockierung aufzulösen, damit ist der Beckenschiefstand aufgehoben und die Beine sind wieder „gleich“ lang.

Schuheinlagen bringen bei Fußdeformitäten keine Abhilfe. Die Muskulatur des Fußes ist in diesen Fällen geschwächt. Ein entsprechendes Training der Muskulatur führt zu einem normalen, gesunden Fuß. Einige Physiotherapeuten haben sich auf diesem Gebiet spezialisiert. Dies ist sinnvoll, da das bloße Tragen einer Einlage die ohnehin geschwächte Muskulatur weiter schwächt.

Die Darmsanierung als Schlüssel zum Erfolg

Ein gutes Abwehrsystem umfasst eine gesunde Darmflora. Man weiß, viele Immunsystem-Effekte werden über den Darm gesteuert. Der Dünndarm ist das größte Immunorgan im menschlichen Körper. Häufige Einnahmen von Antibiotika zerstören nicht nur selektiv die krankmachenden Keime, sondern auch die Gesunden. Damit wird die normale Darmflora erst mal aus dem Gleichgewicht gebracht. In der Folge können gehäuft Infektionen auftreten. Es kann dazu kommen, dass nicht alle notwendigen Nährstoffe richtig aufgenommen werden. Solche Fehlregulationen des Darms haben Auswirkungen auf die Gelenke.

Der Darm verfügt neben dem zentralen Nervensystem und dem peripheren (=vegetativen) Nervensystem über ein eigenes Nervensystem, das enterische Nervensystem (ENS). Dieses weitgehend eigenständige Nervensystem „entscheidet“, welche Nährstoffe vom Darm in den Organismus aufgenommen werden und welche nicht. Täglich finden unzählige Auseinandersetzungen im Darm mit dem Immunsystem statt, welche Stoffe Eigenstoffe oder Fremdstoffe sind. So ist es nicht verwunderlich, die meisten allergischen Reaktionen und Entzündungen im Körper werden durch den Darm erst möglich gemacht. So wird verständlich, warum eine Fehlbesiedlung der im Darm lebenden Bakterien so schwerwiegend ist. Es kommt zu einer Nichtaufnahme von wichtigen Stoffen, während Giftstoffe aufgenommen werden. Ballaststoffe sind für eine gute Darmregulation unverzichtbar. Sie begünstigen das Wachstum einer gesunden Darmflora. Genauso wichtig ist für eine gesunde Nährstoffaufnahme, sich Zeit zum Essen zu nehmen, gut zu kauen und vor allem eine ausgewogene Nahrung auszuwählen. Zu viel an Eiweiß, Zucker usw. kann die Darmpassagezeit verlängern, dies beeinflusst wiederum die Darmbesiedlung.

Die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora nennt man Symbioselenkung. Die beste, aber auch zeitintensivste Methode ist die Anwendung von Symbioflor. Zeitintensiv deshalb, weil der Aufbau der Darmflora insgesamt mehrere Monate dauert. Symbioflor ist ein Phasenmittel. Dies bedeutet, 3 verschiedene Mittel werden in einer bestimmten Reihenfolge in einer bestimmten Dosierung eine bestimmte Zeit lang eingenommen. Die Therapie beginnt mit Pro Symbioflor. Dieses Mittel enthält zunächst abgetötete Keime. Man dosiert 3-mal täglich 5 Tropfen, steigert täglich ab der 2. Woche die Dosierung um einige Tropfen bis man 3-mal täglich 20 Tropfen einnimmt. Diese Einnahme erfolgt über 4-6 Wochen. Anschließend kommt die Einnahme Symbioflor 1 zum Zuge, welches man 4 Monate lang nehmen sollte. Die Dosierung beträgt 3-mal täglich 30 Tropfen, morgens nach dem Aufstehen, vor dem Mittagessen und abends vor dem Schlafengehen. Die Tropfen werden eine Weile im Mund behalten, leicht gegurgelt und dann geschluckt. Ab dem 3. Monat kommt Symbioflor 2 hinzu. Man beginnt mit 3 mal 10 Tropfen und steigert die Dosierung nach 1 Woche auf 3-mal täglich 20 Tropfen. Die Dauer der Einnahme sollte 2 Monate betragen. Zusätzlich ist die Einnahme von Symbio Lact empfehlenswert.

Andere Präparate zur Darmsanierung mögen vielleicht nicht so kompliziert in der Anwendung sein, sanieren dafür aber auch nicht umfassend und nachhaltig.

Gesunde Ernährung als Grundlagen Therapie

In einschlägiger Fachliteratur wird die Arthrose als Säurefraß bezeichnet. Entzündungen können nur in einem sauren Milieu entstehen. Die Arthrose kann auch nur entstehen, wenn der Organismus dauerhaft übersäuert ist. Säuren entstehen im Körper durch Stoffwechselprozesse. Diese kann man nicht beeinflussen. Säuren werden dem Körper zudem über die Nahrung zugeführt. Unsere Kost gilt allgemein als säureüberlastet. Fast alle Lebensmittel, die in unserer Zivilisationskost reichlich verzehrt werden, bilden Säuren. Vor allem folgende Lebensmittel: Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Cola und Limonaden, tierisches Eiweiß wie Fleisch, Wurst und Fisch. Aber auch typische Lebensmittel, die fälschlicherweise von Ärzten als Kalziumquelle angegeben werden, wie Milch und Milchprodukte führen in Wirklichkeit kein Kalzium zu, sondern entziehen dem Körper dieses und führen zur Säurebildung. Eine Ausnahme bildet lediglich die völlig unbehandelte Rohmilch. Weitere säurebildende Lebensmittel sind Fast Food bzw. Fertigprodukte mit Zusatzstoffen wie Aroma-, Farb- und Konservierungsstoffen und Geschmacksverstärkern, ungesunde Fette, Getreide in jeder Form (Backwaren wie Brot und Kuchen, Nudeln, Teigwaren, ...), alle Süßigkeiten sowie alle Lebensmittel, die Industriezucker oder Süßstoffe enthalten und Weißmehlprodukte, Erd- und Paranüsse und das Genussgift Nikotin.

Ein Bewegungsmangel führt zu einer Unterversorgung von Sauerstoff im Gewebe, auch dies führt zur Übersäuerung. Stressbelastung und emotionale Belastungssituationen führen auch zur Übersäuerung des Organismus.

Es ist leicht einzusehen, wie es zur Übersäuerung des Körpers kommen kann. Der Körper verfügt über mehrere Mechanismen der Übersäuerung entgegen zu wirken, er verfügt über Puffersysteme. Im Blut kennt man 4 verschiedene Puffersysteme (Bikarbonat- und Hämoglobinpuffer sowie Phosphat- und Proteinatpuffer). Eine zusätzliche Entsäuerung findet über die Lungen statt durch die Ausatmung von Kohlendioxid, außerdem scheiden die Nieren Säuren mit dem Urin aus. Des Weiteren können Säuren über die Haut und den Darm ausgeschieden werden.

Die Entsäuerungsmechanismen sind von Bedeutung, da ein gesunder Organismus einen leicht basischen pH-Wert aufweist. Viele Enzyme können erst im basischen Bereich wirken, besonders jene Enzyme, welche die Grundsubstanz umbauen, also für die Regeneration neuen Gewebes verantwortlich sind. Entzündliche Gelenkerkrankungen und Schäden des Bindegewebes sind auf eine Übersäuerung zurückzuführen. Seriösen Einschätzungen zufolge sind 50-90 % aller Menschen übersäuert. Die Lebensweise unserer Zivilisation mit Bewegungsmangel, stressiger Lebensführung und einem Defizit an Vitalstoffen, dabei ein Übermaß an Eiweiß und Genussmitteln, sowie zuckerhaltigen Lebensmitteln überlastet die Entsäuerungssysteme massiv. Als letzten Ausweg greift der Körper auf seine eingelagerten Mineralstoffreserven zurück, insbesondere auf seine Kalziumdepots, um die Entsäuerung abzufangen. Dies bedingt einen Abbau von Knochengewebe und kann auf längere Sicht zu Osteoporose führen.

Viele Faktoren führen dazu, dass unsere Nahrung nicht mehr die Menge an Vitalstoffen enthält wie vor einigen Jahrzehnten. Die Ursachen sind zu suchen in Züchtungen, Bodenauslaugung, einseitige Düngemethoden, Verwendung von Pestiziden. Hinzu kommt die vorzeitige Ernte des Obstes. Im unreifen Zustand enthält Obst nur noch 10 % der Vitamine, die es im reifen Zustand entwickeln könnte. Durch Züchtungen hat man eine Reduktion des Vitamingehaltes um ein Sechstel erreicht. Folglich kann man seinen Vitaminbedarf – und Gleiches gilt für den Mineralstoff- / Spurenelementenbedarf nicht mehr ausschließlich über die Ernährung decken, auch dann nicht, wenn man sich „gesund“ und abwechslungsreich ernährt.

Schenkt man der eigentlichen Ursache der Entstehung der Arthrose Beachtung, kommt man nicht umhin die Ernährung zu hinterfragen. Naturheilkundlich orientierte Therapeuten und zunehmend einzelne Ärzte wissen, dass die Übersäuerung die Ursache der meisten Zivilisationskrankheiten ist. Neben der Arthrose und anderen rheumatischen Erkrankungen gilt dies auch für Krebs, Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Krankheiten. Eine geeignete Ernährung mit sinnvollen Ergänzungen kann nicht nur zur Besserung der Symptome führen, sondern in den meisten Fällen ist sogar eine Heilung möglich.

Nicht säurebildend ist nur Gemüse (hier gibt es nur wenige Ausnahmen wie Rosenkohl und Spargel) und Obst (hier gibt es einige Ausnahmen mehr), Kartoffeln und einige wenige andere Lebensmittel. In 90-95 % der Fälle ist ein Heilfasten mit anschließender Ernährungsumstellung sinnvoll und lindert die Beschwerden enorm. In den übrigen 5-10 % ist die Arthrose-Erkrankung unabhängig von der Ernährung und es tritt leider keine Verbesserung ein.

Als erste und dringlichste Maßnahme muss die Übersäuerung beseitigt werden. Hierzu gibt es einige Formen der Therapie.

Die reinigende Wirkung von Entsäuerungstherapien

Ozontherapie

Ein Verfahren zur Entsäuerung ist die Ozontherapie. Bei der Ozontherapie gibt es verschiedene Anwendungsmöglichkeiten wie z. B. die „große“ Ozontherapie (HOT), bei der eine geringe Menge Blut venös entnommen wird, mit Ozon angereichert wird, welches sofort mit den Blutzellen reagiert, und anschließend über die gleiche Vene dem Körper zurückgeführt wird. Bei schlecht heilenden Wunden kann Ozon äußerlich angewendet werden.

Durch die sofortige Wirkung der Erythrozyten mit dem Sauerstoff wird die Versorgung des gesamten Organismus mit mehr Sauerstoff erreicht, die Blutgefäße stellen sich weit, schädliche Entzündungsprodukte und sonstige Schlackenstoffe werden leichter abtransportiert.

Sauerstoffbehandlungen

Sauerstoffbehandlungen wie z. B. die Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie wirken ähnlich entsäuernd wie die Ozontherapie.

Vitamin C

Ein weiteres Verfahren ist eine hoch dosierte Vitamin C Gabe per Infusion.

Baseninfusion

Die Entsäuerung des Organismus kann mit einer Baseninfusion erfolgen. Über die Dauer von ca. 1 Stunde wird meist Bikarbonat in eine Vene infiltriert. Der Patient profitiert schon von der ersten Behandlung an, denn bei der Arthrose spielen Schmerzen eine große Rolle, daher empfiehlt es sich Procain der Infusion beizumischen. Procain ist ein Lokalanästhetikum und wirkt nicht nur schmerzlindernd, sondern kann im Körper eine Umstimmung bewirken. Anstelle von Procain kann selbstverständlich ein anderes Lokalanästhetikum verwendet werden. Außerdem besteht häufig ein Mangel an B-Vitaminen, die ebenfalls hinzugefügt werden können. Der Vitamin B-Mangel resultiert zum einen aus einer einseitigen Ernährung, aber auch daraus, dass unsere Lebensmittel nicht mehr ausreichend Vitamine enthalten und erhaltene Vitamine durch Lagerung und Zubereitungsweise verloren gehen. Nicht zuletzt auch, weil die Erkrankung viele Vitamine „verbraucht“. Die Anzahl der notwendigen Infusionen hängt davon ab, wie „sauer“ der Patient tatsächlich ist, meist sind ca. 6-8 Behandlungen erforderlich.

Basenpulver / Tabletten

Es sind im Handel einige Präparate erhältlich, die gegen eine Übersäuerung wirksam sind. Die meisten sind synthetisch hergestellt, in diesem Fall sind sie zwar gegen die Übersäuerung kurzfristig wirksam, sie schaffen dauerhaft keinen Ausgleich an dem Mangel der basischen Elemente und schaden dem Organismus sogar. Daher sollte beim Kauf lieber etwas tiefer in die Tasche gegriffen werden und natürliches Basenpulver eingekauft werden – möglichst ohne weitere Zusätze.

Natürliche Quellen bewirken Wunder

Eine gute Hilfe zur Entsäuerung ist die Anwendung der Spirulina-Algen. Diese Algen enthalten in natürlicher Form eine Vielzahl an Mineralstoffen und auch wichtige B-Vitamine, zusätzlich sekundäre Pflanzenstoffe, die im Verbund gesehen für die körpereigene Verwertung der Vitamine und Mineralstoffe bedeutsam ist. Im natürlichen Verbund können sie direkt aufgenommen und verwertet werden. Sie führen nicht durch Stoffwechselprozesse zur Steinbildung oder Verkalkungen.

Die Spirulina-Algen werden in sehr basischem Wasser gezüchtet, oft in Gebieten, die weit ab von urbanen Belastungen liegen. Man sollte beim Kauf auf die Herkunft biologischen Anbaus achten. Wichtig ist noch zu beachten, wie die Spirulina-Algen verarbeitet wurden. Die beste Methode zum Erhalt der empfindlichen Inhaltsstoffe ist die Sprüh-Gefrier-Trocknung.

Ebenso wirkungsvoll und eine günstige Zusammensetzung an Mineralstoffen enthält die Sango Meeres Koralle. Sie zeichnet sich aus durch das optimale Verhältnis von Calcium und Magnesium sowie durch das Vorliegen der Mineralstoffe in natürlicher Form. Die Sango Meeres Koralle wird vor Japan in abgestorbenen Riffen abgebaut. Dieser Abbau wird staatlich kontrolliert, um lebende Riffe nicht zu gefährden. Problematisch erscheint bei diesem Präparat der letzte Reaktorunfall in Japan, sodass eine radioaktive Belastung nicht ausgeschlossen werden kann.

Heilerde

Heilerde ist ein natürliches Produkt, welches bereits im Altertum schon zur Unterstützung von Heilungsprozessen eingesetzt wurde. Sie wird gewonnen aus eiszeitlichen Lössablagerungen, schonend gereinigt und anschließend fein vermahlen. Je feiner der Mahlungsgrad ist, desto größer ist die Oberfläche der Erde und desto besser bindet bzw. neutralisiert sie Fette (auch Cholesterin), Säuren, Schadstoffe und Bakterien im Darm. Die traditionelle Anwendung für Heilerde ist die Symptomatik des Sodbrennens. Die Heilerde „unterscheidet“ zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien und entfernt nur die schädlichen Bakterien. Sie enthält einige wichtige Mineralien und Spurenelemente, daher entsäuert sie und trägt zur Entschlackung bei. Heilerde kann nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich angewendet werden. Äußerlich angewendet – je nach Gebrauchsanweisung des Präparates wirkt es entzündungshemmend und leitet krankmachende Stoffe aus.

Nicht angewendet werden sollte Heilerde bei schweren Nieren- oder Leberfunktionsstörungen oder bei schlechter Aufnahme von Nahrungsbestandteilen aus dem Darm, bzw. erst nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt. Fettlösliche andere Medikamente können aufgrund der Bindungsfähigkeit der Heilerde verringert aufgenommen werden. Hierzu zählen z. B. Antibiotika und die „Pille“. In diesem Fall genügt ein zeitlicher Abstand von 2 Stunden bis zur Einnahme der Heilerde. Nicht eingenommen werden sollte Heilerde, wenn Empfindlichkeitsreaktionen in der Vergangenheit aufgetreten sind, sowie ein Darmverschluss, Gallensteine oder eine Gallenwegsverengung besteht oder bei einer bestehenden Dialysepflicht.

Bei einer starken Übersäuerung ist es sinnvoll, die Speicher für Mineralien überwiegend aus der Heilerde zu decken und mit Spirulina-Algen das Spektrum zu ergänzen. Heilerde kostet ca. nur ein Zehntel des Preises für gute Spirulina-Algen, andererseits sollte man auf die Algen nicht verzichten, da sie neben den Mineralstoffen auch noch Aminosäuren, Vitamine und wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe enthält.

Basenbäder

Baden mit einem Zusatz von 100 g Natron erhöht den pH-Wert um 0,5. Über die Haut wird dem Körper Säure entzogen. Gleichzeitig wird die Basenproduktion angeregt wie auch die Verdauung, über die Verdauung werden dann vermehrt Säuren ausgeschieden.

Heilfasten

Bewährt hat sich in der Behandlung von Arthrose-Patienten das Heilfasten. Das Heilfasten trägt zum Abbau von Übergewicht bei. Außerdem hat Heilfasten die Funktion den Körper von überflüssigen, angesammelten Stoffwechselprodukten zu befreien. Die meisten Menschen essen zu viel und zu kalorienreich. Dies führt zwangsläufig bei gleichzeitigem Bewegungsmangel zu Übergewicht. Eine weitere Folge ist die Einlagerung von überflüssigen Nährstoffen, die nicht einfach ausgeschieden werden können im Interzellularraum, man spricht dann von einer Verschlackung. Bei dieser können Körperzellen ihre Funktion nicht mehr richtig erfüllen. Diese überflüssigen eingelagerten Nährstoffe machen langfristig krank, daher sollte der Körper von innen über das Heilfasten gereinigt werden.

Das Heilfasten setzt eine ganze Flut an Säuren aus dem Körper frei, denn oft wurden diese jahrelang oder noch länger angesammelt. Daher sollte der Arthrose-Patient auf zusätzliche Säuren aus Getränken in dieser Zeit verzichten. Daher ist das Saftfasten ungeeignet.

Das Heilfasten kann für den Anwender angenehmer gestaltet werden, indem ausgewogene Mineralstoffpräparate eingenommen werden. Zu bevorzugen sind natürliche Präparate wie bereits beschrieben. Die Flüssigkeitszufuhr ist in dieser Zeit besonders wichtig, denn wie sollen aus dem Gewebe gelöste Schlacken und Giftstoffe den Körper sonst verlassen. Das absolute Minimum liegt bei 1,5 Litern, besser sind 2 - 3 Liter. Saure Getränke sind zu vermeiden, daher fallen Obstsäfte, Kombucha, Molke oder Sauerkrautsaft weg, selbstverständlich auch Kaffee, grüner und schwarzer Tee. Auf Süßungsmittel sollte gänzlich verzichtet werden. Wenn es unverzichtbar ist, kann z. B. ein Kräutertee mit Stevia gesüßt werden. Ein ideales Fastengetränk, welches die Übersäuerung mildert, ist selbst hergestellte Gemüsebrühe. Benötigt wird 1 kg klein geschnittenes Gemüse. Ideal sind Kartoffeln, Kohlrabi, Brokkoli, grüne Bohnen oder Erbsen, Zucchini und Schwarzwurzeln. In 1,5 – 2 Litern Wasser werden nicht mehr als 2 - 3 Sorten Gemüse gar gekocht, gewürzt mit (frischen) Kräutern, gut abgeseiht oder sogar in einem Sieb ausgedrückt wird dieser Sud in kleinen Schlucken den Tag über verteilt getrunken. Instant-Brühen sollten nicht getrunken werden, sie enthalten zu viel Salz und gehärtete Pflanzenfette.

Bürstenmassagen unterstützen die Entsäuerung während des Heilfastens und sollten auch danach Bestandteil der täglichen Körperhygiene sein.

Entlastungstage

Entlastungstage bereiten den Körper auf den freiwilligen Verzicht auf feste Nahrung vor. Man sollte keinesfalls einen Tag vor dem Beginn des Heilfastens sich „zum letzten Mal“ eine Portion Pommes mit einem halben Hähnchen „gönnen“. Am besten ist leichte basische Kost. Molke, Sauerkraut oder Fruchtsäfte sind ungeeignet. Geeignet ist ein Müsli bestehend aus Hirse, Amaranth, Quinoa oder Buchweizen. Wer es gerne süß mag, darf Rosinen hinzufügen. Mittags ist ein Rohkostsalat empfehlenswert. Basisch sind vor allem Blattsalate, Gurken, Radieschen, Möhren und Kohlrabi. Eine leckere Zugabe sind Sprossen, Keimlinge oder nicht geröstete Sonnenblumenkerne und natürlich frische Kräuter. Zwischendurch darf eine Handvoll Nüsse genascht werden, bevorzugt Haselnüsse, Mandeln oder Pistazien. Basisches Obst ist angeraten, jedoch am besten nicht mehr nach 17 Uhr, da es ansonsten zu einer vermehrten Gärung im Darm kommt.

Darmreinigung

Das Zusammenspiel zwischen einem Heilfasten, Darmreinigung und später – nach dem Heilfasten – ein Aufbau einer gesunden Darmflora kommt in der Arthrose-Behandlung eine große Bedeutung zu. Die konzentrierte Ansammlung von Giftstoffen im Darm führt zu einigen Befindlichkeitsstörungen wie Antriebsarmut, Herzklopfen, Schwindel, Kopfschmerz, Übelkeit und einige andere. Deshalb sollte der Darm während des Heilfastens täglich von innen gereinigt werden. Eine erste gründliche Darmreinigung erfolgt am ersten Fastentag durch die Einnahme von 40 g Glaubersalz. Glaubersalz schmeckt ausgesprochen unangenehm. Deshalb sollte die Salz-Wasserlösung schnell geschluckt werden und ein wohlschmeckendes Getränk wie Kräutertee oder eine Fruchtschorle sollte bereitstehen, um sofort nachtrinken zu können. Nach der Einnahme sollte man einige Zeit für mehrere Toilettengänge einplanen. Ab dem 2. Tag sollte der Darm täglich mit einem Irrigator unterstützt werden. Selbst nach mehreren Wochen kommt es immer noch zu Ausscheidungen, die Gift- und Schlackenstoffe enthalten. Der Irrigator ist ein Behältnis mit Schlauch und Endkonus. Als Spülflüssigkeit empfiehlt sich lauwarmes Wasser oder Kamillentee. Der Endkonus wird evtl. eingefettet in den After eingeführt und die Spülflüssigkeit sollte nach Möglichkeit vollständig in den Darm laufen. Nach kurzer Zeit macht sich ein Entleerungsdruck bemerkbar. Auch Fastenreaktionen lassen sich ggf. durch eine zusätzliche Spülung reduzieren, aber auch durch Einnahme des Yucca-Palm-Extraktes findet eine Erleichterung statt. Fastenreaktionen sind ein Zeichen für eine erhöhte Freisetzung von Gift- und Schlackenstoffen.

Da die Ausscheidungsorgane in der Fastenzeit stark belastet sind, sollte man sie durch Kräutertees unterstützen. Günstig sind Teesorten wie Brennnessel, Löwenzahn, Zinnkraut oder Birkenblätter.

Fastendauer

Generell gilt, bei leichten bis mäßigen Beschwerden ist eine Woche ausreichend, bei stärkeren Beschwerden können – je nach Ausgangslage (körperliche Konstitution, Gesundheitszustand) bis zu 3 Wochen sinnvoll sein. Im Alleingang sollte ein Heilfasten nicht länger als 1 Woche durchgeführt werden, es sei denn, man ist bereits fastenerfahren. Für unerfahrene Anwender ist eine ärztliche Begleitung sinnvoll. Entweder kann die Betreuung am Wohnort erfolgen oder man verbindet das Heilfasten mit einem Urlaub in einer Fastenklinik. Dort kann bei auftretenden Problemen ggf. sofort interveniert werden. Wenn nach 2 - 3 Wochen keine spürbare Verbesserung aufgetreten ist, dann wird das Heilfasten – in diesem seltenen Fall – nichts bringen und es kann beendet werden.

Fastenbrechen

Das Heilfasten ist eine gute Methode für einen Einstieg zu einer Ernährungsumstellung. Wer mit seinen Gewohnheiten fortfahren möchte wie bisher, der kann sich die Mühe des Heilfastens sparen und kann sich schulmedizinischen Behandlungen unterziehen und hat mit Sicherheit eine qualvollere und darüber hinaus eine verkürzte Lebenszeit.

Nach dem Heilfasten gilt es den bisherigen Erfolg zu sichern. Die Ernährungsumstellung muss dauerhaft umgesetzt werden, sonst stellen sich früher oder später die gleichen Beschwerden wieder ein. Wer dies schafft, benötigt keine chemischen Keulen, die ihm mehr schaden als nützen, und wird nicht von Ärzten und Therapeuten fremdbestimmt. Aber in der dauerhaften Umsetzung liegt auch gerade die Schwierigkeit der Heilung dieser Erkrankung. Auch mit den besten Vorsätzen gerät man dann und wann ins Wanken. Gelegentliche Ausrutscher führen nicht gleich zu einer dramatischen Verschlechterung, aber es ist oftmals der Beginn, neu gewonnene Gewohnheiten wieder fallen zu lassen und in alte Muster zu verfallen. Wenn dies geschieht, gibt es nur einen Weg: Neubeginn mit Heilfasten.

Wenn es nun gelungen ist 1 - 3 Wochen auf feste Nahrung zu verzichten, ist die Produktion der Verdauungssäfte stark reduziert. Nun muss der Körper langsam wieder daran gewöhnt werden, seine Energie und Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen. Je schonender und langsamer man den Kostaufbau gestaltet, desto größer ist der Profit. Die Aufbauphase sollte ohnehin länger stattfinden, wenn man lange gefastet hat.

Pro Tag sollten nur 1 - 2 „neue“ Lebensmittel auf ihre individuelle Verträglichkeit getestet werden. Solange ein neu getestetes Lebensmittel keine erneuten Beschwerden auslöst, kann man davon ausgehen, dass es vertragen wird. Kommt es jedoch zu einer Reaktion in Form von Schmerzen, Steifigkeit oder Schwellung, so muss dieses Lebensmittel dauerhaft von der Ernährungsliste gestrichen werden. Leider sind es oft gerade die Lebensmittel, die man gerne mag und daher auch oft verzehrt hat. Dann geht man einen Schritt zurück oder legt erneut einen einzelnen Fastentag ein.

Am besten bricht man das Fasten am 1. Tag mit mehreren Stücken Melone über den Tag verteilt. Wer keine Melone mag, kann eine andere basische Obstsorte nehmen.

Am 2. Tag kann man zusätzlich eine Pseudogetreideart (Hirse, Amaranth, Quinoa, Buchweizen) als eine Art Müsli hinzunehmen.

Der 3. Tag wird bereichert durch einen Blattsalat mit der Verwendung von kaltgepresstem Öl aber keinesfalls Essig verwenden.

Am 4. Tag können basische Nüsse gegessen werden (1 Handvoll).

Am 5. Tag kann man sich Hirse kochen und Brokkoli als Gemüse essen.

Der 6. Tag des Kostaufbaus sieht ein säurefreies Fladenbrot oder ein Brot aus Hirse, Buchweizen usw. vor (meist bei Biobäckern als glutenfreies Brot erhältlich). Reis- oder Maiswaffeln schmecken auch gut. Dazu etwas Butter und frisches Gemüse.

Zukünftig bleibt der 7. Tag ein Fastentag.

Hilfreich zur Entgiftung und Entschlackung während des Heilfastens ist ein Extrakt aus der Yucca-Palme. Die Yucca-Palme enthält bis zu 50 % Saponine. Saponine galten früher als giftig, heute weiß man, dies ist nicht der Fall. Saponine emulgieren Fette und lösen die oberste Zellschicht im Darm ab. Sie sind das stärkste pflanzliche Präparat, welches zur Entgiftung beiträgt. Das unter der obersten Zellschicht gelegene junge Darmgewebe vermag Nährstoffe besser aufzunehmen.

Gelegentlich kann es unter der Einnahme des Yucca-Palm-Extraktes zu Erstreaktionen kommen. Daher kann allgemein der Rat ergehen, die Dosierung einzuschleichen nach folgendem Schema:

Tag 1: Einnahme von 1 Kapsel.

Tag 2: Einnahme von 2-mal 1 Kapsel (morgens und abends).

Tag 3: Einnahme von 3-mal 1 Kapsel.

Dieses Schema wird weitergeführt bis täglich 3-mal 2 Kapseln eingenommen werden können. Besonders empfindliche Personen können eine bestimmte Stufe auch mehrere Tage beibehalten, bis sie mit der nächsten Stufe weitermachen. In besonders schwerwiegenden Fällen können täglich bis zu 12 Kapseln eingenommen werden. Die Enddosis wird solange beibehalten, bis es zu einer deutlichen Besserung der Beschwerden kommt.

Die Basische Ernährung für Gesundheit und Vitalität

Eine rein basische Ernährung ist schwierig umzusetzen. Die Einschränkung bei der Lebensmittelwahl ist enorm und daher dauerhaft kaum möglich.

Besser sieht es hingegen aus bei der Säure-Basen-Diät. Sie ermöglicht täglich einen Konsum von 20 % säurehaltiger Lebensmittel. Die Einschränkung der säurehaltigen Lebensmittel sollte lebenslang erfolgen, denn sie kann nur solange wirken, wie sie angewendet wird. Schmackhafte, säurearme Gerichte sind in entsprechenden Kochbüchern zu finden.

Eine basische Ernährung ist für jeden Menschen geeignet, hilft enorm seinen Gesundheitszustand zu verbessern und sich fit und gesund zu fühlen.

Die Folgen hohen Eiweißkonsums

Eine massive Vergiftung des menschlichen Organismus entsteht durch den übermäßig hohen Konsum an tierischem Eiweiß. Dieses ist enthalten in Fleisch, Eiern, Milch und Milchprodukten, dazu kommt noch Eiweiß pflanzlicher Herkunft wie z. B. Getreideprodukte sowie einige Obst und Gemüsesorten. Der maximal tägliche Bedarf lässt sich nicht allgemein festlegen, er richtet sich nach dem Körpergewicht, aber auch danach wie viel Stressbelastung jemand hat. Als groben Richtwert kann man von 60 g ausgehen, besser wäre jedoch bis maximal 35 g aufzunehmen.

Rohmilch, bevor sie zu Milchprodukten verarbeitet wird, durchläuft zunächst eine Erhitzung (Pasteurisierung). Somit sind diese Produkte zwar länger haltbar, aber dieser Vorteil ist teuer erkauft, denn durch die Ultrahocherhitzung verändert das Eiweiß seine Struktur und führt im Körper zur Übersäuerung. Gleiches gilt für Fleisch, welches nur ausnahmsweise roh verzehrt wird. Die Erhitzung bewirkt eine Überführung enthaltener Mineralstoffe von der organischen Form in die anorganische Form, die dann die Übersäuerung bewirkt. Besteht ein Mittagessen z. B. aus einer Fleischmahlzeit mit einer Beilage, dessen Soße aus Milch oder Sahne besteht, mit Käse überbacken ist und der Nachtisch aus einer Quarkspeise besteht, so hat man mit einer Mahlzeit schon zu viel Eiweiß für den gesamten Tag eingenommen. Zum Frühstück und Abendbrot kommen nochmals Eiweißmahlzeiten hinzu in Form von Wurst, Fisch, Eiern und Käse.

Überschüsse an Eiweiß kann der Körper nicht ohne Weiteres ausscheiden. Was zu viel ist, lagert der Körper ab, im Bindegewebe, Stützgewebe und an den Wänden der Blutgefäße. Diese Ablagerung von Eiweiß wird entsprechend als Eiweißspeicherkrankheit bezeichnet. Diese Diagnose wird kaum von einem Arzt gestellt. Anstelle der Diagnose Eiweißspeicherkrankheit erhält der Patient eine Diagnose wie Arteriosklerose, Bluthochdruck, Diabetes Typ II, Gicht, Arthrose oder Rheuma allgemein.

Viele Menschen verfügen über einen nicht intakten Darm, daher können die Eiweiße aus tierischen Nahrungsquellen nicht optimal verwertet werden. Viele Menschen nehmen Antibiotika ein und der Verzehr an pflanzlicher Kost hält sich in Grenzen im Vergleich zum Konsum der Lebensmittel tierischer Herkunft. Die Zufuhr an Ballaststoffen ist häufig zu gering, die eine gesunde Darmflora ruiniert. Zusätzlicher Konsum von Zucker, nicht nur in Süßwaren oder Kuchen enthalten, sondern in Fruchtjoghurt, Konserven, Brot, Wurst, löslichen Milchmischgetränken z. B. in Cappuccino oder Kakao und in Fast Food oder Fertiggerichten, lässt der gesunden Darmflora keinen Lebensraum. Die Verwertung tierischen Eiweißes verlangt dem gesunden Körper eine große Menge Energie ab. So ist es verständlich, ein zu hoher Konsum an tierischen Lebensmitteln, kann nur in einem Desaster enden. Das Bindegewebe ist irgendwann mit Eiweißen völlig gesättigt, aber der Nachschub geht kontinuierlich weiter. Das Bindegewebe, dessen Aufgabe u. a. darin besteht, das umliegende Gewebe zu versorgen und Abfallstoffe / Schadstoffe abzutransportieren, kann bald diese Funktion nicht mehr erfüllen. Es kommt zur Eiweißspeicherkrankheit, eine Ursache für unglaublich viele Erkrankungen. Durch die Massen an Eiweiß kommt es zu Ablagerungen in Blutgefäßen, das Blut verdickt sich und Nierensteine können sich bilden. Geht der Eiweißkonsum weiter, so wird der Urin immer saurer, der Körper muss – um lebensfähig zu bleiben – gegenregulieren. Dies kann er nur, indem er seine Mineralstoffreserven aufbraucht. Anschließend wundert sich der Mensch über Knochenschwund, Gelenkdeformierungen, Wirbelsäulenverkrümmungen usw.

Im Vergleich aßen vor ca. 100 Jahren die Menschen pro Jahr und pro Kopf 14 kg Fleisch, heute sind es mehr als 100 kg. Jede Nierenkolik und jede Gichterkrankung sind Beweis für zu große Mengen an Eiweiß in der Nahrung. Ein weitgehender Verzicht auf Fleisch hat speziell für die Arthrose einen weiteren Vorteil: Mit dem Fleischkonsum wird Arachidonsäure aufgenommen. Diese Säure fördert Entzündungsreaktionen.

Es ist ein Irrtum anzunehmen, der Mensch sei auf tierisches Eiweiß angewiesen, insbesondere der essentiellen Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine des Eiweißes. Richtig ist, pflanzlicher Kost fehlt die ein oder andere Aminosäure. Durch ein breit gefächertes Angebot an pflanzlicher Kost kann dieser Mangel aber ausgeglichen werden. Manche Kombinationen pflanzlicher Kost sind dem tierischen Eiweiß sogar überlegen und mit pflanzlicher Kost wird man ganz sicher keinen Mangel an Eiweiß erleiden.

Ein weiterer Irrtum ist anzunehmen über Milchprodukte wie Quark, Joghurt oder Käse könne der wichtige Kalziumbedarf gedeckt werden. Im Gegenteil, diese Lebensmittel verfügen über eine hohe Eiweißdichte und entziehen dem Körper das Kalzium, anstatt ihm welches zur Verfügung zu stellen. Verantwortlich ist das Fehlen eines Verdauungsenzyms, des Labferments im menschlichen Verdauungstrakt. Dieses Fehlen bedingt eine fehlende Resorption des Milcheiweißes. Im Körper bindet dieses Kalzium aus den Reserven. So gebunden steht dieses Kalzium dem Körper nicht mehr zur Verfügung. Im Darm kommt es zu einer Eiweißfäulnis.

Studien belegen, dass Nationen mit hohem Verzehr von Milch und Milchprodukten die meisten Fälle an Osteoporose-Patienten haben. Mittlerweile ist bekannt, dass ein hoher Eiweißkonsum mit Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall einhergeht.

Milch als rohe Vorzugsmilch oder direkt beim Bauern eingekauft, also unbehandelt, säuert im Körper hingegen nicht, sollte aber aufgrund des fehlenden Verdauungsenzyms Labferment nicht allzu häufig konsumiert werden.

Es ist dringend angeraten den Überschuss der Eiweiße abzubauen, z. B. durch Heilfasten oder einer rein pflanzlichen Diät, dabei die Säurebildung durch die Eiweiße durch ein Säureausleitungsverfahren zu bremsen und gleichzeitig Mineralstoffe zuführen, welche die Säure neutralisieren können.

Wie sieht es mit Fett in der Nahrung aus?

Fette dienen dem Menschen als Energiequelle und Energiespeicher, ein „Zuviel“ ist häufig die Ursache für Übergewicht. Fett ist u. a. notwendig für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine (A, D, E, K). Leider ist Fett auch Geschmacksträger, daher ist es in vielen Fertiggerichten und einzelnen Lebensmitteln wie z. B. in Wurst „versteckt“ enthalten. Tierische Fette enthalten gesättigte Fettsäuren. Daneben gibt es die ungesättigten Fettsäuren, diese werden nochmals unterteilt in einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Einfach ungesättigte Fettsäuren sind z. B. zu finden in Olivenöl und Rapsöl. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält Distelöl, Walnussöl aber auch Kaltwasserfische. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren können vom menschlichen Organismus nicht selbst gebildet werden. Zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren gehören die Omega-3-Fettsäuren.

Omega-6-Fettsäuren werden bei Arthrose und Arthritis generell nicht empfohlen, da sie Entzündungen fördern. Eine Ausnahme bildet die Gamma-Linolensäure, sie hemmt Entzündungen. Enthalten ist sie u. a. in Nachtkerzenöl, Borretschöl und im Samenöl der Schwarzen Johannisbeere.

Fettsäuren kann der Körper soweit selbst herstellen, ausgenommen sind 2 Fettsäuren, die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Diese müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Die Omega-6-Fettsäure enthält die Linolsäure und die Omega-3-Fettsäuren die Alpha-Linolensäure. Die Alpha-Linolensäure ist eine Vorstufe von EPA (= Eicosapentaensäure) und DHA (= Docosapentaensäure). Fischöl enthält EPA und DHA, während pflanzliche Omega-3-Fettsäuren meist nur die Alpha-Linolensäure enthält. Über Enzyme kann die Alpha-Linolensäure in EPA umgewandelt werden.

Die Ernährung des Durchschnittsbürgers enthält eindeutig mehr gesättigte Fettsäuren. Sie sind nicht pauschal schlecht, zu einem gewissen Anteil sind sie notwendig, entscheidend ist das richtige Verhältnis zu gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Es hat sich die Meinung etabliert, dass gesättigte Fettsäuren für die Entstehung von Arteriosklerose verantwortlich seien, eine Behauptung, die bei einem genauen Lesen entsprechender Studien nicht aufrecht erhalten werden kann. Dennoch sind Industrieöle (gehärtete Fette, mehrfach erhitzte sogenannte Transfettsäuren, …) in Kombination mit Zucker (Glukose) für eine enorme Säurebelastung verantwortlich.

Beim älteren Menschen sinkt der Energiebedarf ab – häufig aufgrund mangelnder Bewegung. Bleibt die Kalorienzufuhr durch Fette und Kohlenhydrate gleich hoch, kommt es nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zur Erhöhung des oxidativen Stresses. Enthält die Ernährung zusätzlich viel Fleisch und eine geringe Zufuhr an Mineralstoffen, so ist die Übersäuerung massiv – und Gelenkerkrankungen sind die unvermeidbare Antwort des Körpers auf sein überlastetes Bindegewebe.

Arthrose heilende Lebensmittel

Einige Lebensmittel haben sich bei der Arthrosetherapie als günstig erwiesen. Dies sind die sogenannten Pseudogetreide. Hierunter fallen Getreidesorten wie Buchweizen, Amaranth, Quinoa und Hirse. Sie enthalten reichlich Mineralien.

Wenn Brot bzw. Brötchen und Müsli als Frühstücksgrundlage wegfallen, dann muss man sich nach Alternativen umsehen. Diese gibt es. So kann man säurefreies Brot kaufen, welches aus glutenfreiem Pseudogetreide besteht. Als Brotbelag kann durchaus Butter verwendet werden. Statt Käse oder Wurst zu essen, kann ein vegetarischer Brotaufstrich verwendet werden, welcher durch frisches Gemüse nochmals schmackhafter wird. Nachtschattengewächse wie Tomaten sollten dabei nicht verzehrt werden, denn sie säuern. Wer weniger hungrig ist, kann mit einem Smoothie, hergestellt aus frischem Gemüse oder Obst zufrieden sein. Für Liebhaber von Müsli gibt es basische Müslisorten, diese können bedenkenlos verwendet werden.

Bei der Auswahl der Lebensmittel sollte man wissen, welche basisch und welche sauer sind und wie stark diese sind. Hierzu orientiert man sich an den sogenannten PRAL-Werten, die in Tabellenform im Internet einsehbar sind. PRAL (= Potential Renal Acid Load) ist ein Wert, der negativ ist bei basenbildenden und positiv bei Säure bildenden Lebensmitteln. Diese Tabellen widersprechen sich häufig und können den Nutzer erheblich irritieren. So werden beispielsweise Zitronen häufig als Basen bildend dargestellt. Zu dieser Ansicht gelangte man, als man Zitronen verbrannte und ihre Asche im Labor analysierte und dabei viele Mineralien fand. Nun ist der menschliche Stoffwechsel nicht mit einer Verbrennung im Sinne einer vollständigen Verbrennung mit Feuer vergleichbar. Wir verspeisen nicht die Asche, sondern den Saft und das Fruchtfleisch. Dieses ist stark sauer mit einem pH-Wert von 1. Enthaltene Mineralien genügen nicht, um diese starke Säure zu puffern und in den basischen Bereich zu überführen. Entscheidend ist die Bioverfügbarkeit des jeweiligen Lebensmittels.

Rohkost

Eine Rohkost-Ernährung kann – richtig durchgeführt – zur Heilung der Arthrose führen. Sie kann aber auch schädlich sein, vor allem dann, wenn häufig saure Obstsorten gegessen werden. Dies hat bei Menschen, die ohnehin stark säurebelastet waren, dazu geführt, dass sie ihre Zähne verloren haben. Dies zeigt nochmals wie wichtig die Entsäuerung ist.

Saure Obstsorten sind die folgenden: Grapefruits, alle Zitrusfrüchte, grüne Äpfel, Pflaumen, Pfirsiche, Ananas, Weintrauben, Stachel- und Rote Johannisbeeren und Sauerkirschen.

Bedingt eignen sich Schwarze Johannisbeeren, rote und ausgereifte Äpfel, Himbeeren, Blaubeeren und Walderdbeeren.

Basisch sind dagegen Bananen, Melonen, Kürbisse, Papayas, Avocados, Mangos, Datteln und Feigen im reifen Zustand.

Bewegung als sinnvolle Therapie

Ein Mangel an Bewegung führt nicht nur zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern ist maßgeblich an der Entstehung der degenerativen Gelenkerkrankungen beteiligt. Bewegung und anschließende Entspannung ist bei vorliegender Arthrose besonders wichtig. Durch die rhythmische Bewegung wird die Durchblutung im Gelenk erhöht. Nur so wird Knorpel mit Nährstoffen versorgt und Abfallprodukte können entsorgt werden. Eine übermäßige sportliche Betätigung führt zu einem schnelleren Knorpelabbau, absolute Schonung ebenso. Bei einer Schonung sammeln sich die Abfallprodukte konzentriert an und schaden dem Gelenk. Bei einer Schonhaltung schrumpft die Gelenkkapsel, die Muskeln verkürzen sich und die Beweglichkeit wird noch weiter eingeschränkt. Kalzium kann durch Bewegung in den Knochen eingebaut werden, im Knorpel wird verstärkt Gelenkflüssigkeit gebildet. Bei angemessener dosierter Bewegung zeigt sich eine entzündungshemmende Wirkung.

Arthrose-Patienten sollten wohldosierte Dehnübungen durchführen. Gewaltakte sind hier nicht gefragt, tägliche behutsame und gelenkschonende Übungen bringen viel mehr. Je langsamer Dehnübungen ausgeübt werden, desto wirkungsvoller sind sie.

Gleichzeitig sollte man eine aktive Bewegung durchführen, wobei es gilt, das richtige Maß an Bewegung zu finden. Bei zu starker Belastung kann sich die Arthrose verschlimmern, sie würde auch einem gesunden Menschen Schaden zufügen. In Phasen einer akuten Entzündung kann kurzfristig Schonung bis zur Besserung notwendig sein.

Hilfreich kann Physiotherapie sein. Hier können Übungen erlernt werden, die das betreffende Gelenk bewegen, dabei nicht belasten. Sie erhält und steigert die Beweglichkeit. Die Übungen in Anwesenheit des Physiotherapeuten genügen alleine nicht, man muss schon Eigeninitiative aufbringen und die Übungen, die erlernt wurden konsequent täglich zu Hause durchführen. Hilfreich ist es, sich eine passende Zeit auszusuchen, zu der dann täglich trainiert wird. Bei einer Arthrose im Bereich der Fingergelenke kann z. B. eine Schale mit erwärmten Linsen aufgestellt werden, in der die schmerzenden Finger bewegt werden.

In der Physiotherapie werden anfangs nicht nur aktiv Übungen durchgeführt, passive Bewegungen des Therapeuten dienen dazu, die Gelenke beweglicher zu machen und einem drohenden Muskelschwund entgegen zu wirken. Später genügen die passiven Bewegungen nicht mehr und zunehmend kommen aktive Bewegungsmuster hinzu. Dabei ist zu Beginn mit etwas stärkeren Schmerzen zu rechnen, die aber dann bald abnehmen. Wenn sie später noch auftreten, kann entweder eine falsche Durchführung der Grund sein oder aber ein erneuter Krankheitsschub.

Nach diesem Schritt bekommt ein normales Bewegungsprogramm Bedeutung. Ein Bewegungsprogramm dient der Kräftigung und Stabilisierung der umliegenden Strukturen, insbesondere der Muskulatur. Dies entlastet die Gelenke, denn die Gelenkführung verbessert sich und Stöße werden muskulär aufgefangen, dies entlastet die Gelenke. Eine starke Muskulatur schützt aber auch passive Gelenkstrukturen wie Bänder und die Gelenkkapsel vor Überdehnung und Rissen. Gelenkinstabilitäten werden verhindert, wodurch Mikroverletzungen ausbleiben und dem erneuten Auftreten einer Arthrose vorgebeugt wird.

Zur Heilung und Vorbeugung eines erneuten Erkrankungsschubs sollte stets regelmäßig Sport ausgeübt werden. Nun wirken sich nicht alle Sportarten gleich günstig aus. Gymnastik oder Aerobic sollte in jedem Fall beibehalten werden, am besten 2-mal täglich für die Dauer von ca. 10 Minuten. Zwischendurch können kurze Ausgleichsübungen angewendet werden. Für Arthrose-Patienten gilt, es sollten keine Sportarten ausgeübt werden, die schnelle und abrupte Bewegungen oder komplizierte Bewegungsabläufe erfordern. Vermieden werden sollten Sprungbelastungen, schnelle Richtungswechsel, Drehbewegungen, plötzliches Abbremsen. Das Auftreten von Schmerz- oder Reizsymptomatiken sind Ausdruck eines Missverhältnisses zwischen Belastbarkeit und Belastung. Wurden hingegen immer schon derartige Sportarten ausgeübt, sollte Rücksprache mit einem Therapeuten erfolgen, unter Umständen darf dieser Sport dennoch ausgeübt werden.

Tai Chi ist eine hervorragende Sportart, die Schmerzen lindert und die Beweglichkeit fördert und sogar der Gelenksteifigkeit entgegen wirkt.

Schwimmen ist eine sehr günstige Sportart bei Arthrose. Nahezu alle großen Gelenke werden bewegt, dabei ist die Gelenkbelastung durch das eigene Körpergewicht im Wasser stark reduziert. Schwimmen ist dank Hallenbäder ganzjährig umsetzbar. Bei Arthrose an den Knie- und Hüftgelenken ist die Kraultechnik besser als der klassische Brustschwimmstil, denn dieser führt aufgrund des Beinscherenschlages zu Verletzungen der Gelenke und Bänder. Patienten mit Arthrose an den Schultergelenken sollten auf jeden Fall Rücksprache mit ihrem Therapeuten halten, unter Umständen scheidet Schwimmen für sie aus.

Wassergymnastik ist auch eine interessante Sportart bei Arthrose.

Spaziergänge in einem zügigen Tempo oder Wandern sind von jedem Menschen durchführbar. Beim Wandern gilt es steiles Auf- oder Absteigen zu vermeiden. Das Nordic Walking hingegen sollte mit einem Therapeuten oder Arzt abgesprochen werden, zumal ein Nutzen des Gehens mit Stöcken in der Fachliteratur umstritten ist.

Fahrrad fahren ist ein Sport, der ebenfalls bedenkenlos ausgeübt werden kann und dies für die meiste Zeit des Jahres. Gerade bei Arthrose der unteren Extremität ist Fahrrad fahren sinnvoll. Das Gelände sollte jedoch nicht steil sein, da es ansonsten zu einer starken Belastung der Kniegelenke kommt.

Joggen ist bedingt geeignet. Beim langsamen Joggen ist die Belastung unwesentlich größer als die Alltagsbelastung. Bei Arthrose im Knie- und Hüftgelenk sollte Rücksprache mit einem Therapeuten gehalten werden. Gelenkfehlstellungen verhindern einen natürlichen Bewegungsablauf, dadurch verstärkt sich eine Fehlbelastung. Generell gilt, das Joggen sollte auf einem weichen Boden erfolgen. Gute Laufschuhe sind ein Muss und die richtige Technik sollte man sich von Fachleuten erklären lassen.

Leichtathletik wie Kugelstoßen, Hammerwurf etc. erfordern ein hohes Maß an Kraft, Schnelligkeit und eine gute Koordination. Für ältere Patienten sind diese Sportarten weniger geeignet, bei jüngeren Patienten muss individuell entschieden werden, ob sie durchführbar sind oder nicht.

Ballsportarten sind eher ungünstig.

Skilanglauf und Schlittschuhlaufen mit einer modernen Technik sind empfehlenswert. Rhythmische Bewegungen und eine geringe Belastung für die Gelenke zeichnen diese Sportarten aus. Ausgenommen sind nur Patienten, dessen Gelenkbeweglichkeit stark eingeschränkt ist.

Skilaufen im alpinen Gelände ist nicht tabu. Voraussetzung ist, man sollte geübt sein und die Skier sicher kontrollieren können. Für Snowboarden gilt Ähnliches. Wer darin geübt ist, darf dies weiterhin ausüben.

Krafttraining kräftigt die Muskulatur besonders gut. Ein Training mit freien Hanteln ist ungünstig. Nur eine sachgerechte Durchführung verhindert Gelenk- und Wirbelsäulenverletzungen. Günstig ist jedoch ein Gerätetraining, besonders mit isokinetischen Geräten. Bei diesen Geräten wird die Bewegungsgeschwindigkeit konstant gehalten. Unkontrollierte Bewegungen durch zu schnelle Bewegungen werden somit unterbunden. Trainingsgeräte, welche eine bestimmte Bewegungsrichtung vorgeben, sind günstig, denn sie verhindern ein plötzliches Ausweichen in eine nicht gewünschte Bewegungsrichtung. Die Belastungsgrenze kann individuell gestaltet werden. Beim Auftreten von Schmerzen kann die Belastungsstärke zurückgesetzt werden. Eine Überlastung wird so vermieden. Ein Gerätetraining ist auf Rezept erhältlich.

Tanzen ist für jede Altersgruppe ein geeigneter Sport.

Inline-Skating ist ein Trendsport und gelenkschonend. Stürze sollten am besten vermieden werden. Eine Schulung bezüglich einer geeigneten Fahr- und Bremstechnik sollte man sich gönnen und an einer Ausrüstung (Helm, diverse Gelenkschoner) nicht sparen.

Reiten ist für Patienten mit einer weit fortgeschrittenen Hüftarthrose nicht geeignet. Auch bei Arthrose an den Kniegelenken kann es vermehrt zu Beschwerden kommen. In diesem Fall sollte auf das Reiten verzichtet werden.

Therapeutisches Gesamtkonzept

Zusammenfassend sollte eine Heilung der Arthrose ausgerichtet sein auf eine Entsäuerung des Körpers. Das Heilfasten ist die intensivste Form der Entsäuerung und sollte 1-2-mal pro Jahr bis zu 3 Wochen evtl. unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Die Ernährung sollte dauerhaft säurefrei aber auf jeden Fall säurearm sein. Ein Bewegungsprogramm sollte täglich umgesetzt werden. Zum Therapieanfang empfiehlt es sich Anleitung bei einem Physiotherapeuten einzuholen. Gymnastische Übungen im Sinne einer Krankengymnastik können dann in Eigenregie umgesetzt werden. Darüber hinaus muss in Eigenregie gelenkschonender Sport ausgeübt werden.

Physiotherapeutische Unterstützung in Form von Massagen, manueller Therapie, Osteopathie, Behandlung im Bewegungsbad, Elektrobehandlung und Überwachung der Ausführung der gymnastischen Übungen ist für den Laien eine gute Unterstützung. Es muss je nach Einzelfall entschieden werden, welche Behandlungsform am sinnvollsten ist.

Zum Aufbau bzw. Regeneration der Knorpel- und Knochenmatrix empfiehlt sich die Einnahme von hoch dosiertem Vitamin C in natürlicher Form, Kalzium und Vitamin D – als Lebertran oder als Tablette, Vitamin E und ein Antioxidans (z. B. Astaxanthin). Um das Reservoir an Mineralstoffen aufzufüllen sind Spirulina-Algen sinnvoll. Zu therapeutischen Zwecken sollten 1 - 3 Esslöffel Pulver täglich verteilt eingenommen werden oder die entsprechende Menge an Tabletten (25 - 75) bis der pH-Wert überwiegend basisch ist.

Empfohlen werden muss schließlich das Yucca-Palmen-Extrakt. Es hilft – wie oben beschrieben die Darmfunktion zu regulieren.

Weitere therapeutische Maßnahmen können im Einzelfall notwendig und sinnvoll sein. Zur Schmerztherapie Akupunktur und / oder Neuraltherapie oder eine manuelle Schmerzpunktbehandlung. Zum Aufbau der Knorpel- und Knochenstruktur eine Thymustherapie, zur besseren Durchblutung eine Ozontherapie oder eine andere Sauerstofftherapie. Eine Darmreinigung und Entschlackung kann durch Einläufe oder einer Colon-Hydro-Therapie erreicht werden.

Prophylaxe bei Arthrose

Aufgrund der steigenden Lebenserwartung und zahlreichen Neuerkrankungen an Arthrose jährlich erscheint eine Prophylaxe durchaus sinnvoll, damit die Lebensqualität im Alter möglichst gut ist.

Ein Aspekt der Prophylaxe ist, dass bereits in jungen Jahren Sport getrieben wird. Gelenkschonende Sportarten sind zu bevorzugen. Tägliche Spaziergänge, Fahrrad fahren, Wanderungen, Schwimmen sollten so oft wie möglich ausgeführt werden. Auch Tai Chi ist eine hervorragend geeignete Sportart. Denn wie das Sprichwort sagt: „Wer rastet, der rostet“, und entkalkt seine Knochen. In den langen Wintermonaten, wenn das Fahrradfahren nicht möglich ist, sollten verstärkt Bewegungsbäder zum Zuge kommen.

Eine möglichst säurefreie Kost ist generell einzuhalten. Empfehlenswert ist die Säure-Basen-Diät, welche zu 20 % säurehaltige Lebensmittel zulässt und daher dauerhaft durchgeführt werden kann und dennoch schmackhaft ist.

Regelmäßige Fastenkuren (1 - 2-mal pro Jahr) stellen eine intensive Entsäuerung dar. Das Heilfasten sollte jeweils bis zu 3 Wochen dauern.

Täglich ½ bis 1 Teelöffel Vitamin C sorgt für den Aufbau bzw. eine Regeneration von Knorpelgewebe. Dabei ist auf die Herkunft des Vitamin C´s zu achten, es sollte natürlichen Ursprungs sein, auf jeden Fall frei von Zuckerstoffen oder Säuerungsmitteln.

Organisches Kalzium sollte täglich in ausreichender Dosierung eingenommen werden. Vitamin D sollte von September bis April in Form von Lebertran (1 Esslöffel täglich) oder durch entsprechende Vitamin D Tabletten dem Körper zugeführt werden.

Spirulina-Algen sollten täglich in einer Menge von 25 Tabletten oder 1 Esslöffel Pulver eingenommen werden. Sie entsäuern und stellen eine umfangreiche Nahrungsergänzung dar. Sie gewährleisten eine ausreichende Versorgung mit A-Vitaminen, B-Vitaminen, Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren sowie Mineralien und Spurenelementen, vor allem mit Selen und Zink. Daneben enthalten Spirulina-Algen alle essentiellen Aminosäuren sowie enzymatisch wirksame Farbstoffe wie z. B. Chlorophyll und Phycocyanin.

Bei Darmproblemen wie Verstopfung, Durchfall, Blähbauch, Übersäuerung, Resorptionsstörungen, Pilzbefall oder einer gestörten Darmflora sollten morgens und abends jeweils 3 Tabletten Yucca-Extrakt eingenommen werden. Bei Besserung der Symptomatik kann die Dosis reduziert werden.

Ein weiterer Aspekt der Prophylaxe ist der Verzicht oder die Einschränkung von Genussmitteln.

Zur Prophylaxe gehört eine ausreichende Versorgung mit Getränken, sie ist für den gesamten Körper sehr wichtig, bedenkt man, der Mensch besteht zu ca. 65 % aus Wasser. Über den Wasserhaushalt kann sich der Körper von Gift- und Abfallstoffen befreien. Mit dem höheren Lebensalter nimmt das Durstgefühl ab. Die täglich empfohlene Trinkmenge beträgt 2-3 Liter. Wenn man zu wenig trinkt, reichern sich die Giftstoffe in den Nieren an und können das Organ schädigen. Es zeigen sich aber auch Symptome wie trockene Haut / Schleimhaut, Muskelschwäche, Verstopfung, eine schlechtere Herzleistung und daraus resultierend Durchblutungsstörungen. Die schlechte Durchblutung verursacht eine schlechte Versorgung des Gelenkknorpels und die Entsorgung von Abfallprodukten ist ebenso eingeschränkt.

Die Psyche bei Arthrose

Oft vergegenwärtigen sich Arthrose-Patienten, was sie alles nicht mehr machen können. Dies führt zur Frustration und einem geringen Selbstbewusstsein. Dagegen hilft, sich zu vergegenwärtigen, was man noch alles machen kann, besonders, was einem wirklich Freude bereitet. Sportliche Betätigung fördert den Kontakt zu Mitmenschen, erhöht die Lebensfreude und verhilft zu einer positiven Lebenseinstellung. Das Krankheitsgefühl reduziert sich und die Steigerung der eigenen Leistungsfähigkeit erhöht sich.

Schließlich hilft es auch, sich klar zu machen, dass man mit der Erkrankung nicht bis ans Lebensende leben muss. Jeder Patient hat es selbst in der Hand, ob er sich durch Umstellung seiner Lebens- und vor allem seiner Essgewohnheiten heilen kann.

Entspannung ist etwas, was in einer Leistungsgesellschaft mit hoher Stressbelastung untergeht. Dennoch ist Entspannung für jeden Menschen besonders wichtig. Schöpft man hieraus doch die Kraft, die für die Alltagsbewältigung notwendig ist. Arthrose-Patienten profitierten doppelt durch Entspannung: Sie reduzieren ihre Schmerzen und schöpfen Kraft für den Alltag. Ein Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist daher enorm wichtig. Hilfestellungen zur Entspannung kann man lernen durch klassische Verfahren wie Autogenes Training, Yoga, Meditation, Progressive Muskelentspannung, Gedanken- und Fantasiereisen, Atemtechniken, Qigong oder Tai Chi.

Schlussbemerkung

Die Vielzahl an therapeutischen Maßnahmen mag zunächst verwirren. Es gilt, nicht wahllos alle aufgezeigten Methoden anzuwenden. Es ist leicht einzusehen, dass bei der Nahrungsergänzung derjenige am meisten profitieren wird, der die „richtigen“ fehlenden Substanzen seinem Körper zuführt. Hilfreich bei einer sinnvollen, aber auch schwierigen Auswahl ist die ehrliche Auseinandersetzung mit sich selbst. Es gilt, sich selbst zu erkunden und zu motivieren, nie den Mut zu verlieren und immer etwas Neues auszuprobieren. Lieb gewonnene Lebensgewohnheiten müssen unter Umständen verworfen werden, besonders gilt dies für die Ernährung. Wer hierzu bereit ist, wird mit gesunden Gelenken und Knochen belohnt und die Umstellung kommt der Vitalität und der ganzheitlichen Gesundheit zugute.

Wünschenswert wäre eine Hilfestellung durch einen Arzt. Die meisten sind mit diesem Wunsch jedoch hoffnungslos überfordert. Ein Heilpraktiker kann eher beratend und unterstützend zur Seite stehen.

Eine Therapie in Eigenregie ist für jemanden, der sich noch nie damit beschäftigt hat eher schwierig aber nicht ausgeschlossen. Sind die ersten Hürden überwunden, also das Verständnis für die Krankheit und die hilfreichen Therapien vorhanden, so kann eine Therapie in Eigenregie wahre Wunder bewirken.