Nehmen Sie die abgebildete Ausgangsstellung ein.
Atmen Sie ein und heben Sie die immer noch gefalteten Hände wieder in einem großen Bogen über den Kopf. Während der Aufwärtsbewegung zeigen die Handflächen vom Körper weg und sind zum Schluss nach oben gerichtet.
Atmen Sie aus, lösen Sie die Finger und führen Sie die Arme ohne Anspannung in einem großen, seitlichen Bogen nach unten.
Während der gesamten Übung werden die Ellenbogen nicht durchgedrückt, sondern sie bleiben immer ein wenig rund.
Wiederholen Sie diesen Brokat.
Darauf sollten Sie achten
Wenn Sie die einleitende Übung ausprobiert haben, dann kennen Sie schon das Gefühl, wenn sich Ihr Bauch beim Einatmen gleich einem Ballon aufbläht und Ihre Arme und Hände sanft nach oben trägt. Beim Ausatmen wird dieser Ballon kleiner und Ihre Arme und Hände sinken langsam nach unten. Tatsächlich genügt allein schon sehr oft diese Vorstellung, damit die Arme ohne jede Anstrengung gleichsam zu schweben beginnen.
Welche gesundheitliche Wirkung hat dieser Brokat?
Durch die weit ausholenden Armbewegungen verbessert sich Ihre Lungenkapazität und Sie nehmen mehr Sauerstoff auf. Dank der Zwerchfellatmung werden alle Organe sanft massiert und bedeutend besser durchblutet als normal. Das regt unter anderem die Verdauung an und normalisiert sie. Infolge der verbesserten Verdauung und des besseren Stoffwechsels soll überflüssiges Fett aus dem Bauch abgebaut werden.
Durch die ausgewogene und unverkrampfte Haltung des Rückens, wie übrigens bei allen anderen Brokaten auch, wird die Rücken- und Schultermuskulatur entspannt, chronische Schmerzen als Folge von Verspannungen werden erträglicher oder verschwinden im Laufe der Zeit ganz.
Ich sagte eingangs, dass jeder einzelne Brokat direkt auf einen der acht Wundermeridiane wirkt. Dieser Brokat stimuliert den Chong Mai. Ist der Chong Mai schlecht versorgt, kann das zu Hormonstörungen führen, außerdem können auch Erschöpfungszustände und eine allgemeine Abwehrschwäche die Folge sein. Darüber hinaus können viele Probleme im Urogenitalbereich mit einem schlecht versorgten Chon Mai in Zusammenhang stehen.