Atmen Sie aus und beugen Sie sich mit durchgedrückten Knien so weit Sie können nach vorn.
Atmen Sie ein, beugen Sie wieder leicht die Knie und machen Sie den Rücken rund. Die Arme und der Kopf hängen locker nach vorn. Richten Sie sich langsam Wirbel für Wirbel wieder auf. Zum Schluss des Aufrichtens spüren Sie, wie die Arme, die Schultern und der Kopf ganz schwer werden.
Atmen Sie aus, richten Sie sich ganz auf und wiederholen Sie diesen Brokat.
Darauf sollten Sie achten
Versuchen Sie so weit wie möglich mit den Händen nach unten zu kommen. Auch diese Übung wird Ihnen bei regelmäßigem Training immer besser gelingen.
Welche gesundheitliche Wirkung hat dieser Brokat?
Diese Übung stärkt nicht nur die Beine, sondern sie kräftigt und entkrampft auch die Rückenmuskulatur. Sie unterstützt insbesondere die Nieren- und Magenfunktion. Als Folge des verbesserten Stoffwechsels wirkt sie verdauungsfördernd.
Dieser Brokat stimuliert den Yang Qiao Mai. Ein mangelnder Yang Qiao Mai kann zu Unruhe bis hin zu Schlaflosigkeit führen, darüber hinaus äußert er sich in schlaffen oder verkrampften Muskeln.