Nehmen Sie die abgebildete Ausgangsstellung ein.
Atmen Sie aus und drehen Sie die Handflächen wieder nach unten. Senken Sie beide Hände bis in Brusthöhe.
Atmen Sie ein und führen Sie von der Brusthöhe die rechte Hand mit der Handfläche nach unten neben den rechten Oberschenkel. Gleichzeitig führen Sie die linke Hand vor dem Körper in einem Bogen über den Kopf. Die Handfläche zeigt nach außen und in der Endposition nach oben.
Während der gesamten Übung werden die Ellenbogen nicht durchgedrückt, sondern sie bleiben immer ein wenig rund.
Wiederholen Sie diesen Brokat, und heben Sie die rechte Hand.
Darauf sollten Sie achten
Welche gesundheitliche Wirkung hat dieser Brokat?
Durch das abwechselnde Heben und Senken der Arme wird die seitliche Brust- und Rückenmuskulatur gedehnt und gekräftigt. Das verbessert nicht nur wieder die Atmung, sondern unterstützt die Funktion des Magens, des Darms und der Milz.
Dieser Brokat stimuliert unmittelbar den Yin Qiao Mai. Muskelschwäche, Gleichgewichts- oder Durchblutungsstörungen in den Beinen, sowie das Bedürfnis übermäßig viel schlafen zu wollen, können ein Indiz für die Unterversorgung dieses Wundermeridians sein.