Nehmen Sie die abgebildete tiefe Ausgangsstellung ein. Dazu stellen Sie die Füße so weit auseinander, dass Unter- und Oberschenkel in ihrer Endposition fast im rechten Winkel zueinander stehen. Bemühen Sie sich, den Rücken gerade zu halten und nicht den Po nach hinten zu drücken. Lassen Sie die Arme locker vor sich nach unten hängen.
Atmen Sie aus und senken Sie die sich allmählich öffnenden Hände und nehmen Sie wieder die tiefe Ausgangsstellung ein.
Wiederholen Sie diesen Brokat, und spannen Sie den Bogen auf der rechten Seite.
Darauf sollten Sie achten
Die mit diesem Brokat verbundene sehr tiefe Stellung ist nicht nur sehr ungewohnt, sondern sie kann auch in den Oberschenkeln etwas schmerzen. Wählen Sie deshalb einen weniger tiefen und weniger anstrengenden Stand.
Welche gesundheitliche Wirkung hat dieser Brokat?
Er sorgt generell für eine bessere Durchblutung des ganzen Körpers. Er regt den gesamten Kreislauf an, soll Schlafstörungen beseitigen und sogar die geistige Leistungsfähigkeit verbessern. Er kräftigt nicht nur die Bein- und Bauchmuskulatur, sondern auch die Muskulatur der Schultern und Arme. Spätestens dann, wenn Sie die besonders tiefe Ausgangsstellung gewählt haben und beim Atmen rauf- und runtergehen, werden Sie mir das bestätigen können.
Dieser Brokat stimuliert den Yin Wei Mai und stärkt und harmonisiert damit das Yin im Körper, weil er die sechs Yin Meridiane untereinander verbindet. Die Stärkung dieses Wundermeridians sorgt unter anderem auch dafür, dass wir uns wohlfühlen.