1. Brokat: Den Himmel mit beiden Händen stützen

  Nehmen Sie die abgebildete Ausgangsstellung ein.

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  Atmen Sie ein und falten Sie die Hände vor Ihrem Bauch mit den Handflächen nach oben. Heben Sie die gefalteten Hände in einem großen Bogen bis in Kopfhöhe, wobei die Handflächen immer zum Körper weisen.
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 Atmen Sie aus und senken Sie die immer noch gefalteten Hände wieder bis in Bauchhöhe. Während der Abwärtsbewegung zeigen die Handflächen nach unten.
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  Atmen Sie ein und heben Sie die immer noch gefalteten Hände wieder in einem großen Bogen über den Kopf. Während der Aufwärtsbewegung zeigen die Handflächen vom Körper weg und sind zum Schluss nach oben gerichtet.

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  Atmen Sie aus, lösen Sie die Finger und führen Sie die Arme ohne Anspannung in einem großen, seitlichen Bogen nach unten.

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  Während der gesamten Übung werden die Ellenbogen nicht durchgedrückt, sondern sie bleiben immer ein wenig rund.

  Wiederholen Sie diesen Brokat.

Darauf sollten Sie achten

  Wenn Sie die einleitende Übung ausprobiert haben, dann kennen Sie schon das Gefühl, wenn sich Ihr Bauch beim Einatmen gleich einem Ballon aufbläht und Ihre Arme und Hände sanft nach oben trägt. Beim Ausatmen wird dieser Ballon kleiner und Ihre Arme und Hände sinken langsam nach unten. Tatsächlich genügt allein schon sehr oft diese Vorstellung, damit die Arme ohne jede Anstrengung gleichsam zu schweben beginnen.

  Die Bewegung folgt dem Atem, das bedeutet, dass Sie auch den Brokat schneller ausführen müssen, wenn Sie schneller atmen. Bewegung und Atmung sollen übereinstimmen.
  Bemühen Sie sich, beide Hände tatsächlich über den Kopf zu führen. Sollten Sie das nicht auf Anhieb schaffen, dann versuchen Sie zumindest immer, so weit wie möglich zu kommen.

Welche gesundheitliche Wirkung hat dieser Brokat?

  Durch die weit ausholenden Armbewegungen verbessert sich Ihre Lungenkapazität und Sie nehmen mehr Sauerstoff auf. Dank der Zwerchfellatmung werden alle Organe sanft massiert und bedeutend besser durchblutet als normal. Das regt unter anderem die Verdauung an und normalisiert sie. Infolge der verbesserten Verdauung und des besseren Stoffwechsels soll überflüssiges Fett aus dem Bauch abgebaut werden.
  Durch die ausgewogene und unverkrampfte Haltung des Rückens, wie übrigens bei allen anderen Brokaten auch, wird die Rücken- und Schultermuskulatur entspannt, chronische Schmerzen als Folge von Verspannungen werden erträglicher oder verschwinden im Laufe der Zeit ganz.

  Ich sagte eingangs, dass jeder einzelne Brokat direkt auf einen der acht Wundermeridiane wirkt. Dieser Brokat stimuliert den Chong Mai. Ist der Chong Mai schlecht versorgt, kann das zu Hormonstörungen führen, außerdem können auch Erschöpfungszustände und eine allgemeine Abwehrschwäche die Folge sein. Darüber hinaus können viele Probleme im Urogenitalbereich mit einem schlecht versorgten Chon Mai in Zusammenhang stehen.

  In vielen Texten wird der Chong Mai als Zentralkanal dargestellt, der für die energetische Wechselwirkung mit allen Yang Meridianen der oberen Körperhälfte und den Yin Meridianen in der unteren Körperhälfte verantwortlich ist. Er gilt als Reservoir für unsere Vitalität.