Kleines Universum’ der Mikrozyklen - Meditation
Warum?
Die gerade erklärte Theorie ist zwar notwendig und interessant, erklärt aber nicht zur Gänze warum wir die Meditation des kleinen Universums durchführen. Während es eine lange Liste von Vorteilen gibt, die sich durch eine erfolgreiche Ausführung dieser Methode ergibt, erklären die alten Meister, dass die Meditation des Kleinen Universums ‚jeden Teil des physischen und psychischen Körpers verjüngt’.
Sie mögen denken dass diese Erklärung zu leicht ist, oder dass es einfach ‚unrealistisch’ klingt, eine Erholung und einen Energieaustausch oder sogar eine Verjüngung aller Teile des psychischen und physischen Körpers einfach durch eine einzige Art der Meditation zu erwarten. Nun, deshalb müssen Sie einen ganzheitlichen Ansatz wählen. Wenn Sie sich erinnern, habe ich eben erläutert, dass das Qi Ihre Meridiane ungefähr ein Mal pro Tag durchläuft. Sie bewegen sich, denken, atmen und arbeiten mit der Energie eines Qi Zyklus pro Tag. Was glauben Sie passiert mit Ihren Muskeln und Knochen, Organen, Ihrem Gehirn und Ihren weiteren Körperfunktionen, wenn Sie Ihren Qi Zyklus dazu bewegen können, zwei, drei, oder sogar 20 Mal schneller zu werden? Ja, Sie haben recht – die einzig logische und richtige Antwort ist, dass sich ‚alles verbessert’. Wenn Sie Ihre Lebenskraft wieder aufladen wollen, Ihre Energie erfrischen und sich verjüngen möchten, gesund bleiben, Krankheiten vermeiden und Ihre Ausdauer und Konzentration verbessern wollen und somit in jedem Aspekt Ihres Lebens bessere Ergebnisse erzielen können, müssen Sie diese Methode richtig lernen.
Wie?
1. VORBEREITUNG: Inzwischen sollten Sie den besten und schnellsten Weg kennen, der Körper, Geist und Ihre Umgebung auf die Meditation vorbereitet. Bitte überspringen Sie diesen Schritt nicht und bereiten Sie sich so gut vor wie Sie es für richtig und notwendig halten. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht mehr auf Ihre Meditation vorbereiten müssen, werden Sie deutlich größere Erfolge haben, wenn Sie sich so gut vorbereiten wie es in der jeweiligen Situation möglich ist.
2. GRADE SITZEN: Eine sitzende Position mit einem graden Rücken ist normalerweise besser als zu stehen, vor allem am Anfang wenn Sie diese Technik erlernen. Es liegt jedoch an Ihnen. Sie brauchen keine besondere meditative Sitzposition. Die einzige Sache auf die Sie achten müssen ist dass Sie Ihren Rücken grade gestreckt haben, entweder indem Sie auf einem Stuhl mit grader Lehne sitzen, oder eine bequeme Sitzposition auf dem Boden finden.
3. SPANNUNGSPRÜFUNG: Schließen Sie Ihre Augen und überprüfen Sie, ob es irgendwelche unnötigen Spannungen in Ihrem Körper gibt. Das Wichtigste ist es, jegliche Spannungen der Muskeln in Ihrem Gesicht, Hals, Kiefer und in den Schultern zu lockern.
4. QI ATMUNG: Beginnen Sie mit der Qi Atmung die in den vorangehenden Kapiteln erläutert wurde. Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erhalten und schnell in die Meditation des kleinen Universums fortschreiten zu können, sollten Sie die Qi Atemtechnik inzwischen sehr gut beherrschen.
5. DIAMANTENHÄNDE: Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterleib. Es gibt einige unterschiedliche Positionen zur Übung, die bevorzugte Art und Weise (die sich bei den meisten Meditierenden der größten Beliebtheit erfreut) ist es, die Handflächen in eine Form zu legen, die ein Dreieck, oder einen Diamanten bildet. Sie erhalten ‚Diamantenhände’, wenn die Daumenspitzen sich direkt über Ihrem Nabel, und die Zeigefinger Ihrer Hände sich einige Zentimeter unter Ihrem Nabel berühren. Die Fläche zwischen Ihren Handflächen bildet nun eine Dreiecksform bei der Ihr Dan Tian in der Mitte liegt.
6. GOLDENES QI: Wie Sie wahrscheinlich wissen ist Qi Energie (in seiner reinsten Form) überall um uns herum verfügbar. Bedienen Sie sich Ihrer visuellen Vorstellungskraft und versuchen Sie das goldene Licht einzuatmen, das durch den Ren oder Du Meridian aufgenommen wird. Dies gibt Ihnen zwei Möglichkeiten den Weg zu sehen, der vom flüssig goldenen Qi oder der vom hellen, goldenen Licht, von Ihrer Nase aus in Richtung Ihres Unterleibs genommen wird. Versuchen Sie mit jedem Atemzug die Bewegung des goldenen Qi nachzuverfolgen und zu spüren. Von Ihrer Nase aus reist goldenes Licht durch die Mitte Ihres Körpers zu Ihrem Dan Tian und strömt durch Ihre Handflächen und Finger wieder heraus.
7. Das DAN TIAN AUFLADEN: Stellen Sie sich vor, dass das goldene helle Licht den Raum Ihres Dan Tian erfüllt. Sie werden sehen, wie sich mit jedem Atemzug die Menge und Konzentration des wunderschön goldweißen Lichtes vergrößert und somit einen Kreis von Energie erschafft. Mit jedem Einatmen wird die Macht und Intensität dieses goldenen Lichtkreises größer und stärker. Wenn Sie dies tun, können ein Gefühl der Wärme und ein leichtes Kribbeln auftreten – genießen Sie es. Der Teil des Aufladens dauert mindestens neun Atemzüge. Die optimale Anzahl von Atemzügen liegt bei 27, zumindest für Anfänger. Manchmal kann es sein dass Sie sich fühlen als sei Ihre Energie schon früher stark genug und als müssten Sie nicht weiter Energie hinzufügen. Sie sollten es jedoch trotzdem machen, zumindest bis 9 Atemzüge vollbracht sind.
8. ENTDECKEN des HUI YIN: Es gibt eine leichte Methode die Ihnen dabei helfen kann, das Hui Yin zu entdecken. Nach einer Weile werden Sie diesen Schritt nicht mehr brauchen, Sie werden bald feststellen, dass dies eher ein Hilfsschritt, ein ‚Stützrad’ der Meditation ist. Bedenken Sie aber, dass Se diesen Schritt auf jeden Fall brauchen, bis Sie Schritt 9 problemlos ohne diesen achten Schritt ausführen können. Mit dem Daumen oder Mittelfinger der linken Hand (für Männer) oder der rechten Hand (für Frauen) spüren Sie den Hui Yin auf und drücken für einige Atemzüge darauf. Wo ist dieser Punkt? Hui Yin ist der erste Punkt des Ren Meridians – er liegt ungefähr einen halben Zoll vor dem Anus. Im männlichen Körper liegt er genau hinter der Wurzel des Skrotums, im weiblichen Körper liegt er direkt unter der Verbindungsstelle der hinteren Labia. Der Druck sollte einen leichten Schmerz hervorrufen, aber kein bleibendes unangenehmes Gefühl hinterlassen. Sie sollten den Druck nur ausüben, um den Ort des Hui Yin zu finden und sich somit auf Schritt 9 vorbereiten.
9. HUI YIN 1: Wenn Sie merken dass Ihr Dan Tian mit starkem, goldenem Qi gefüllt ist, können Sie zum nächsten Schritt übergehen. Wie in Schritt 7 beschrieben atmen Sie das goldene Licht ein und senden es in Richtung des mächtigen Qi Kreises der goldenen Energie, welcher aus dem Dan Tian entspringt. Wenn Sie nun ausatmen, lenken Sie diese goldene Energie des Dan Tian einfach weiter nach unten in Richtung des Hui Yin Punktes. Dieser Schritt ist sehr natürlich, das Qi wird ‚zuhören’ und sich Ihren Bemühungen beugen. Bewegen Sie einfach die Energie dort hin. Es ist ganz leicht. Mit dem nächsten Atemzug sollten Sie den nächsten Schritt ausführen ohne diesen Schritt zu wiederholen.
10. HOCH ZUR KRONE: Dieses mal visualisieren (und fühlen) Sie beim Einatmen, wie der goldene, helle Kreis des mächtigen Qi, der sich nun in Ihrem Hui Yin befindet, sofort nach oben gezogen wird. Wenn Sie einatmen sehen Sie wie der goldene Qi Kreis nach oben ‚hüpft’ und vom Hui Yin in den unteren Teil Ihrer Wirbelsäule eintritt. Leiten Sie mit einiger Aufmerksamkeit (und einem einzigen Einatmen) den Kreis des goldenen Lichtes weiter nach oben, von der Wurzel der Wirbelsäule bis in das Zentrum Ihres Gehirns, direkt unter Ihrer Kopfspitze. Führen Sie beim Ausatmen den letzten Schritt aus.
11. WASSERFALL: Während Sie ausatmen fühle Sie wie die Energie von Ihrer Kopfspitze aus wie ein Wasserfall herunterläuft über die Mitte ihres Gesichts und Oberkörpers in Richtung Ihres Dan Tians.
Herzlichen Glückwunsch, nun haben Sie Ihren ersten Mikrozyklus des kleinen Universums abgeschlossen!