Heilende Qi Meditation

Von

William Lee

Autor der Amazon Bestseller:

Auftanken mit 5 Minuten Chi-Übungen

Absolute Qi Fitness

5- Minute Stress Management

T.A.E. Total Attack Elimination

Chi Healing Powers Book Set

Total Self Defense Book Set

Alle Rechte Vorbehalten @William Lee

qigongsolutions.com

Danksagungen:

An meine Schüler und Freunde. Für eure selbstlose Hilfe.

Besonderer Dank gilt jenen, welche die Verwandlung der Seminare in dieses praktische Format gefordert, Fragen gestellt und geholfen haben.

Alle Rechte Vorbehalten 2014 @William Lee

INHALTSVERZEICHNIS:

Einleitung

Nur für Kranke und Schwache?

Warum dieses Buch? 

Prioritäten

Fehldeutung

Kapitel I. - Grundlagen

1. Was Qi Energie ist (und nicht ist)

2. Leeres Glas

3. Qi Meditation – Warum?

4. Einfachheit der täglichen Anwendung

Kapitel II. - Vorteile

1. Vorteile für die körperliche Gesundheit

2. Vorteile für die geistige Gesundheit

3. Vorteile für die emotionale Gesundheit

Kapitel III. - Vorbereitung

1. Äußere Vorbereitung

2. Vorbereitung des Geistes

Kapitel IV. – Meditation Erklärt

1. Atmung & Meditation

2. Dan Tian Zentrierung

3. ‚Acht Monde’

Kapitel V. – Maximieren Sie Ihr Qi

    1. 'Kleines Universum' der Mikrozyklen

Einleitung

Ich gebe zu dass es ein Fehler war, in meinen vorangehenden Büchern keine Erklärungen zu Qi Meditationen einzubringen. Warum ich das sage? Ganz einfach. Ich habe sehr viele E-Mails mit Fragen dazu erhalten, wie eine Qi Meditation richtig funktioniert. Ich habe jeden Brief und jede E-Mail beantwortet, aber für alle, die es wirklich interessiert, bietet dieses Buch tiefer gehende Details und eine genaue Anleitung. Wenn Sie diese Einleitung überspringen möchten, lassen Sie mich Ihnen kurz erklären, worum es in diesem Buch geht und was die Ergebnisse der Methoden sind, die ich lehre.

„Ihre Gesundheit (körperlich, geistig und emotional) wird in eine natürliche und harmonische Form gebracht. Qi Meditation wird Ihre Existenz in allen Ebenen verjüngen. All das, was um uns und in uns ist, wird vom Qi angetrieben. Die Gründe für Schmerz, Krankheit und Unwohlsein werden dahinschmelzen,  zusammen mit allem was Sie davon abhält Ihr volles Potential auszuschöpfen. Alle Sperren und Schranken werden verschwinden und Sie werden die Freiheit und Macht spüren, die mit dem Leben im Einklang mit dem Qi und dem Universum einhergeht.“

Klingt das für Sie interessant? Ich verspreche Ihnen jetzt sofort: es ist echt und erreichbar. Mit Disziplin können auch Sie zu diesem Punkt gelangen.

Nur für Kranke und Schwache?

Die heilende Qi Meditation ist nicht NUR für Kranke und Schwache gedacht – und gleichzeitig ist sie es doch. Wer ist heutzutage schon völlig gesund? Die vollkommene Gesundheit aller Ebenen gibt es fast gar nicht. Wenn Sie einer der seltenen Ausnahmen sind, herzlichen Glückwunsch! Selbst Menschen mit fortgeschrittenen Kenntnissen der heilenden Qi Meditation müssen konzentriert und diszipliniert meditieren, um dieses Level der Gesundheit aufrecht zu erhalten.

Jeder der seine Gesundheit verbessern möchte, kann von diesen Methoden profitieren, auch wenn Anzeichen von Schmerz oder Krankheit nicht die einzigen Gründe dafür sein sollten, heilende Qi Meditation zu praktizieren. Wir können (und sollten) immer versuchen, unsere Aktivitäten und Leistungen zu steigern, um unser Leben zu verbessern!

Warum dieses Buch?

In diesem Buch finden Sie praktische und leicht anwendbare Techniken der Qi Meditation, die seit tausenden von Jahren vielen Menschen geholfen haben, ganz unabhängig von Spiritualität oder Glaube. Wenn Sie diese Techniken korrekt anwenden, wird sich Ihre Lebensqualität insgesamt immens verbessern.

Dieses Buch (genau wie meine anderen Werke) beinhaltet keine detailreichen Theorien. Da wir uns nicht gegenüber sitzen und ich Ihnen die Methoden nicht direkt zeigen kann, beinhaltet dieses Buch alle nötigen Informationen für denjenigen, der die Technik der heilenden Qi Meditation lernen und meistern will. Dieses Buch kann für Sie von Nutzen sein, ganz egal welche Religion, Ideologie, Philosophie Sie sonst vertreten.

Dieses Werk ist eine Anleitung zur Qi Meditation und könnte für einige Menschen zu kurz wirken. Ich wollte aber gerade eine kurze und praktische Anleitung erstellen, die jeder Mensch sofort in die Tat umsetzen kann. Das Buch beinhaltet alle Elemente, Details und Ratschläge, die zur Umsetzung, zum Verständnis und zur Anwendung einer Qi Energie Meditation nötig sind.

Prioritäten

In meinen fast 40 Jahren als Lehrer für Qi Kung und Kampfkünste in der westlichen Welt ist mir immer wieder vor Augen geführt worden, wie pragmatisch die Lehren von meinem Sifu (Lehrer) waren und immer noch sind. Eine dieser Wahrheiten ist, dass Qi Meditation für die meisten Menschen besser funktioniert, wenn sie mit einer guten Lebensführung gepaart angewendet wird. Lassen Sie mich diesen Punkt kurz erläutern: Die Qi Meditation ist sehr kraftvoll und jeder kann davon profitieren. Allerdings gibt es einige Faktoren, die der Qi Meditation zugute kommen, andere wirken sich eher negativ darauf aus. Die Ergebnisse der heilenden Qi Meditation können von Dingen beeinflusst werden, auf die der gesunde Menschenverstand auch von allein kommen kann wie zum Beispiel eine gesunde Lebensart, eine gute Gesundheit und eine positive Einstellung.

In der heilenden Qi Meditation geht es darum, Ihre Lebensenergie („Qi“) zu reinigen und wiederaufzubauen. Die Methoden dieses Buchs werden deutlich effektiver und vorteilhafter, wenn Ihre Diät, Lebensweise und Attitüde auf eine positive Einstellung und Gesundheit ausgerichtet sind. Daher habe ich meine Lehren über die Anwendung von Qi Kung veröffentlicht, bevor ich diese Anleitung für heilende Qi Meditation geschrieben habe.

Fehldeutung

In der heutigen Zeit sind Menschen oft überwältigt von der schieren Menge an Informationen über ‚alles und jeden’. Weder das Qi, noch Methoden der Meditation sind davon eine Ausnahme. Leider resultiert dies nicht in dem gewünschten Ergebnis des informierten Menschen. Eher das Gegenteil ist der Fall. Man muss wissen, welche Ratschläge und Anleitungen die Zeit und Mühe wert sind, sein Leben umzustellen. Leuchtende Werbebanner und Buchumschläge, die erstellt wurden um unsere Sinne zu beeinflussen sind schwer zu ignorieren und beeinflussen uns jeden Tag. Menschen sind fast hilflos, wenn sie sich nur auf oberflächliche Ratschläge und Informationen aus den Medien und Marketingabteilungen verlassen.

Allerdings weiß ich aus Erfahrung, dass Menschen, die sich wirklich für die Thematik interessieren (und sich nicht von glänzender Verpackung ablenken lassen), echte Werte erkennen und für sich schaffen können. Unabhängig von der Präsentation von höherem Wissen der heilenden Qi Meditation habe ich mich dafür entschieden, die ‚körperliche’ Herangehensweise an Qi Kung in meinen früheren Büchern zu behandeln, um sie von den unzähligen esoterischen, New Age, religiösen und anderen Büchern abzugrenzen. Ich habe nichts gegen Philosophie und Theismus, aber Betrüger und Scharlatane gefallen mir nicht. Die Disziplin des Qi kann messbare, praktische und anwendbare Ergebnisse bringen, wie Sie es in den Übungen der heilenden Qi Meditation aus diesem Buch selbst erleben können.

Kapitel I.- Grundlagen

Was Qi Energie ist (und nicht ist)

Altertümliche Bücher aus unterschiedlichsten Kulturen auf der ganzen Welt sprechen von der Manipulation und dem Nutzen der Lebensenergie, oder Lebenskraft. Wie die meisten von Ihnen hatte auch ich nicht die Zeit, all diese unterschiedlichen Kulturen und Traditionen gründlich zu studieren. Allerdings habe ich all jene Prinzipien die von den meisten Kulturen geteilt werden zusammengetragen und mich eingehend mit ihnen befasst.

In unterschiedlichen Kulturkreisen wird die Energie, die alles antreibt in einer relativ ähnlichen Art und Weise verstanden, auch wenn einige Herangehensweisen für unsere moderne Zeit praktikabler sind als andere. Die wichtigsten Fakten, die für das Programm der heilenden Qi Meditation nötig sind, werden im Folgenden vorgestellt. Wenn Sie schon mit den grundlegenden Prinzipien über das Qi vertraut sind können Sie die nächsten Paragraphen getrost überspringen. Aus meiner Erfahrung ist es jedoch nie falsch, altes Wissen noch einmal aufzufrischen.

-        Qi (oder ‚Chi’) ist ein chinesisches Wort, das die grundlegende Lebenskraft beschreibt, die überall präsent ist. Qi ist die bewegende Energie in allem. Ohne das Qi kann kein Leben bestehen.

-        Qi, die ‚Lebensenergie’, oder die ‚Lebenskraft’ wird in verschiedenen Philosophien und Kulturen unterschiedlich genannt. In Japan heißt diese Kraft Ki, in Indien Prana, in Hawaii Mana, der tibetische Buddhismus beschreibt sie als Lüng. Gemein haben diese Kulturen jedoch, dass sie die Existenz dieser Kraft anerkennen.

-        In der Natur, aber auch in unseren Körpern kreist und fließt die Qi Energie stetig und versorgt unsere Glieder, Muskeln und Organe, also jede einzelne Zelle unseres Körpers, mit Lebenskraft.

-        In unseren Körpern fließt das Qi durch raffinierte Energiekanäle, die als Meridiane bekannt sind. Es gibt einige Hauptadern, an denen wichtige Druckpunkte liegen, welche zum Beispiel bei der Akupressur angesteuert werden.

-        Wenn eine Situation auftritt die den gesunden Fluss des Qi stört oder schwächt, löst das in uns ein Gefühl des Unwohlseins, von Druck, Schmerz oder ähnlichem aus. Unser Körper wird vom Qi (beziehungsweise vom fehlenden Qi) dazu gebracht, unser Augenmerk auf dieses Problem zu lenken.

-Durch richtige Behandlung (die Verwendung unterschiedlicher Druckpunkte, Atmung und Körperhaltung oder Meditation) kann der gesunde und starke Fluss der ‚Lebensenergie’ in unserem Körper wiederhergestellt werden. Das ist das Wesen der Gesundheit.

Diese Übung der heilenden Qi Meditation ist nicht schwer zu verstehen und auch nicht nur für eine ‚besondere’ Art von Menschen gedacht. Jeder der sich dazu entschließt, kann die heilenden Qi Meditationstechniken erfolgreich lernen und anwenden, völlig unabhängig von Glaube, Alter, Bildung, Geschlecht oder Gesundheitszustand.

Geld, Berühmtheit, gutes Aussehen oder Intelligenz können nicht dabei helfen sich in der Kunst der Qi Meditation zu ‚verbessern’. Um die Ergebnisse der heilenden Qi Meditation möglichst schnell zu erzielen brauchen Sie keine besondere medizinische Ausbildung. Vielmehr geht es um Ihre Lernbereitschaft und Ihre gefühlvolle Arbeit mit dem Qi.

Dies sind die grundlegenden und wichtigsten Fakten die wir wissen müssen bevor wir mit der Meditation beginnen können. Wenn wir uns wirklich dazu entschließen etwas zu tun, werden wir früher oder später auch genau das tun/haben/erleben, was wir uns vorgenommen haben.

Daher ist meine einzige Frage an Sie:

‚Wollen Sie die Qi Meditation wirklich und ernsthaft lernen? Wie wichtig ist für Sie die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens?’

Bitte hören Sie für einen Moment auf zu lesen. Nehmen Sie sich kurz Zeit und beantworten Sie meine Frage – auch wenn Sie es nur in Ihren Gedanken tun. Probieren Sie es doch einmal. Ich brauche Ihre Antwort nicht – Sie aber schon! Wenn Sie beim Lesen dieses Buches allein sind können Sie sogar laut antworten. Wenn Sie einen Spiegel vor sich haben (ein Smartphone mit Kamera funktioniert natürlich auch), umso besser – sehen Sie tief in Ihre eigenen Augen und antworten Sie einfach diese Frage. Niemand außer Ihnen muss die Antwort hören. Sie müssen diese Antwort für sich selbst klar und deutlich wissen. Ob Sie es glauben oder nicht, sie ist für Ihren Erfolg entscheidend. Wenn Ihre Antwort positiv ist und Sie sich selbst darüber im Klaren sind, werden Sie  deutlich schneller Fortschritte machen. Wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie diese heilende Qi Meditation ausprobieren wollen, können Sie sich auch über die Ergebnisse nicht sicher sein.

Ich möchte mit dieser Frage keine Verantwortung von mir weisen. In derselben Art und Weise wie Sie ein Pferd nur zur Tränke führen können, es aber selbst trinken muss, kann ich diese Entscheidung für Sie nicht treffen. Die gute Nachricht ist, dass Sie das aber sehr wohl können.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, diesem Buch genug Zeit und Aufmerksamkeit zu widmen und Sie diese Techniken ernsthaft ausprobieren, werden Sie mit den Ergebnissen sehr zufrieden sein.

Leeres Glas

Bevor Sie die Frage beantworten (Warum sollte ich Qi Meditation in Erwägung ziehen?’) glaube ich dass es nützlich ist einen Punkt anzusprechen, der mindestens genauso wichtig ist. Entscheiden Sie selbst. Einige Leser dieses Buches werden nicht viel über das Qi oder innere Kräfte wissen. Für sie hoffe ich, dass dieses Buch als eine gute Einführung dienen kann. Andere Leserinnen werden in einigen Bereichen der Lebenskraft schon bewandert, oder sogar Experten sein. An all jene die schon etwas über die Qi Energie wissen möchte ich appellieren, folgende Parabel im Kopf zu behalten:

Es gibt eine alte taoistische Geschichte über einen jungen Mann, der zu einem Meister kommt und ihn fragt ob er sein Schüler werden dürfe. Nach einiger Zeit lädt der alte und weise Meister ihn zu einer Tasse Tee ein. Der Meister lauscht zunächst den Fragen des jungen Mannes und beginnt zu antworten. Allerdings unterbricht der junge Mann ihn inmitten jeder Frage mit Sätzen und Phrasen wie diesen hier:

„Oh, ich verstehe. Ich mache immer (dies) wenn (das) passiert...“

„Ja, genau! Ich mache das auch nie, weil...“ etc.

Der weise Meister hört sehr bald auf zu sprechen und starrt direkt auf die Teekanne. Dann beginnt er damit, Tee in den Becher des jungen Mannes zu gießen. Nach wenigen Momenten ist der Becher mit Jasmin Tee gefüllt, der Meister hört jedoch nicht auf. Bevor der junge Mann reagieren oder etwas sagen kann, läuft der Becher über und ergießt sich über den Boden.

Der junge Mann springt auf und ruft:

„Meister, hört auf! Genug! Seht Ihr denn nicht, dass mein Becher schon voll ist?“

Der alte Meister antwortet mit einem Lächeln auf den Lippen:

„Ja, dein Becher ist voll. Ich kann dir nichts beibringen, bevor du nicht deinen Becher leerst. Du musst Platz für neues Wissen schaffen.“

Die Moral dieser Geschichte ist offensichtlich. Häufig pflegen wir dieselbe unbelehrbare Grundhaltung. Unser ‚Lehrbarkeitsindex’ muss hoch sein, wir müssen bereit sein, Neues aufzunehmen. Wenn wir wirklich die besten Ergebnisse erhalten wollen, sollten wir uns ehrlich bemühen unsere Tasse zu leeren und Platz für neue Erfahrungen, neues Wissen und neue Fähigkeiten zu machen.

Ja ich weiß – das ist leichter gesagt als getan. Wenn das Verlangen etwas unvoreingenommen zu lernen schwächer ist als unser Stolz, wenn wir lieber beweisen wollen was wir schon wissen als zuzugeben, dass wir etwas noch nicht wissen, können wir auch nichts mehr dazulernen. Genau wie der junge Mann in der taoistischen Geschichte der nichts Neues mehr lernen konnte. Nur derjenige, der seinen ‚Lehrbarkeitsindex’ aufrecht erhält, kann die Vorteile neuer Erfahrungen genießen und neue Dinge lernen.

Ihren Becher zu leeren bedeutet natürlich nicht, dass Sie alles missachten sollen was Sie wissen. Das wäre absurd. Mit diesem ‚leerer Becher’ Argument möchte ich nur auf die Wichtigkeit einer belehrbaren Einstellung aufmerksam machen. Dies soll Ihre persönlichen Werte, Ihre Wissen und Ihre Erfahrung in keiner Weise schmälern. Es soll nur die Kapazität und Kraft stärken, genau dieses Wissen zu steigern. Indem Sie das Lernen neu lernen geben Sie Ihrer persönlichen Entwicklung die besten Chancen. Verstehen Sie mich nicht falsch. Ein guter Lehrer der sein Fach völlig versteht und die praktische Anwendung seines (oder ihres) Verständnisses meistert ist sehr wichtig – besonders wenn Sie eine innere Fähigkeit lernen wollen wie die Qi Meditation eine ist. In Wahrheit gibt es viele Probleme und Trugschlüsse auf dem Weg dort hin. Wenn Sie nicht von einem Wissenden angeleitet werden, kann man sich über die Ergebnisse nicht sicher sein. Die Verbindung von Beschreibungen und Betreuung in diesem Buch wird sicherstellen, dass der Lernende Probleme und Hindernisse umfährt und so gut es geht vermeidet.

Qi Meditation - Warum?

Ich könnte falsch liegen, aber ich glaube dass das Beantworten dieser Frage ein interessanter und wichtiger Schritt ist den wir gehen sollten bevor wir weiter machen. Einige von Ihnen mögen schon überzeugt sein, andere werden jedoch einige klare Antworten brauchen. Falls Sie also das nächste Kapitel überspringen wollen (ich empfehle es allerdings nicht, da sich nur mit diesem Kapitel ein umfassendes Gesamtbild ergibt), lassen Sie mich Ihnen eine kurze Liste der Vorteile geben die Menschen immer wieder erfahren, die heilende Qi Meditation ausüben. Sie sollten dieses Programm also durchführen falls Sie diese Leiden haben, oder diese Dinge fühlen sollten:

Fehlende Energie

Kopfschmerzen

Konzentrationsprobleme

Körperliche Schwäche

Mentale Schwäche

Geringe Energielevel

Erfordernis einer Leistungssteigerung im Sport

Erfordernis einer Leistungssteigerung im Beruf

Wunsch, Diätergebnisse zu verbessern

Wunsch, Entgiftungsergebnisse zu verbessern

Chronischer Schmerz

Allergien

Schwierigkeit ohne Schmerzmittel und/oder Medizin zu leben

Wunsch nach größerem Sexualtrieb

Hoher oder niedriger Blutdruck

Depression

Emotionale Probleme

Verdauungsprobleme

Nach ernsthafter Krankheit oder Operation Heilung fördern

Jeder der meine vorangehenden Bücher gelesen hat wird diese Liste erkennen. In wieweit unterscheidet sich dieses Qi Meditationsprogramm? Um ehrlich zu sein: gar nicht. Diese heilende Qi Meditation soll das Qi in einer starken und gesunden Weise durch Ihren Körper treiben, genau wie es das Ziel von Chi Kung, Akupressur, Akupunktur und vielen anderen Methoden ist.

Der Unterschied ist die Methode selbst. Ihr Körper bewegt sich nicht – dies ist Qi Meditation von der wir reden. Nicht Tai Chi, Chi Kung oder eine andere Kunst, in der Bewegung gefordert wird.

Einfachheit der täglichen Anwendung

Eine besondere Eigenschaft der heilenden Qi Meditation liegt in der Einfachheit der Anwendung. Wenn Sie diese einfachen Techniken beherrschen, können (und sollten) Sie diese anwenden wann immer sie benötigt werden. Das Beste ist, dass wir alle genug Zeit ‚übrig’ haben, die sehr gut in aktive und erfrischende Qi Meditationssessions umgewandelt werden kann:

Passive Reisezeit (Reisen, aber nicht aktiv Autofahren, also als Beifahrer, im Zug, Bus, Flugzeug oder in der U-Bahn)

Wartezeit in einer Schlange

Wartezeit auf der Arbeit, im Café, beim Bürgeramt...

Sicher können Sie sich noch weitere Situationen und Möglichkeiten vorstellen, in denen Sie die heilenden Qi Meditationstechniken in Ihren Alltag integrieren können. Denken Sie daran, dass wir zunächst lernen und verstehen müssen was diese heilende Qi Meditation ist und wie wir sie richtig anwenden. Wenn Sie dies gemeistert haben, können Sie die Technik in vielen Situationen problemlos anwenden. Neben dem notwendigen Verlangen, die Übung zu lernen brauchen Sie nur etwas Übung und Kreativität.

Kapitel II. – Vorteile

Dieses Buch bietet nicht ausreichen Platz, um alle möglichen Vorteile zu beschreiben, die von Qi Meditierenden erfahren werden. Damit Sie jedoch eine ausreichende Grundlage dafür haben eine ernsthafte Entscheidung zu treffen und sich zu motivieren (und motiviert zu bleiben), möchte ich dieses Thema kurz behandeln.

1. Vorteile für die körperliche Gesundheit

Wie schon besprochen ist der gesundheitliche Nutzen der Qi Meditation groß. Man sollte allerdings bedenken dass die Vorteile sich von Person zu Person unterscheiden. Einige große Bereiche besitzen aber für jede Person Gültigkeit. Diese ergeben sich aus den Schritten, die für die Vorbereitung zur Qi Meditation nötig sind.

Entspannung

Obwohl es stimmt dass dieser Prozess nicht nur auf der körperlichen Ebene passiert, entsteht ein Großteil der Wirksamkeit durch die Vorbereitung. Der erste Schritt um den Geist auf die Qi Meditation vorzubereiten ist die größtmögliche Entspannung von Körper und Geist. Die Sorgen und Gedanken des alltäglichen Lebens breiten sich in unseren Köpfen aus und spalten unseren Geist in kleine Einzelteile. Viele dieser Sorgen sind unnötig, oder es sind Emotionen, die eigene Ziele verfolgen. Allerdings hinterlassen diese Sorgen und Gedanken Spuren in Ihrem Körper: Spannungen, Verspannungen, und sogar Schmerzen. Körper und Geist kann wie eine gespannte Feder agieren, die kurz vor der Explosion steht. Qi Meditation bringt Körper und Geist zu Ruhe und Entspannung.

Richtige Atmung

Aufgrund der Beschaffenheit dieser Methoden genießen all jene welche die Übungen ausführen die Vorteile einer korrekten Atmung. Richtige Atemtechnik ist der Motor einer erfolgreichen Meditation. Die gewöhnliche Atmung findet nur in der Brust statt. Man atmet ein (Wölben des Brustkorbs) und atmet mit einem Absenken des Brustkorbes wieder aus. Leider ist dieses typische ‚hohe Atmen’ eine Ursache für eine Vielzahl körperlicher Probleme.

Um sich auf eine Qi Meditation vorzubereiten, muss eine neue Atemtechnik gelernt werden, die sich ‚Zwerchfellatmung’ nennt. Wenn Sie diese Atmungstechnik gemeistert haben, wird sie Ihnen in jeder Lebenssituation Vorteile bringen. Jeder Teil Ihres Körpers und Ihres Geistes wird durch die Atmung beeinflusst. In späteren Kapiteln werde ich die genaue Methode erläutern die Ihnen dabei helfen wird, eine richtige Qi Atmung zu erlernen und beizubehalten.

Verbindung zur universellen Energie

Sobald Sie sich an Qi Meditation gewöhnt haben und beginnen sie anzuwenden, wird der Qi Fluss sich wieder in seinen natürlichen Bahnen bewegen. All Ihre inneren Organe werden wieder richtig funktionieren und ihr Gehirn wird leistungsfähiger sein.

Die Philosophie der Qi Meditation erklärt, dass es überall um uns herum Energien gibt. Sie kommen aus der Erde, aus der Sonne, aus der Nahrung die wir zu uns nehmen und aus allen anderen Lebewesen. Wenn wir einen gesunden und starken Fluss des Qi in unserem Körper wiederherstellen, verbinden wir uns fest mit den Energien um uns herum und dem universellen Feld des Qi. Wenn wir diese Methoden praktizieren, kann sich unsere Fähigkeit gesunde, saubere und dringend nötige Energie aufzunehmen schnell verdoppeln oder sogar verdreifachen. Vorteilhafte und angenehme Dinge wie barfuß zu laufen, frische Luft einzuatmen oder in Meeren und Flüssen zu schwimmen können völlig neue und tiefere Dimensionen der Energie freisetzen. Unsere Krankheiten, Schmerzen und Leiden können verschwinden, geschmolzen durch ein sauberes Qi, das wir aus der Natur um uns herum und aus dem Universum aufnehmen können.

Körper und Geist – Ganzheitlicher Energie Boost

Mit ein wenig Übung führt die Anwendung der heilenden Qi Meditation zu einem Zustand, in dem man die Energie spüren kann die durch den Körper fließt. Nach einigen Wochen richtiger und regelmäßiger Übung kann man eine stärkere Verbindung zwischen Körper und Geist feststellen. In allen möglichen körperlichen Bewegungen oder Aktivitäten sollte eine zusätzliche Kraft und ein größeres Gleichgewicht zu spüren sein. Ihre Leistungsfähigkeit im Sport oder bei der Arbeit sollte sich automatisch erhöhen, sie kann aber noch weiter verbessert werden, wenn Sie in späteren Stationen Qi Energie gezielt in diese Richtung lenken.

Es ist gut zu wissen dass das Universum mit demjenigen sprechen kann, der mit dem universalen Qi Energiefluss verbunden ist. Wenn man sich in einem Zustand der Harmonie mit dem Universum befindet, haben Schmerz und Beschwerden keinen Grund zu existieren. Dieser Zustand kann mit der Zeit und ohne weitreichende Schritte erreicht werden. Wenn Sie den Zustand der universellen Qi Harmonie erreicht haben ist es möglich, dass Gesundheit, Jugend und Weisheit Sie in Ihrem Alltag begleiten. Wie eine Kraftreserve kann das Qi allen Bereichen des Lebens einen tieferen Sinn geben.

2. Vorteile für die geistige Gesundheit

In der Qi Meditation können Sie von einer Vielzahl an Vorteilen profitieren. Was Sie immer bedenken sollten ist, dass das Qi hauptsächlich durch die Meridiane (Energiepfade innerhalb des Körpers) fließt, die sehr eng mit dem Nervensystem verbunden sind. Dies ist einer der Hauptgründe dafür, dass Praktiker der heilenden Qi Meditation viele Vorteile in ihrem Nervensystem erleben und fühlen können.

Sich mit dem Körper verbinden

Eine Verbindung zu seinem Körper herzustellen ist eines der Dinge bei der Qi Meditation am meisten helfen kann. Wenn irgendetwas in Ihrem Körper nicht gut funktioniert, kann die heilende Qi Meditation Ihnen dabei helfen, es zu heilen. Nicht nur da sie einen stärkeren Fluss der Qi Energie in Ihren Körper bringt sondern auch, weil es die Qi Energie an genau die Stelle bringt an der Sie diese am meisten benötigen.

Qi Meditation arbeitet daran, den Fluss des Qi innerhalb des Nervensystems zu entblocken. Diese Blockaden zu entfernen hilft Ihnen dabei, Ihr Qi zu stärken, welches dann den Körper heilt. Sie werden sich gesünder und glücklicher fühlen. Letztendlich fühlen Sie sich einfach wohler in Ihrer Haut und genießen einige der Vorteile die ein gesundes Nervensystem mit sich bringen: tiefer Schlaf, besseres Konzentrationsvermögen, Frische. Viele Menschen haben ein besonders großes Interesse am folgenden Vorteil der heilenden Qi Meditation:

Stressabbau

Die Methoden der heilenden Qi Meditation haben gute Ergebnisse bei vielen unterschiedlichen Problemen und Krankheiten gezeigt, die mit Stress zu tun haben. Zum Beispiel haben Sie vielleicht schon einmal über sich gehört, dass Sie ‚nervös’ wirken oder Sie wissen einfach, dass diese Eigenschaft auf Sie zutrifft. Wenn Sie nervös oder gestresst sind, kann dies längerfristig Schäden im Nervensystem anrichten. Stressabbau kann dieses Problem reduzieren. Folglich wird die Regeneration des Nervensystems etwas, das für ein gesundes Leben essentiell ist.

Einer der letzten Vorteile dieses heilenden Chi Meditationsprogramms bei Ausrichtung auf das Nervensystem ist, dass es Ihnen dabei hilft, präsenter zu sein. Wenn Ihr Nervensystem aus der Balance gebracht ist, ist es für Sie deutlich schwieriger jeden Moment präsent zu sein, da Ihr Nervensystem dies einfach nicht zulässt. Wenn weniger Ihres Qi geblockt ist, wird es allerdings leichter, die Welt um Sie herum in ihrer Fülle wahrzunehmen und in der Gegenwart zu leben.

3. Vorteile für die emotionale Gesundheit

Das Schöne daran, die heilende Qi Meditation (oder eine andere Form der Qi Meditation) auszuführen ist, dass im Grunde jeder sie praktizieren kann. Es ist dafür keine besondere körperliche Verfassung, Ausbildung oder ein Wissen irgendwelcher komplexer Ideologien oder Konzepte notwendig. Während Qi Meditation im Grunde leicht anzuwenden ist gibt es immer Möglichkeiten der Vorbereitung, die noch bessere mentale und emotionale Ergebnisse liefern. Die meisten Personen aus der westlichen Welt praktizieren Qi Meditation als eine Möglichkeit des Stressabbaus, welcher ein großer Faktor für Herzkrankheiten und andere körperliche Probleme ist. Stressreduktion ist wichtig, aber eine regelmäßige Ausübung von Qi Meditation verbessert auch andere Aspekte Ihrer körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit.

Der Sinn der heilenden Qi Meditation ist es einen Ausübenden mit Möglichkeiten auszustatten, ein Stadium entspannter Reaktionsfähigkeit zu erreichen und das nicht nur während der Meditation, sondern auch im Alltag. Dies kann mit dem Fahren eines Autos verglichen werden. Sie sind in Ihrem Leben wahrscheinlich schon so viel Auto gefahren, dass Sie nicht einmal mehr darüber nachdenken müssen was Sie tun.

Im Grunde ist das Autofahren so zur Gewohnheit geworden dass Sie überall ohne Stress oder Sorge fahren können und augenblicklich auf unerwartete Verkehrssituationen reagieren können, da Sie so viel Routine erlangt haben.

Dasselbe Prinzip gilt auch für die regelmäßige und bewusste Ausübung der heilenden Qi Meditation. Im Endeffekt werden Sie eine achtsame und meditative Einstellung einnehmen, die Sie durch den Tag bringen kann ganz egal in was für einer Situation Sie sich gerade befinden. Die Fähigkeit alltägliche Aktivitäten aber auch stressige Situationen zu meistern und trotzdem ein kühlen Kopf und eine positive Einstellung zu bewahren wird so einfach wie das Fahren zur Arbeit an einem Tag ohne Verkehr. Es ist nicht leicht, die Vorteile die entstehen (auf der emotionalen Ebene, aber auch bei der emotionalen Intelligenz) von denen aus den vorangehenden Kapitel zu trennen, da sie so eng miteinander verbunden sind. Allerdings sollten Sie sich des ganz neuen Spektrums der emotionalen Fähigkeiten bewusst sein, welches sich aus einer ernsthaften und regelmäßigen Ausübung der Meditation ergibt. Neue Erfahrungen und die Tiefe einer ganz neuen Dimension können sich vor Ihren Augen und in Ihrem Herzen entfalten.

Qi Meditation ist eine Methode die man verwenden kann, wenn man eine Verbesserung oder Hilfe mit Themen wie den Folgenden benötigt:

Emotionale Probleme

Empathie

Geduld

Andere verstehen und mitfühlen

Dankbarkeit

Die Fähigkeit Liebe zu geben und zu empfangen

Gewöhnliche Qi Meditation ist entspannend wenn sie richtig ausgeführt wird. Sie sollte keine emotionale Achterbahn auslösen und keine täglichen Probleme aufgreifen, indem reflexartige Reaktionen hervorgerufen werden, die negative emotionale und mentale Konsequenzen für Sie, Ihre Geliebten oder Ihre Mitarbeiter haben könnten.

Kapitel III. – Vorbereitung

1. Äußere Vorbereitung

Einige Menschen glauben, dass die Qi Meditation dieselben Schwierigkeiten mit sich bringt (den Geist abschalten und konzentrieren) wie sie in den meisten traditionellen Sitzmeditationen wie zum Beispiel taoistischen oder buddhistischen Methoden auftreten. Während dies nicht ganz der Wahrheit entspricht ist es in jedem Fall richtig, dass Ihr Level an Fertigkeit dieser beiden Komponenten einen direkten Effekt bezüglich Ihrer Qi Meditation hat. Größere Fertigkeiten führen zu größerem Erfolg.

Vorbereitungen sind immer wichtig. Vor allem in den frühen Stadien der Übung werden Sie mehr profitieren, wenn größere Vorbereitungen getroffen werden. Es ist einfach nicht genug, sich dabei nur an diese allseits bekannten Prinzipien zu halten:

„Gehe entspannt an Qi Meditation heran“, oder

„Seien Sie ruhig und gefasst bevor Sie beginnen“

Dies sind gute Ratschläge, aber sie sind sehr schwammig und schwer zu befolgen. Außerdem gehen sie nicht weit genug. Im Folgenden finden Sie einige Methoden zur Vorbereitung (Sauberkeit, Umwelt, Dehnung, usw.), die Ihnen wirklich dabei helfen können, den richtigen Bewusstseinszustand zu erlangen, der über die einfache Entspannung hinausgeht. Allerdings hängt Ihre Vorbereitung auch von Ihren Vorlieben ab. Mein einfaches Argument ist dieses: Bereiten Sie sich besser vor, um bessere Ergebnisse zu erhalten, besonders am Anfang und während der ersten Übungsmonate.

Sauberkeit

Eine der besten Möglichkeiten äußerer Vorbereitung, die vor der Meditation ausgeführt werden kann, ist wenn Sie sich waschen und damit reinigen. Für all jene, die ein Ritual daraus machen möchten, kann ein Bad oder eine Dusche die den Schmutz, die Probleme und die Sorgen vom Körper wäscht helfen. Andere Formen eines Rituals können aber auch ein einfaches Zähneputzen, Rasieren, oder Händewaschen vor dem Meditieren sein. Wie ausführlich dieser Prozess ist, hängt davon ab wie viel Vorbereitung und Konzentration eine Person benötigt, um ihren Geist in den richtigen Bewusstseinszustand zu versetzen.

Umwelt

Es ist außerdem wichtig, den Ort der Meditation vorzubereiten. Das bedeutet dass man versuchen sollte, möglichst alle Ablenkungen zu minimieren, indem Handys, Computer (Facebook, Skype, etc.) und andere Quellen des Lärmes (Fernseher) auszuschalten. Es kann auch hilfreich sein, eine offene Tür zu schließen, sodass keine Störungen aus der Umwelt in Ihre Meditationsoase dringen können. Für all jene, für die Musik etwas Entspannendes ist empfiehlt es sich, eine ruhige Musik anzuschalten, die bei der Entspannung hilft und die Konzentration fördert. Für einige kommt dafür klassische Musik in Frage, andere mögen vielleicht eher den natürlichen Klang von Regen, dem Meer, oder Nachtgeräusche (Frösche oder Grillen). Auch das Licht spielt eine wichtige Rolle. Künstliches Licht ist eher hinderlich, natürliches Licht wie Kerzen kann dabei helfen, Störungen auszublenden. Zuletzt kann auch eine Form von Weihrauch oder Räucherstäbchen für einige Menschen eine Hilfe zur Meditation darstellen.

Bedenken Sie dabei, dass all diese Methoden zwar hilfreich, jedoch für eine erfolgreiche Qi Meditation nicht zwingend notwendig sind. Diese Arten der Vorbereitung können aber vor allem für Anfänger wichtig sein und einen positiven Effekt haben.

Dehnung und Bewegung

Es gibt viele Dinge in der Umgebung die dabei helfen können, sich auf die interne Meditation vorzubereiten. Diese Vorbereitungen haben zum Großteil Symbolcharakter und helfen der Person sich von allen Alltagsablenkungen zu entfernen und sich auf die mentale und spirituelle Welt vorzubereiten. Je mehr Übung ein Mensch hat, desto weniger Vorbereitungen sind nötig um in den richtigen Bewusstseinszustand zu gelangen der für eine erfolgreiche Qi Meditation nötig ist.

Viele Menschen haben es lieber, eine kleine Bewegungsroutine durchzuführen bevor sie sich richtig zur Meditation hinsetzen. Während für manche eine einfache Dehnübung genug ist, sollten andere eher einige Bewegungsabläufe durchführen, die den Fluss des Qi anregen. Es ist völlig gleichgültig welche Art der Bewegung Sie wählen, sie sollte das Ziel verfolgen, die Sorgen des Alltags für einen Moment wegzuwischen und jegliche Störungen auszublenden. Ich selbst empfehle und garantiere den besten Erfolg mit dem Total Chi Fitness Programm. Indem Sie sich auf die Bewegungen des Körpers konzentrieren, erlangen Sie den richtigen Bewusstseinszustand, um sich auf die interne Arbeit des Geistes und der Gedanken zu konzentrieren. Dieser Schritt ist wie der vorangehende nicht zwingend erforderlich, aber für viele Menschen hilfreich die eine Vorbereitung der Umwelt benötigen. Es erlaubt außerdem einen stärkeren Fluss des Qi, was wiederum ein Gefühl der Ruhe und Konzentration hervorruft, ähnlich wie der Aufenthalt in einem leisen Raum ohne Störungen.

Mein Geschenk könnte für Sie sehr hilfreich sein – ein Total Chi Fitness Übungsvideo, auf das Sie hier zugreifen können.

Andere Faktoren

Versuchen Sie eine Zeit und einen Ort zu finden, an dem Sie nicht gestört werden und geben Sie sich genug Zeit zur Meditation (es ist der Entspannung definitiv nicht förderlich, wenn Ihre mentale Stoppuhr tickt und Sie nur daran denken können, was Sie noch alles zu erledigen haben). Genügend Zeit zu reservieren und einen Schutz gegen Störungen aufzubauen sind die beiden besten Dinge die Sie tun können um eine erfolgreiche Meditation zu gewährleisten. Je entspannter Sie sind, desto größer werden die Vorteile für Ihr zentrales Nervensystem sein. Tiefe Atmung regt eine Gelassenheit an, die Ihnen dabei hilft Stress abzubauen, was wiederum dazu führt, dass die Qi Energie in Ihrem Körper frei fließen kann.

Das endgültige Ergebnis einer nicht gehetzten Qi Meditation ist ein gelassener, konzentrierter Verstand. Dieser Daseinszustand wiederum führt zu klareren Gedanken, besserer Entscheidungsfindung, und einer inneren Sicherheit und einem Selbstbewusstsein darüber, dass Sie alle Anforderungen des Lebens bewältigen können. Dies soll nicht heißen, dass Sie während der Meditation ein lebensveränderndes Erlebnis haben werden, eine Erleuchtung oder Offenbarung, Sie werden eher insgesamt entspannter und offen für neue Eindrücke sein, die Ihren Alltag in positiver Art und Weise beeinflussen.

2. Vorbereitung des Geistes

Vor jeder Übung der Qi Meditation sollten Sie sich einige Momente Zeit nehmen und über die großen Vorteile nachdenken, die Ihnen die Meditation bringen kann. Stellen Sie sich einige Momente lang vor wie Ihre Leben aussehen wird wenn Sie jeden Tag, jede Situation, ja jeden Moment mit einer inneren, friedlichen Sicherheit darüber meistern, dass Sie Ihre mentale und emotionale Gesundheit selbst kontrollieren können. Es gibt keine Eile und Sie werden immer irgendwelche Vorteile erlangen, sie sind jedoch größer wenn Sie den Ergebnissen nicht ängstlich gegenüberstehen, oder Sie einen bestimmten Ausgang erzwingen wollen.

Qi Meditation ist eine einzigartige Möglichkeit für Menschen ihr Bewusstsein zu leeren, ihre Körper zu entspannen und ihren Geist zu stärken. Diese Form der Meditation ist allerdings mehr als nur das Sitzen an einem Ort und das tiefe Atmen. Es ist für alle wichtig die sich mit der Meditation befassen, vor allem aber für Anfänger, dass die richtigen Vorkehrungen getroffen werden bevor die ernsthafte Qi Meditation beginnt.

Eine der wichtigsten Aufgaben der Vorbereitung für eine gute Meditation ist das Beruhigen des Verstandes. Ein freier Verstand ist der beste Zustand, um das Meiste aus einer Meditation herauszuholen. Es gibt Übungen zur tiefen Atmung, durch die der Verstand auf eine Meditation vorbereitet werden kann. Wenn Sie in Gedanken verloren sind, ist eine Meditation nicht möglich. Tiefe Atmung (durch die Nase, nicht durch den Mund) erlaubt es, den Verstand zu beruhigen selbst wenn Sie nicht genau wissen wie oder warum dies funktioniert. Der Prozess der tiefen Atmung ist leicht und ein Teil der heilenden Qi Meditation.

Möglichkeiten den Verstand zu beruhigen

Wenn Sie die Position eingenommen haben in der Sie meditieren möchten atmen Sie einfach tief ein, halten Sie die Luft eine Sekunde an und atmen Sie dann langsam wieder aus. Zehn Wiederholungen dieser Übung können dabei helfen die Gedanken zu beruhigen.

Eine noch leichtere Übung kann mit Geräuschen den Verstand frei machen. In Ihrer Meditationsposition leeren Sie Ihren Verstand und nehmen ein Geräusch im Hintergrund wahr. Ein Vogel, der draußen zwitschert wäre perfekt. Konzentrieren Sie sich jedoch nicht auf das Zwitschern, denn Sie wollen ja, dass Ihre Gedanken leer sind. Das Wahrnehmen bedeutet, dass das Geräusch erkannt wird und man ihm erlaubt an sich vorbeizuziehen. Diese Übung schafft einen beruhigenden, aber keinen störenden Effekt.

Ähnlich dieser Übung kann auch eine angezündete Kerze, die im Sichtfeld des Meditierenden gestellt wird helfen. Die Kerze anzusehen und das Glimmen und Flackern der Flamme wahrzunehmen kann dabei helfen, die inneren Wogen zu glätten. Sie sollen wie schon gesagt sich nicht unbedingt auf die Flamme konzentrieren oder darüber nachdenken. Lassen Sie sich einfach von den Geräuschen und dem Anblick beruhigen. Ihr Verstand soll in einen ruhigen Bewusstseinszustand versetzt werden.

Auch bequeme Kleidung ist ungemein wichtig wenn Sie die Gedanken beruhigen wollen. Zu enge Kleidung kann ablenken und Ablenkungen sind für den zu erreichenden Bewusstseinszustand störend. Eine ständige Erinnerung daran dass Kleidung nicht bequem sitzt, ist definitiv hinderlich. Selbst eine leichte Bewegungseinheit kann überraschenderweise den Verstand beruhigen. Aufregung und Unbehagen ist dagegen auf jeden Fall hinderlich.

Jeder Schritt zur Beruhigung des Verstandes mag etwas Übung erfordern. Mit ein wenig Mühe kann aber jeder die gewünschten Ergebnisse erreichen.

Kapitel IV. – Meditation erklärt

1. Atmung & Meditation

Die Atemtechnik leert den Kopf, stellt eine gesunde Sauerstoffversorgung sicher und erhöht die Konzentration. Allerdings ist das nicht der einzige Grund, warum die Atmung bei der Meditation so wichtig ist. Ein Verstand der auf die tiefe Atmung der heilenden Qi Meditation konzentriert ist schafft einen starken Energiefluss des Qi im ganzen Körper. Die Atmung ist sehr wichtig, jedoch ist sie nicht alles worum es bei der heilenden Qi Meditation geht, die mentales Chaos beseitigt, dann den Verstand beruhigt und ihn schlussendlich für Neues öffnet.

Das Ziel der Meditation ist im Grunde den Verstand und den Geist zu öffnen und beides in ein Gleichgewicht zu versetzen. Man kann das Öffnen des Verstandes als ein Öffnen des Herzens und des Geistes für das Universum beschreiben. Atmung allein kann dafür nicht ausreichen.

2. Dan Tian Zentrierung

Dies ist die wichtigste und grundlegendste Atemübung die Sie jederzeit durchführen können, entweder zusammen mit anderen Übungen die in diesem Kapitel beschrieben werden, oder als eigenstehende Aufgabe.  Wenn Sie für Ihre Qi Meditation nur ein begrenztes Zeitfenster haben empfehle ich Ihnen sich an diese Dan Tian Zentrierung zu halten, bevor Sie weitere Methoden lernen wie zum Beispiel die 8 Monde. Diese Übungen passen sehr gut zusammen, aber für einen richtigen Anfang ist die Dan Tian Zentrierung wichtiger.

Indem Sie diese Qi Atemtechniken üben, entfernen Sie nicht nur alle negative Energie (und Reaktionen gegenüber Stress) aus Körper und Geist, sondern Sie werden mit der Zeit eine Gewohnheit daraus machen, sie in Ihrem Alltag anzuwenden. Ihr Körper wird sich automatisch dieser Atemtechnik bedienen, wenn es einen Grund dafür gibt, gegen Stress, Angst, Aufregung oder etwas anderes Negatives vorzugehen. Es ist genau wie bei allen anderen Dingen: Zunächst müssen Sie die Übung aktiv und bewusst durchführen. Wenn Ihr Körper und Geist die Entlastung aus dieser Übung spürt, werden Sie immer häufiger daran denken müssen.

Dies ist ein natürlicher Prozess. Menschen die solche Übungen durchführen können sie bald auch spontan im Alltag verwenden wann immer sie diese brauchen.

Technik:

Um diese Übung auszuführen ist eine sitzende oder stehende Position am besten. Liegend lässt sich die Übung nur sehr schwer durchführen.

Schritt 1 – Entdecken Sie Ihre Mitte

Alles in der Natur hat eine Mitte. Die dreifache Frage ist ob wir wissen wo sie ist, ob wir sie sehen können und wie wir sie für unseren Vorteil nutzen können. Der Kern dieses Schritts ist es, dass der menschliche Körper ein Energiezentrum besitzt. Es gibt sogar mehrere Energiezentren. Chinesische Schriften nennen es „Dan Tian“ (tan tien), was wörtlich „das Heilmittel Feld“ bedeutet. „Heilmittel“ bezieht sich dabei auf lebenswichtige Qi Energie, die sich in einer Perle vereinigt. Folglich meint Dan Tian einen Punkt im Körper eines Menschen an dem seine Lebensenergie sich zu einem Feld sammelt. Die beste Position für einen Energiespeicher ist am qi-hai Lebenspunkt oder dem guan-yuan Lebenspunkt, der ungefähr 2 ½ bis 3 Zoll unter dem Nabel liegt, nicht an der Oberfläche, sondern ca. 2 Zoll unter der Bauchdecke. Passen Sie nun gut auf, viele Menschen haben Probleme damit, das Folgende richtig zu verstehen.

Die Maßeinheit „Zoll“ ist hier weder als chinesische, noch als englische Zoll zu verstehen, sondern meint einen „biologischen Zoll“. Was in der Welt ist ein ‚biologischer Zoll’? Keine Angst, es ist sehr leicht zu erklären. Ein „biologischer Zoll“ ist die Entfernung zwischen dem ersten und zweiten Gelenk des Zeigefingers Ihrer rechten Hand.

Messen Sie einfach 2 ½ bis 3 biologische Zoll unter ihrem Nabel ab. Drücken Sie mit Ihrem Daumen auf diese Gegend in Richtung Ihrer Wirbelsäule, nicht zu hart, aber auch nicht zu weich. Sie sollten den Druck spüren, aber er sollte nicht unangenehm sein. Halten Sie den Druck für ein oder zwei Minuten aufrecht, atmen Sie langsam und konzentrieren Sie sich auf Ihr Dan Tian. So können Sie sich auf den nächsten Teil der Qi Meditation vorbereiten.

Schritt 2 – Qi Atmung:

In der Qi Meditation verwenden wir eine Bauchatmung. Diese ist für ein solches Programm am wirksamsten.

Die Bauchatmung ist eine sehr einfache und natürliche Form der Atmung – Neugeborene bieten das beste Beispiel. Es gibt viele Studien und Bücher über die Vorteile richtiger Bauchatmung. Das Zwerchfell (eine Muskelschicht im Bauch in der Hüftgegend) wird nicht nur in dieser Technik sondern auch in vielen verwandten Atemtechniken und meditativen Übungen verwendet. Es findet auch in vielen traditionellen Kampfkünsten Anwendung und wird mit einigen unglaublichen körperlichen Fähigkeiten in Verbindung gesetzt. Wenn Sie je eine Demonstration echter Shaolin Mönche gesehen haben, wissen Sie genau wovon ich spreche. Man könnte wieder sehr detailliert werden, aber für ein umfassendes Verständnis der Dan Tian Atemtechnik müssen Sie nur das Folgende wissen:

-        Konzentrieren Sie sich auf Ihr Dan Tian (mit oder ohne Hilfe Ihres Daumens).

-        Legen Sie Ihre Zungenspitze an den Gaumen.

-        Atmen Sie vollständig aus um sich vorzubereiten.

-        Atmen Sie langsam durch die Nase ein.

-        Drücken Sie Ihren Bauch langsam etwas heraus, damit die unteren Bereiche Ihrer Lunge sich mit frischer Luft füllen.

-        Wenn Ihr Bauch ganz herausgestreckt ist (Ihr Zwerchfell ist dabei nach unten gedrückt), atmen Sie nicht weiter ein und füllen Sie den oberen Teil der Lunge nicht mit Luft.

-        Atmen Sie langsam durch den Mund aus während Sie Ihren Bauch einziehen und Ihr Zwerchfell nach oben drücken.

Dabei darf es keine Anspannung oder Kontraktion geben. Ihr Körper sollte entspannt sein, Ihr Verstand konzentriert auf  Dan Tian und die Atmung. Je mehr Sie diese Atmungstechnik und Ihr Dan Tian üben und sich damit beschäftigen, desto natürlicher wird Ihnen das alles erscheinen. Sie müssen in die aufmerksame Stimmung dieser entspannten und tiefen Bauchatmung abtauchen und gleichzeitig darauf achten, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit Ihres Verstandes auf die größte Energiequelle Ihres Körpers legen – Ihr Dan Tian.

Sehr bald werden Sie feststellen, dass Sie diese Atmung immer dann durchführen wenn Sie ein Ungleichgewicht der Energien um Sie herum feststellen (Stress, Angst, fehlende Energie).

3. ‘Acht Monde’

Diese Methode ist eine der einfachsten und bei Qi Meditierenden sehr beliebt, selbst bei jenen, die schon fortgeschritten sind. Der Hauptgrund dafür liegt wahrscheinlich in der Vielzahl der Vorteile die entstehen wenn diese Methode verstanden und richtig eingesetzt wird. Diese Qi Meditationsübung hilft im Grunde bei der Atmung und heißt die ‚Schönheit von 8 Monden’.

Wie Sie vielleicht wissen ist das Ziel der Arbeit mit dem Qi die Verbesserung des Energieflusses im Körper. Um diesen Punkt besser zu verstehen, können wir das folgende Beispiel verwenden. Das Qi ist wie Wasser, Qi Meditation ist ähnlich dem Umgang mit den Kräften des Wassers (wie zum Beispiel in starken Flussströmungen).

Sie können die Kraft des Wassers nicht kontrollieren, aber Sie können die Richtung des Flusses in unterschiedlicher Art und Weise steuern. Qi Meditation erlaubt es Ihrem Geist, die Qi Energie von einem Teil Ihres Körpers in einen anderen Teil zu leiten. Die Meridiane im Körper (die Wege des Energieflusses) sind ähnlich Flussbetten der Natur, die den Wasserstrom „leiten“ oder lenken. Ähnlich können die Meridiane die sich überall im Körper befinden den Fluss des Qi lenken.

Dies erklärt auch das Problem das entsteht wenn Sie krank, schwach oder gestresst sind. Alles was die Meridiane des Körpers blockiert, schwächt die Intensität des Energieflusses und schafft eine Disharmonie in unserem mikrokosmischen System. Wenn die Meridiane es nicht schaffen genug Energie zu „leiten“, die für die richtige Funktion aller Teile des Körpers nötig sind, wobei die großen Organe natürlich am wichtigsten sind, führt dies zu einer Kettenreaktion der gesundheitlichen Probleme und Störungen. Genau wie ein Haus aus Spielkarten fällt alles früher oder später zusammen, wenn nicht die richtigen Schritte eingeleitet werden.

Technik:

Am besten kann diese Übung morgens und abends vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, Sie können aber auch tagsüber gute Ergebnisse erzielen. Dies ist im Grunde die Übung die Sie lehrt den Fluss des Qi durch die richtige Atmung und den richtigen Fokus zu kontrollieren. Sie stellt sicher, dass die Energie in uns natürlich fließen kann und hat einen sofortigen beruhigenden Effekt.

Drei Ebenen der Atmung

Allgemein gesagt gibt es drei Arten der Atmung. Beginnend mit der ersten und sich langsam über die zweite und bis zur dritten Ebene der 8 Monde steigernd sollten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Atem lenken:

Erste Ebene – Atmen Sie so leicht, dass eine Person die neben Ihnen steht Sie nicht hören kann.

Zweite Ebene – Atmen Sie so leicht, dass Sie sich selbst es nicht hören können.

Dritte Ebene – Atmen Sie so leicht, dass Sie Ihre Atmung nicht einmal fühlen können.

Der Fokus liegt immer auf dem Wort leicht – Sie sollten fortwährend atmen und nicht die Luft anhalten. Atmen Sie leicht und behutsam und arbeiten Sie sich von der ersten bis zur dritten Ebene hoch. Es mag zu einfach klingen, aber wenn Sie einmal damit angefangen haben werden Sie feststellen, dass die Übung einen sehr großen Effekt der Atmung in der dritten Ebene hat, was auch der Zweck dieser Übung ist.

Das Ziel ist die vollständige Entspannung, ein so leichtes Atmen, dass Sie Ihr eigenes Atmen nicht fühlen. Der Schlüssel zur Wachsamkeit und Aufmerksamkeit (besonders während Sie sich bewegen) ist es, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken Ihren Atem weiter zu beruhigen. Dies ist kein Oxymoron. Wenn Sie bei der dritten Ebene angekommen sind werden Sie es verstehen.

Wenn Sie üben, sollten Sie Ihren Rücken gerade halten, ganz gleich in welcher Position (stehend, liegend oder sitzend) Sie sich befinden. Entspannen Sie sich so sehr wie Sie nur können. Beruhigen Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie Ihre Zunge während der ganzen Übung am Gaumen liegen.

So leicht zu atmen mag vor allem am Anfang unangenehm wirken. Manchmal werden Sie feststellen, dass Sie den Atem anhalten. Entspannen Sie sich einfach und beginnen Sie von vorn. Halten Sie nicht die Luft an. Zwingen Sie Ihren Körper nicht dazu etwas zu tun das er nicht tun möchte.

Üben Sie jeden Tag wenn Sie können. Wenn Sie es nicht schaffen, sollten Sie zumindest vier bis fünf Mal in der Woche üben, denn wenn Sie zu unregelmäßig trainieren, werden Sie die großen Erfolge nicht erleben. Probieren Sie es sogar zwei oder dreimal pro Tag.  Sie werden größere Erfolge erleben und deutlich schneller ans Ziel gelangen wenn Sie die Übungen regelmäßig ausführen.

Die meisten Menschen führen diese Übung früh am Morgen aus. Der Grund dafür liegt darin, dass die Energie am Morgen noch viel frischer als an jedem anderen Zeitpunkt während des Tages ist. Das Beste und Vorteilhafteste ist es also, den Tag mit einer Qi Meditationsübung zu beginnen und somit die Qi Energie in gesunde und starke Bahnen zu leiten, damit Ihr Tag direkt mit etwas Positivem beginnt. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Stress langsam aber sicher weniger wird.

Große Meister empfehlen, diese Übung auch am Abend auszuführen, vor allem dann, wenn Sie sich besonders schwach fühlen, Ihnen Energie fehlt oder wenn Sie Schlafprobleme haben. Wenn Sie es schaffen, sollten Sie die 8 Monde auch am Abend ausführen um alle Spannungen zu lösen die sich während des Tages ansammeln. Diese Qi Übung sollte wie eine nährende, leichte Mahlzeit sein. Wir brauchen alle Essen und Trinken um zu überleben, wir sollten aber nicht missachten dass wir auch von Qi Energie leben. Genau wie wir etwas essen wenn wir Hunger haben, brauchen wir Qi Energie in unseren Körpern.

Wenn wir es nicht haben, was glauben Sie was dann passiert?

Kapitel V. – Maximieren Sie Ihr Qi

Traditionelles Qigong ist eine umfangreiche Wissenschaft. Sie beschäftigt sich mit vielen unterschiedlichen Arten der Meditation und Bewegung in denen Qi Energie verwendet wird. Die ersten fortgeschrittenen Techniken die von den meisten Meistern gelehrt werden sind der Kleine Kreis des Universums(Xiao Zhou Tian) und der Große Kreis des Universums (Da Zhou Tian).

‘Kleines Universum’ der Mikrozyklen

Die Meditation ‚kleines Universum’ der Mikrozyklen ist der Anfang fortgeschrittenen Materials. Sobald Sie die vorangehenden Techniken beherrschen, können Sie mit dieser Übung des Kleinen Universums beginnen. Wie schon erklärt bewegt sich die Lebensenergie des Qi ständig in Kreisen durch den Körper und verwendet dafür die vorgeebneten Wege – die Meridiane. Die Genialität dieses Gebildes kann in der Komplexität der Meridiane und der Art in welcher unser Körper (oder Mikrouniversum) funktioniert gefunden werden. Es ist sehr komplex und ob Sie es glauben oder nicht, man kann sein ganzes Leben mit der Forschung über dieses Mikrouniversum verbringen. Worum geht es also in dem Mikrozyklus des Kleinen Universums?

Karte des Ren und Du Meridian

Um voll in die Thematik einzusteigen, fehlen allerdings noch einige Informationen. Ich möchte damit nicht sagen dass Sie ein weitreichendes Studium brauchen, die Macht der folgenden Wahrheit gilt jedoch auch in diesem Fall:

“Zusätzlich zu der Frage ‚wie’ gilt, dass wenn Sie den Grund und den Vorteil dessen verstehen was Sie bekommen, Sie jegliche Art innerer oder äußerer Aktion ausführen können und somit vollständigen Erfolg deutlich schneller erreichen werden...“

Du Meridian:

Wir beginnen damit ein Missverständnis über den Anfang des Du Meridians zu klären. Es ist wichtig zu wissen dass er nicht auf der Oberfläche des Körpers liegt wie es viele ‚unerfahrene’ Lehrer und sogenannte ‚Experten‘ behaupten. Der Meridian liegt tief im Bauch (in der Gegend des schon beschriebenen Dan Tian). Er zeigt sich an der Oberfläche des Körpers an einer Stelle, die als DU1 bekannt ist (an der Wurzel der Wirbelsäule, genau zwischen der Spitze des Coccyx und des Anus) und führt dann mittig durch das Kreuzbein und durch das Innere der Wirbelsäule.

Im Genick tritt ein Teil in das Gehirn ein und tritt am DU20 Punkt hervor, welcher unter dem Namen Bai Hui bekannt ist und an der Spitze oder Krone des Kopfes liegt. Es gibt einen weiteren Zweig des Du Meridians der an der Rückseite des Schädels entlangläuft und sich schließlich wieder mit dem anderen Zweig verbindet. Von der Kopfspitze aus verläuft der Meridian über die Mitte der Stirn und Nase zu seinem Endpunkt, dem DU26, welcher dort auftaucht wo sich die Oberlippe und der Gaumen treffen. Wie die meisten Meridiane hat Du einige untergeordnete Abzweigungen. Einer beginnt zum Beispiel unten im Bauch (genau wie der Hauptzweig), umkreist dann die externen Genitalien, steigt zur Nabelregion empor, breitet sich um das Herz aus, geht über die Mundgegend und teilt sich schließlich auf um an der unteren Grenze der Augen zu enden.

Es gibt noch weitere Abzweigungen, die sich über die wichtigsten Gegenden der Organe und Nerven um die Wirbelsäule erstrecken.

3. Ren Meridian:

Wie der Du Meridian beginnt auch der Ren Meridian nicht auf der Oberfläche des Körpers. Im weiblichen Körper entspringt er aus der Gegend der Gebärmutter, im männlichen Körper entspringt er dem Unterleib. Er tritt am Hui Yin Punkt an die Oberfläche, welcher im Bereich des Perineum liegt. Von dort aus steigt er durch die Mitte des Bauches, der Brust, des Hales und Kiefers auf und endet am Punkt Ren24, welcher kurz unter der Unterlippe zu finden ist. Ein innerer Teil des Pfades umkreist dann den Mund, berührt den DU26 Punkt über der Oberlippe und steigt endlich zu ST1 auf, der kurz unter dem Auge liegt. Es gibt einen Teil des Ren, der in der Beckengegend beginnt und dann auf direktem Weg durch die Wirbelsäule zur Schädelbasis und zum Unterkiefer verläuft. Dieser besondere Teil läuft parallel zum Du Meridian und verstärkt so die gegenseitige Abhängigkeit dieser beiden großen Qi Energiepfaden:

Ren – das stärkste Yin aller Meridiane und

Du – das stärkste Yang aller Meridiane.

Ein weiter Nebenzweig des Ren Meridians verläuft durch die Mitte der Vorderseite des Oberkörpers und greift auf die wichtigsten inneren Organe zu. Seine Einzigartigkeit entspringt sich auch aus der Fähigkeit, das tiefere Dan Tian zu versorgen, das Lager der tiefsten Energien des Körpers.

Wenn es erfolgreich manipuliert wird, wie es das Ziel des Mikrozyklus des kleinen Universums ist, können fantastische Ergebnisse erzielt werden. Wie kann das sein? Und warum? Wollen Sie es wissen?

Normalerweise bewegt sich das Qi im Körper des durchschnittlichen Menschen eher langsam. Die Kanäle, besonders die beiden Hauptmeridiane (Du und Ren) treiben den Fluss des Qi in einer Geschwindigkeit von ungefähr einer Umdrehung pro Tag an. Meister der Qi Meditation können diese Geschwindigkeit erhöhen, wobei die Geschwindigkeit bei fortschrittlicheren Ebenen immer größer wird. Die Frequenz oder Geschwindigkeit verdoppelt sich im Schnitt innerhalb von vier bis acht Wochen. Später beschleunigt es sich sogar noch etwas mehr, und eine Person kann ein Level erreichen, in dem das Qi nur eine Minute, oder sogar nur 30 Sekunden für einen Zyklus benötigt! Warum ist das so etwas Besonderes?

Kleines Universum’ der Mikrozyklen - Meditation

Warum?

Die gerade erklärte Theorie ist zwar notwendig und interessant, erklärt aber nicht zur Gänze warum wir die Meditation des kleinen Universums durchführen. Während es eine lange Liste von Vorteilen gibt, die sich durch eine erfolgreiche Ausführung dieser Methode ergibt, erklären die alten Meister, dass die Meditation des Kleinen Universums ‚jeden Teil des physischen und psychischen Körpers verjüngt’.

Sie mögen denken dass diese Erklärung zu leicht ist, oder dass es einfach ‚unrealistisch’ klingt, eine Erholung und einen Energieaustausch oder sogar eine Verjüngung aller Teile des psychischen und physischen Körpers einfach durch eine einzige Art der Meditation zu erwarten. Nun, deshalb müssen Sie einen ganzheitlichen Ansatz wählen. Wenn Sie sich erinnern, habe ich eben erläutert, dass das Qi Ihre Meridiane ungefähr ein Mal pro Tag durchläuft. Sie bewegen sich, denken, atmen und arbeiten mit der Energie eines Qi Zyklus pro Tag. Was glauben Sie passiert mit Ihren Muskeln und Knochen, Organen, Ihrem Gehirn und Ihren weiteren Körperfunktionen, wenn Sie Ihren Qi Zyklus dazu bewegen können, zwei, drei, oder sogar 20 Mal schneller zu werden? Ja, Sie haben recht – die einzig logische und richtige Antwort ist, dass sich ‚alles verbessert’. Wenn Sie Ihre Lebenskraft wieder aufladen wollen, Ihre Energie erfrischen und sich verjüngen möchten, gesund bleiben, Krankheiten vermeiden und Ihre Ausdauer und Konzentration verbessern wollen und somit in jedem Aspekt Ihres Lebens bessere Ergebnisse erzielen können, müssen Sie diese Methode richtig lernen.

Wie?

1.       VORBEREITUNG: Inzwischen sollten Sie den besten und schnellsten Weg kennen, der Körper, Geist und Ihre Umgebung auf die Meditation vorbereitet. Bitte überspringen Sie diesen Schritt nicht und bereiten Sie sich so gut vor wie Sie es für richtig und notwendig halten. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht mehr auf Ihre Meditation vorbereiten müssen, werden Sie deutlich größere Erfolge haben, wenn Sie sich so gut vorbereiten wie es in der jeweiligen Situation möglich ist.

2.     GRADE SITZEN: Eine sitzende Position mit einem graden Rücken ist normalerweise besser als zu stehen, vor allem am Anfang wenn Sie diese Technik erlernen. Es liegt jedoch an Ihnen. Sie brauchen keine besondere meditative Sitzposition. Die einzige Sache auf die Sie achten müssen ist dass Sie Ihren Rücken grade gestreckt haben, entweder indem Sie auf einem Stuhl mit grader Lehne sitzen, oder eine bequeme Sitzposition auf dem Boden finden.

3.      SPANNUNGSPRÜFUNG: Schließen Sie Ihre Augen und überprüfen Sie, ob es irgendwelche unnötigen Spannungen in Ihrem Körper gibt. Das Wichtigste ist es, jegliche Spannungen der Muskeln in Ihrem Gesicht, Hals, Kiefer und in den Schultern zu lockern.

4.     QI ATMUNG: Beginnen Sie mit der Qi Atmung die in den vorangehenden Kapiteln erläutert wurde. Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erhalten und schnell in die Meditation des kleinen Universums fortschreiten zu können, sollten Sie die Qi Atemtechnik inzwischen sehr gut beherrschen.

5.     DIAMANTENHÄNDE: Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterleib. Es gibt einige unterschiedliche Positionen zur Übung, die bevorzugte Art und Weise (die sich bei den meisten Meditierenden der größten Beliebtheit erfreut) ist es, die Handflächen in eine Form zu legen, die ein Dreieck, oder einen Diamanten bildet. Sie erhalten ‚Diamantenhände’, wenn die Daumenspitzen sich direkt über Ihrem Nabel, und die Zeigefinger Ihrer Hände sich einige Zentimeter unter Ihrem Nabel berühren. Die Fläche zwischen Ihren Handflächen bildet nun eine Dreiecksform bei der Ihr Dan Tian in der Mitte liegt.

6.     GOLDENES QI: Wie Sie wahrscheinlich wissen ist Qi Energie (in seiner reinsten Form) überall um uns herum verfügbar. Bedienen Sie sich Ihrer visuellen Vorstellungskraft und versuchen Sie das goldene Licht einzuatmen, das durch den Ren oder Du Meridian aufgenommen wird. Dies gibt Ihnen zwei Möglichkeiten den Weg zu sehen, der vom flüssig goldenen Qi oder der vom hellen, goldenen Licht, von Ihrer Nase aus in Richtung Ihres Unterleibs genommen wird. Versuchen Sie mit jedem Atemzug die Bewegung des goldenen Qi nachzuverfolgen und zu spüren. Von Ihrer Nase aus reist goldenes Licht durch die Mitte Ihres Körpers zu Ihrem Dan Tian und strömt durch Ihre Handflächen und Finger wieder heraus.

7.      Das DAN TIAN AUFLADEN: Stellen Sie sich vor, dass das goldene helle Licht den Raum Ihres Dan Tian erfüllt. Sie werden sehen, wie sich mit jedem Atemzug die Menge und Konzentration des wunderschön goldweißen Lichtes vergrößert und somit einen Kreis von Energie erschafft. Mit jedem Einatmen wird die Macht und Intensität dieses goldenen Lichtkreises größer und stärker. Wenn Sie dies tun, können ein Gefühl der Wärme und ein leichtes Kribbeln auftreten – genießen Sie es. Der Teil des Aufladens dauert mindestens neun Atemzüge. Die optimale Anzahl von Atemzügen liegt bei 27, zumindest für Anfänger. Manchmal kann es sein dass Sie sich fühlen als sei Ihre Energie schon früher stark genug und als müssten Sie nicht weiter Energie hinzufügen. Sie sollten es jedoch trotzdem machen, zumindest bis 9 Atemzüge vollbracht sind.

8.     ENTDECKEN des HUI YIN: Es gibt eine leichte Methode die Ihnen dabei helfen kann, das Hui Yin zu entdecken. Nach einer Weile werden Sie diesen Schritt nicht mehr brauchen, Sie werden bald feststellen, dass dies eher ein Hilfsschritt, ein ‚Stützrad’ der Meditation ist. Bedenken Sie aber, dass Se diesen Schritt auf jeden Fall brauchen, bis Sie Schritt 9 problemlos ohne diesen achten Schritt ausführen können. Mit dem Daumen oder Mittelfinger der linken Hand (für Männer) oder der rechten Hand (für Frauen) spüren Sie den Hui Yin auf und drücken für einige Atemzüge darauf. Wo ist dieser Punkt? Hui Yin ist der erste Punkt des Ren Meridians – er liegt ungefähr einen halben Zoll vor dem Anus. Im männlichen Körper liegt er genau hinter der Wurzel des Skrotums, im weiblichen Körper liegt er direkt unter der Verbindungsstelle der hinteren Labia. Der Druck sollte einen leichten Schmerz hervorrufen, aber kein bleibendes unangenehmes Gefühl hinterlassen. Sie sollten den Druck nur ausüben, um den Ort des Hui Yin zu finden und sich somit auf Schritt 9 vorbereiten.

9.     HUI YIN 1: Wenn Sie merken dass Ihr Dan Tian mit starkem, goldenem Qi gefüllt ist, können Sie zum nächsten Schritt übergehen. Wie in Schritt 7 beschrieben atmen Sie das goldene Licht ein und senden es in Richtung des mächtigen Qi Kreises der goldenen Energie, welcher aus dem Dan Tian entspringt. Wenn Sie nun ausatmen, lenken Sie diese goldene Energie des Dan Tian einfach weiter nach unten in Richtung des Hui Yin Punktes. Dieser Schritt ist sehr natürlich, das Qi wird ‚zuhören’ und sich Ihren Bemühungen beugen. Bewegen Sie einfach die Energie dort hin. Es ist ganz leicht. Mit dem nächsten Atemzug sollten Sie den nächsten Schritt ausführen ohne diesen Schritt zu wiederholen.

10.  HOCH ZUR KRONE: Dieses mal visualisieren (und fühlen) Sie beim Einatmen, wie der goldene, helle Kreis des mächtigen Qi, der sich nun in Ihrem Hui Yin befindet, sofort nach oben gezogen wird. Wenn Sie einatmen sehen Sie wie der goldene Qi Kreis nach oben ‚hüpft’ und vom Hui Yin in den unteren Teil Ihrer Wirbelsäule eintritt. Leiten Sie mit einiger Aufmerksamkeit (und einem einzigen Einatmen) den Kreis des goldenen Lichtes weiter nach oben, von der Wurzel der Wirbelsäule bis in das Zentrum Ihres Gehirns, direkt unter Ihrer Kopfspitze. Führen Sie beim Ausatmen den letzten Schritt aus.

11.   WASSERFALL: Während Sie ausatmen fühle Sie wie die Energie von Ihrer Kopfspitze aus wie ein Wasserfall herunterläuft über die Mitte ihres Gesichts und Oberkörpers in Richtung Ihres Dan Tians.

Herzlichen Glückwunsch, nun haben Sie Ihren ersten Mikrozyklus des kleinen Universums abgeschlossen!

Abschließende Hinweise:

Normalerweise wird diese Übung von allen Studenten gern durchgeführt. Schwierigkeiten ergeben sich meist bei den Schritten 9, 10 oder 11. Diese sehr wichtigen Schritte der Zyklusmeditation des ‚kleinen Universums’ (Schritte 9-11) werden hintereinander durchgeführt und werden Ihnen bald ganz natürlich vorkommen. Auch wenn diese Schwierigkeit für Sie möglicherweise nicht vorkommt während Sie diese Methode lernen, kann es sein dass Ihre Gedanken wandern und Ihre Aufmerksamkeit abnimmt. Wenn das vorkommt, wird es Ihnen helfen sich weiter zu entspannen und weiter neue Qi Energie in Ihrem Dan Tian anzusammeln (Schritt 7).

Entspannen Sie sich einige Atemzüge lang bevor Sie sich an die Schritte 9-11 wagen bei denen Sie die Energie zu Hui Yin leiten, die dann über die Wirbelsäule in das Gehirn und zurück zum Dan Tian geführt wird. Mit ein wenig Erfahrung wird Ihre Fähigkeit das Qi zu bewegen wachsen und Sie werden es merken. Es gibt keinen Grund zu raten – alles was Sie benötigen um die Meditation des kleinen Universums zu perfektionieren finden Sie hier.

Wie in jeder anderen inneren Disziplin sind die Mentalität und Grundhaltung ein sehr wichtiger Teil jeder Qi Meditation. Sie sollten diese Tatsache nicht nur kennen, sondern sich auch bemühen, während Ihrer Übungen die richtige Mentalität zu bewahren.

Bleiben Sie außerdem behutsam konzentriert. Sie müssen wachsam und konzentriert sein, dabei aber von zwanghaften „ich muss jetzt das machen“ – Gedanken Abstand gewinnen. Sie sind fokussiert, aber in einer weichen, leichten und spielerischen Art und Weise.

Wenn Sie bemerken dass Sie sich in irgendeiner Weise anspannen (mental oder körperlich), und nicht einmal bis zum siebten Schritt kommen machen Sie einfach eine Pause – brechen Sie die Übung vollständig ab. Manchmal sind  diese Pausen notwendig. Nach einigen Minuten, oder sogar länger wenn es Ihnen notwendig erscheint, können Sie Ihre Meditation frisch und mit einer kindlichen Verspieltheit und Geduld wieder aufnehmen.

Nach ein wenig Übung werden Sie schnelle Fortschritte machen und die Vorteile der Qi Meditation erkennen, einen nach dem anderen. Wie am Anfang dieses Buches versprochen wird sich Ihre Gesundheit (physisch, mental und emotional) in einem natürlichen harmonischen Einklang verbessern. Qi Meditation wird Ihr Leben in allen Aspekten verjüngen, denn alles um uns und in uns wird von Qi Energie angetrieben. Die Gründe für Schmerz und Unwohlsein und alles was uns davon abhält ein besseres und erfüllteres Leben zu führen wird langsam zerschmelzen. Blockaden werden aufgelöst und Sie werden die Freiheit und Macht erleben die entsteht, wenn Sie in Harmonie mit dem Qi und dem Universum leben.

Jetzt noch mehr von Sifu William Lee lesen

Auftanken mit 5 Minuten Chi-Übungen

Wenn wir an Akupressur denken, ist das Wort für die meisten von uns mit komplizierten Anwendungen verbunden und wir versuchen meist gar nicht erst, es auszuprobieren. Wenn es versucht wird, geben die meisten schnell wieder auf. Dieses Paket (Buch + 4 Videos) löst alle Verwirrung auf die Sie haben könnten und präsentiert Akupressur (die antike Kunst der Heilung durch Ihre Hände und Finger) als ein altbewährter Heilprozess, den jeder schnell lernen kann. Der Autor (Meister der traditionellen chinesischen Kunst von Chi Kung, Sifu William Lee), zeigt Ihnen einfache Techniken die Sie leicht anwenden können, sodass Sie einen gewaltigen Energie Boost erhalten, den Sie (wahrscheinlich) gut gebrauchen können! Befreien Sie sich von Kopfschmerzen, fehlender Energie, Erkältungen, Grippe, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, chronischen Schmerzen und vielen weiteren üblichen gesundheitlichen Problemen.

Verschiedene Übungen

Bilder

4 erstklassige Videos

˃˃˃ WAS KANN DAS BUCH?

Diese 5-Minuten Chi Boost Methode liefert maximale Ergebnisse so leicht wie es irgendwie möglich ist. Mithilfe von Fotos und detaillierten Beschreibungen erklärt das Buch alles was Sie benötigen um herauszufinden, was die antike chinesische Kunst des Chi Kung ist und wie Sie es anwenden können ohne dabei irgendwelche weiteren Hilfsmittel zu benötigen. Diese einfache aber starke Methode hilft Menschen dabei, mehr Energie zu erhalten, schneller zu heilen, gesund zu bleiben und sich rundum gut zu fühlen.

Absolute Qi Fitness–Meridian Dehnungsübungen für ultimative Fitness, Leistung und Gesundheit

EINFACHE & STARKE DEHNÜBUNGEN FÜR IHRE MERIDIANE

Dieses Buch ist eine umfassende, praktische Anleitung, die Ihnen Dehnübungen für Ihre Meridiane beibringt, die Ihr Leben in vielen unterschiedlichen Arten bereichern können. Die Lernkurve ist sehr kurz. Von Sifu Lee erhalten Sie detaillierte Anleitungen, Bilder und ein VIDEO, wenn Sie dieses Kindle eBook kaufen. All das wird Ihnen sicher dabei helfen, diese Übungen schnell zu meistern. Sie brauchen kein Zubehör, keine Hanteln oder besondere Kleidung, um die Methode der Absoluten Qi Fitness zu erlernen.

ACHTUNG: Dieses Buch ist NICHT für all jene gedacht, die nach theoretischen Ausführungen suchen. In diesem Buch gibt es weder lange Theorieteile, noch spekulative oder spirituelle Behauptungen zu Qi, Energiearbeit usw. – Dieses Buch ist praxisorientiert und für alle Theoretiker die glauben, nur kompliziert ist richtig, wahrscheinlich zu „leicht“, um gut zu sein. Diese leichten Dehnübungen bringen aber Resultate für JEDEN, der sie auch wirklich umsetzt, ganz unabhängig von Glauben oder Religion.

Die Einfachheit und große Kraft der Absoluten Qi Fitness Meridian Dehnübungen ist für die meisten Ausübenden schockierend, die uns von den verschiedenen Früchten berichten, die dieses Programm mit sich bringt:

Diese Übungen werden Ihnen mehr Energie geben. Wenn Sie das Programm diszipliniert ausführen, kann es Ihnen bei der Krankheitsbekämpfung helfen, und Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit deutlich besser erhöhen, als es künstliche ‚Booster’ wie Ergänzungsmittel oder Energy Drinks jemals könnten.  Wenn Ihr Körper krank oder schwach ist:  Das Absolute Qi Fitness Programm hilft Ihnen dabei, schneller zu heilen. Befreiung von modernen Krankheiten und Störungen (Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Energielosigkeit und Schwäche, Konzentrationsprobleme usw.) sind nur einige der Symptome, die mit diesem Programm bekämpft werden können, und laut einiger unserer Leser auch schon bekämpft werden konnten.

Wenn Sie gesund, diszipliniert und aktiv sind:

Das Absolute Qi Fitness Programm verbessert die Ergebnisse die Sie erreichen können. Es wird Sie in Dimensionen voller frischer Energie emporsteigen lassen, die Sie sich im Moment nicht einmal vorstellen können.

Das „Geheimnis“ der Absoluten Qi Fitness Kräfte ist sehr einfach: es stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin und den Kampfkünsten und hat sich seit tausenden von Jahren nicht verändert.

Die Dehnübung für Ihre Meridiane und die anderen Techniken der Absoluten Qi Fitness ‚säubern’ Ihre Energiekanäle von Blockaden und Hürden, die den freien und gesunden Fluss der Lebensenergie – dem Qi - blockieren.

  Stressabbau in 5 Minuten - 7 Schnelle Spannungskiller zur Beseitigung von Stress

DIE BESTEN METHODEN UND ÜBUNGEN ZUR BEWÄLTIGUNG VON STRESS

Dieses Buch befriedigt eines der größten Bedürfnisse des modernen Menschen – ein erfolgreicher Umgang mit dem leisen Killer unserer Zeit: Stress. Für seine einfache und praxisorientierte Herangehensweise bekannt, erklärt William Lee (Autor der Amazon Bestseller Auftanken mit 5 Minuten Chi-Übungen, Heilende Qi Meditation und Absolute Qi Fitness) leichte Methoden und Techniken, die sofortige Abhilfe bei Stress und Anspannung leisten.

Die folgenden Dinge helfen Ihnen beim Stressabbau:

Detaillierte Anleitungen

Multimediales Hilfsmaterial (Fotos/Videos)

Praxisorientierter Fokus

Übung speziell für unauffällige Anwendung in Stresssituationen

Die Methoden können die langfristigen und unerwünschten Begleiterscheinungen von Stress deutlich reduzieren. Videos, Fotos und detaillierte Anleitungen ermöglichen dem Leser schnelle Anti-Stress-Erfolge zu erleben, ohne dafür irgendein Zubehör kaufen zu müssen.

Hinweis: Dieses Buch ist nichts für jene, die auf der Suche nach theoretischen Antworten und wissenschaftlichen Ausführungen sind. Es befasst sich ausschließlich mit praktischen und einfachen Techniken, die Stress abbauen.

Bei regelmäßiger Anwendung werden Sie nicht mehr mit den körperlichen und geistigen Folgen von Stress zu kämpfen haben.

© Copyright 2013 - William Lee

Alle Rechte vorbehalten. Ohne die Rechte die sich aus dem Copyright oben ergeben zu beschränken darf kein Teil dieser Publikation vervielfältigt, für ein Abfragesystem gespeichert oder in ein solches eingespeist werden, oder in jeglicher Form oder Art (elektronisch, mechanisch, per Kopie, Aufnahme oder andersweit) ohne das vorherige schriftliche Einverständnis von sowohl dem Urheberrechtsbesitzer und dem Verleger übertragen werden.

Der Autor und die Verleger des Buches geben keinen medizinischen Rat und verschreiben auch keine Technik oder Behandlung für Krankheiten oder sonstige gesundheitliche Probleme in irgendeiner Weise und ersetzen nicht den Rat eines Doktors oder Mediziners, weder direkt noch indirekt. Es ist der ausschließliche Zweck dieses Buches nur allgemeine Informationen zu bieten. Jegliche konkreten Probleme sollten Sie mit Ihrem Doktor besprechen. Wenn Sie diese Informationen für sich selbst nutzen, übernehmen der Autor und die Verleger keinerlei Verantwortung.