Es folgen die Techniken der Qigong Meridian Selbstmassage für die Lendengegend und den unteren Rücken.
Dieser Punkt ist auch bekannt als „Meer der Kraft“ oder Rücken Shu und wird mit den Nieren in Verbindung gebracht. Finden Sie zunächst die Position von Blase 23. Auf einer Linie vom Rippenbogen aus, drücken Sie leicht mit dem Zeigefinger auf beiden Seiten, etwa 1,5 cm von der Wirbelsäule entfernt (s. Bild).
Dieser Akupunkturpunkt befindet sich direkt außerhalb des Muskelstrangs - er liegt etwa 3,5 Daumenbreiten von der Mitte des Rückens entfernt, auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Am besten massiert man diesen Punkt mit angewinkelten Daumengelenken und drückt und knetet ihn 30- bis 50-mal.
Dieser Punkt ist sehr wichtig und sollte behandelt werden, bis es weh tut. Natürlich sollten Sie darauf achten, es nicht zu übertreiben; aber keine Sorge, wenn es zu sehr weh tut, können Sie den Bereich mit Ihren Handflächen reiben, was den Schmerz schnell vertreiben wird.
Das ist das Besondere an Blase 52, wenn er richtig behandelt wird: er hilft den psychologischen und spirituellen Aspekten der Nierenfunktion ganz enorm. Auch die Willenskraft wird sehr effektiv durch ihn gestärkt.
Hyung Huang befindet sich nur eine Daumenbreite von der Mitte des Rückens zu beiden Seiten der Wirbelsäule. Massieren Sie ihn mit dem Daumen oder den Fingerknöcheln 20- bis 30-mal.
Die nächste Technik wird den Qi-Fluss und den Erfolg dieses Abschnitts der Qigong Selbstmassage insgesamt noch weiter anregen. Lokalisieren Sie den Bereich genau neben der Wirbelsäule mit Ihren Daumen. Hier befinden sich tatsächlich zwei Meridiane oder zwei Blasenkanäle (innerer und äußerer). Beide Kanäle verlaufen neben der Wirbelsäule und müssen stimuliert werden. Wie so oft, erscheint die Ausführung der Bewegung beim Lesen erst einmal sehr unklar, aber wenn Sie sie anwenden, wird sich ihre Effektivität schnell zeigen. Ich empfehle wieder 20 bis 30 Wiederholungen.
Der nächste Teil der Qigong Massage ist dem letzten Abschnitt sehr ähnlich - fast identisch. Öffnen Sie diesmal nur Ihre Handflächen und behandeln Sie die beiden Kanäle, wie schon beschrieben, weiter. Das wird die Technik noch effektiver machen. Wiederholen Sie dies ebenfalls 20- bis 30-mal.
Die nächste Technik ist einfach. Ich bin sicher, Sie haben schon Menschen gesehen, die diese Bewegung ausführen, wenn sie Schmerzen im unteren Rücken oder etwas Ähnliches haben. Reiben Sie Ihren unteren Rücken und den Nierenbereich mit Ihren Handflächen. Viele Menschen finden es auch hilfreich sich leicht nach hinten zu beugen, wenn sie diesen Abschnitt der Massage ausführen.
Massieren und reiben Sie solange mit Ihren Handflächen, bis Ihr unterer Rücken sich richtig warm anfühlt.
Die nächste und abschließende Technik für diesen Teil der Qigong Meridian Massage ist sehr bekannt und wird oft angewendet. Bewegen Sie jetzt zum Schluss Ihre Hüften kreisförmig, aber halten Sie dabei Ihren Kopf in der Mitte. Überdehnen Sie Ihren unteren Rücken nicht und machen Sie keine schnellen oder hektischen Bewegungen. Eine einfache, langsame kreisförmige Bewegung mit den Hüften wird 10- bis 15-mal in jede Richtung wird empfohlen.
Abgesehen von einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit, gibt es noch zahlreiche andere Vorteile, die mit dieser Qigong Massage des unteren Rückens in Verbindung gebracht werden. Eine Selbstmassage der Lendengegend wird nicht nur Schmerzen im unteren Rücken lindern und Ihre Rückenmuskeln stärken, sondern kann auch bei Menstruationsbeschwerden oder Problemen im Harntrakt helfen. Einige medizinische Fachkräfte wenden verschiedene (kürzere) Varianten dieser Behandlung an, um die unteren Rückenmuskeln ihrer Patienten zu stärken und Ermüdungserscheinungen der Muskeln zu lindern.