Wir kommen nun zu Qigong Meridian Selbstmassage der oberen Extremitäten. Auf den Armen finden sich Meridiane und viele Akupunkturpunkte, die für die allgemeine Gesundheit, Energie und Widerstandsfähigkeit wichtig sind. Viele davon sind auch bei speziellen Gesundheitsproblemen sehr nützlich.
Gallenblase 21 (GB 21)
Dieser Punkt befindet sich auf den Schultern auf der Rückseite des Körpers; am einfachsten lokalisiert man ihn, indem man die Frontlinie des Körpers benutzt. Gallenblase 21 befindet sich direkt oberhalb der vertikalen Linie der Brustwarzen, in der Mitte der Linie zwischen GV 14 und dem Akromium, dem höchsten Punkt der Schulter.
Gallenblase 21 (Jian Jing)
Dickdarm 11 (engl. Large Intestine -> LI 11)
Dieser Punkt befindet sich am seitlichen Ende der diagonalen Ellbogenbeuge. Normalerweise findet man ihn, indem man den Ellbogen beugt und nach der empfindlichen Stelle sucht, wo der Ellbogenknick außen am Arm endet.
Dickdarm 10 (LI 10)
Er befindet sich drei bis fünf Daumenbreiten unterhalb von Dickdarm 11, an der Innenseite des Unterarms. Obwohl das Bild unten sicher helfen wird, sollten Sie die Ratschläge zur Lokalisierung, die wir bereits besprochen haben, akribisch befolgen.
Lunge 5 (L 5)
Sie finden Lunge 5 (L 5) an der Ellbogenbeuge seitlich an der Sehne des Musculus biceps brachii. Es gibt eine Linie auf dem Unterarm und der Achselhöhlenregion, die mit der sichtbaren Linie, die die meisten Menschen auf ihren Armen haben, zusammen fällt. Lunge 5 befindet sich auf dieser Linie, genau dort, wo der Bizeps beginnt.
Dünndarm 8 (SI 8)
Zwischen dem Olekranon, der Ulna und dem medialen Epikondylus des Oberarmknochens, kann dieser Akupunkturpunkt mit gebeugtem Ellbogen gefunden und stimuliert werden.
Herzbeutel 6 (engl. Pericardium –> PC 6)
Dieser Punkt liegt zwei Daumenbreiten oberhalb der Handgelenkfalte, zwischen den Sehnen des Palmaris longus und dem Flexor carpi radialis. Man findet ihn im Allgemeinen, indem man den Finger leicht von der Handgelenksbeuge zwischen den zwei Sehnen in der Mitte des Armes schiebt, bis es nicht mehr weiter geht; wenn Sie die Stelle gefunden haben, drücken Sie dort, wo es am schmerzhaftesten ist.
Dickdarm 5 (LI 5)
Der LI 5 befindet sich an der Daumenseite des Handgelenks in einer Kuhle zwischen dem Extensor pollicis longus und den brevis Sehnen. Man findet ihn, wenn der Daumen nach oben gespreizt ist.
Dickdarm 4 (LI 4)
Der LI4 liegt in der Mitte des zweiten Metacarpal-Knochens auf der Daumenseite.
Wie man die Qigong Meridian Selbstmassage der oberen Extremitäten durchführt
Um den Lernprozess weiter zu unterstützen, werde ich jeden dieser Punkte nochmals ansprechen und dieses Mal Bilder verwenden, die nicht nur die Position dieser Akupunkturpunkte genau beschreiben, sondern auch die Art der Massage, die auf ihnen angewendet werden soll.
Alle diese Punkte können auf ähnliche Weise und ähnlich lange behandelt werden. Drücken und kneten Sie zunächst jeden dieser Punkte 30- bis 50-mal. Wie in anderen Abschnitten dieser Qigong Meridian Selbstmassage brauchen manche Akupunkturpunkte intensiveren Druck und andere sanfteren.
Wenn Sie etwas Übung in dieser Selbstmassage haben, werden Sie keine Bilder und Videos mehr brauchen; höchstens als Gedächtnisstütze. Ich rate Ihnen, die Hilfestellungen in diesem Buch und den Videos, die wir für Sie entwickelt haben, voll zu nutzen und schrittweise zum Experten für Qigong Meridian Selbstmassage zu werden.
Gallenblase 21 (GB 21)
Dickdarm 11 (LI 11)
Dickdarm 10 (LI 10)
Lunge 5 (L 5)
Dünndarm 8 (SI 8)
Herzbeutel 6 (PC 6)
Dickdarm 5 (LI 5)
Die folgenden beiden Punkte sind sehr heilsam für Menschen, die lange am Computer arbeiten und unter Handgelenksschmerzen leiden.
Dickdarm 6 (LI 6)
Machen Sie dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite. Wechseln Sie einfach die Körperseite - wenn Sie Ihren linken Arm zuerst massiert haben, wechseln Sie nun zu Ihrem rechten und beginnen Sie mit Gallenblase 21, oder umgekehrt.
Die Arme „Greifen“
Wenn Sie alle Punkte auf beiden Seiten der Arme massiert haben, gibt es noch eine stimulierende Massagetechnik, die Sie anwenden können. Dabei greift man die Haut – tief greifen, sodass Sie nicht nur Ihre Haut, sondern auch das Muskelgewebe darunter „hochheben und reiben“.
Machen Sie das etwa fünfmal auf jeder Seite.
Die Arme „Reiben“
Als Nächstes wenden wir ein einfaches Reiben an den Ober- und Unterarmen an, fast so, wie wenn uns kalt ist und wir unsere Arme und unseren Körper aufwärmen wollen. Dies sollte so ausgeführt werden, wie auf den Bildern und im Video gezeigt wird: Vom Handgelenk zur Schulter, etwa 30-mal an jedem Arm.
Die Rückseite der Hand „Reiben“
Wir kommen zum „umgekehrten Händereiben“. Das ist eine einfache, aber ungewöhnliche Bewegung der Handflächen - beachten Sie das Bild. Reiben Sie die Rückseite Ihrer Hand in einer kreisförmigen Bewegung und wandern Sie nach oben bis zur Hälfte des Unterarms und wieder zurück. Beginnen Sie langsam und werden Sie dann immer schneller.
Die Finger „Drehen“
Dies ist eine einfache und effektive Technik, die aber nicht einfach mit Worten zu beschreiben ist. Man führt sie mit einer Hand an den Fingern der anderen Hand aus. Drehen Sie jeden Finger entschlossen und reiben Sie ihn dann 5- bis 10-mal fest.
Qigong Zentrierung
Dieser letzte Teil des Qigong Massagesegment ist ein sehr angenehmer und notwendiger zweiteiliger „Abschluss“.
Reiben Sie zuerst Ihre Handflächen aneinander und werden Sie dabei immer schneller. Nach einer Minute machen Sie noch 20 bis 30 Sekunden weiter, so schnell Sie können, sodass Ihre Arme richtig warm werden. Konzentrieren Sie sich auf diese Bewegung, so gut Sie können.
Halten Sie dann Ihre Hände in Brusthöhe in der Tao-Position, vor dem Solarplexus, genauso, wie es unten und im Video gezeigt wird.
Sie sollten Hitze oder ein anderes Gefühl auf und zwischen Ihren Handflächen wahrnehmen. Der Qi-Fluss und Energieaustausch zwischen den Handflächen ist sehr heilsam und wird praktisch alle Akupunkturpunkte in diesem Bereich stimulieren, wenn die Technik als Teil einer Massage richtig ausgeführt wird.
Die Wirkungen dieses Teils der Qigong Massage sind genauso wichtig, wie die Prozesse, die in allen anderen, vergangenen und noch kommenden Teilen angestoßen werden. Die meisten Medikamente und Behandlungsweisen scheinen auf die verschiedenen Probleme der Arme häufig keine Wirkung zu haben. Qigong Massage hilft bei Problemen wie Tennisarm, Handgelenkschmerz, Taubheit der Finger usw.
Diese Technik kann Muskeln in den oberen Extremitäten entspannen und Ermüdungserscheinungen lindern. Sie kann auch die motorische Funktion der oberen Gliedmaßen verbessern und Bewegungsschäden vorbeugen.