So bereiten Sie sich vor

 

Wir wissen, dass die innere Einstellung entscheidend bei der richtigen Technik und Ausführung ist. Deshalb bereiten wir uns vor, so gut es geht. Keine Sorge, Sie werden nichts Kompliziertes oder Besonderes machen müssen, um das Selbstmassageprogramm zu erlernen und auszuführen. Aber es gibt ein paar Dinge, die Ihnen helfen werden.

 

 

Die perfekte Einstellung:

 

Genau wie jede andere Tätigkeit, bei der es darum geht, Lebensenergie anzuwenden, müssen Sie diese Methoden in einer friedvollen Gemütslage erlernen und anwenden. Sie müssen aber keine spezielle Meditation machen, bevor Sie die Meridianmassage ausführen. Die nächsten paar Zeilen werden Ihnen helfen, den richtigen Gemütszustand zu erlangen, der Ihren Lernfortschritt beschleunigen und die Effektivität Ihrer Selbstmassageanwendungen erhöhen wird. Die Qi-Atemtechnik wird unten beschrieben und Sie sollten sie anwenden. Wenn Sie sie gemäß diesen einfachen Richtlinien nutzen, wird sich der Nutzen der Meridian Selbstmassage vervielfältigen:

 

 

Mehr Vorbereitung brauchen Sie nicht. Wenn Sie den Ablauf einmal verinnerlicht haben und Ihr Qi zu fließen beginnt, wird es von selber leichter zu fokussieren sein. Tatsächlich schenken wir in allen Aspekten des Lebens den Dingen mehr Aufmerksamkeit, durch die wir uns wohl fühlen.

 

 

So einfach ist das.

 

 

Der Raum:

 

Auch hier ist nichts Besonderes erforderlich. Benutzen Sie ein Zimmer oder einen Raum, wo Sie in Ruhe die Qigong Meridian Selbstmassage ausführen können. Wenn der Raum oder das Büro (oder irgendein Ort, den Sie wählen) genügend Licht und frische Luft hat und frei von Störungen ist, dann ist es der perfekte Ort.

 

 

Die Qi Atmung:

 

Um sich schneller zu entspannen und, was noch wichtiger ist, um die Effekte der Qigong Meridian Selbstmassage zu fördern und zu unterstützen, rate ich Ihnen dringend die Bauchatmung zu verwenden. Das ist die effektivste Art von Atmung für diese Art von Programm. Wenn Sie diese Atmung noch nie ausprobiert haben – keine Sorge! Ich beschreibe sie Ihnen:

 

Bauchatmung ist nicht nur gesund, sondern auch eine einfache und natürliche Atmung. Neugeborene und Kleinkinder sind hierfür ein Beispiel. Es gibt viele Bücher über die Vorzüge der tiefen Bauchatmung, aber eigentlich müssen Sie einfach nur folgendes wissen:

 

 

Berühren Sie den oberen Gaumen mit der Zungenspitze und halten Sie sie dort.

 

Atmen Sie alle Luft aus Ihren Lungen aus, um sich vorzubereiten.

 

Atmen Sie langsam durch Ihre Nase ein.

 

Drücken Sie Ihren Bauch dabei langsam nach außen, damit der untere Teil der Lungen vollkommen mit frischer Luft gefüllt wird.

 

Wenn Ihr Bauch vollständig draußen ist (Ihr Zwerchfell ganz unten ist), füllen Sie nicht den oberen Teil Ihrer Lungen mit Luft, sondern

 

atmen Sie durch Ihren Mund langsam aus, drücken Sie dabei Ihren Bauch zusammen und heben Sie Ihr Zwerchfell.

 

Es darf keine Verspannungen geben und Sie sollten sich entspannt und ruhig fühlen. Wenn Sie diese Atemtechnik bewusst anwenden, wird sie ganz selbstverständlich für Sie werden. Sehr bald werden Sie feststellen, dass Sie von alleine immer dann auf diese Weise atmen, wenn Sie Energiemangel, Stress oder Angst fühlen oder sich einfach in einer unnatürlichen Position oder einem Energieungleichgewicht befinden.

 

Mehr Vorbereitung brauchen Sie nicht. Wie ich bereits erwähnte, werden diese Faktoren Ihren Lernprozess unterstützen, ihn beschleunigen und verkürzen. Wenn Sie diese einfache Qigong Meridian Massagetechniken erlernt haben, wird die richtige Vorbereitung Ihnen weiterhin nützen. Versuchen Sie, so gut es geht, diesen Richtlinien zu folgen und Sie werden von der Wirkung voll profitieren.